Fizkultminutki للعيون للمساعدة في تحسين الرؤية

للأسف، عدد قليل جدا من الناس في العالم اليوم لا نملك مشاكل في الرؤية. إذا لاحظت أن أسوأ بدأت انظر الى العودة اليقظة يمكن أن تساعدك على العين fizkultminutki. ويرى أطباء العيون أن هذه التمارين البسيطة لا يمكن الحفاظ فحسب، بل أيضا لاستعادة الرؤية.

عندما نساعد تمارين للعيون؟

العين، فضلا عن الأجهزة الأخرى في البشر، تتكون من العضلات، والتي يمكن وينبغي تدريب. مجموعة الإنسان الحديث من المسافات التي لديك لتشغيل أعيننا، صغيرة جدا - ونحن نجلس في معظم الوقت، ودفن في رصد وتذهب، وتبحث في شاشة الهاتف المحمول، أو قراءة كتاب. بسبب هذا العصر الرؤية تتدهور. ولكن كل المشاكل المكتسبة يمكن حلها عن طريق ترتيب العين fizkultminutki. هذا هو وسيلة ممتازة للوقاية وتحسين نوعية الرؤية. في بعض الأحيان تغيير وجهة نظر ليست كبيرة جدا، مجرد شخص يشكو من عدم وضوح أو الخفوت عند النظر إلى شيء. وهذا يعني أن تعطل وصول الدم من مقلة العين، وأيضا يمكن وضع العين fizkultminutki.

مجموعة مشتركة من

عيون مدربون جيدا بعد "الاحماء" عضلات الرقبة والوجه. بعد اتباع هذه التمارين البسيطة:

1. تخيل خط أفقي أمامه وتدير عينيها، والانتقال فقط مقلة العين إلى اليسار واليمين، دون تحول رأسه. تكرار 20-30 مرات.
2. تخيل خط عمودي، والشيء نفسه كما في الحالة السابقة، دون تغيير الموقف من الرأس، وقياس عينيها، رفع وخفض عينيه. تكرار 20-30 مرات.
3. الآن تحرك العينين إلى اليمين ونرى ذلك على الأرض، ثم تصل إلى السقف. تكرار 20-30 مرات وجعل نفس التحركات، نظرة عابرة إلى اليسار.
4. يبدو من أعلى اليسار إلى اليمين، إلى أسفل، وهذا هو لجعل أعين حركة قطري. بعد 20 التكرار من تغيير مسار - انظر الأول العلوي الأيمن، ثم وصولا الى اليسار. عدد التكرار: 20-30.
5. المتداول عينيه في اتجاه عقارب الساعة وعكس الدائرة 20 مرة.

تذكر بسرعة التدريبات سوف تساعد العين fizkultminutka في الآية (وخصوصا أنهم يحبون كيديس في رياض الأطفال والمدارس الابتدائية).

كل واضح!

وهناك أيضا سلسلة من الدروس على الإقامة، وهذا هو، والقدرة على التركيز على العين ونقل وضوح الصورة. السكن - وهذا هو التكيف للجهاز البصري لتغيير البعد البؤري والضوء. وإليك بعض التمارين التي يمكن أن تقدم على هذه الحالة:

1. رفع إصبعك في الوجه الأول وابقائه على مسافة، حيث أنه من الواضح تماما لك. ثم ينتقل بعيدا الاصبع. تكرار 10-12 مرات، لا تنسى أن تغيير اليدين.
2. رفع إصبعك في وجه، والتركيز، على سبيل المثال، في مفصل أدناه. حرك إصبعك إلى اليمين وإلى اليسار، والحفاظ على وضوح الصورة. تكرار 10-12 مرات باستخدام إصبع واحد أو الذراع الأخرى.
3. نظرة على طرف إصبعك ويجلب أقرب إلى الأنف، وجمع العين "في كومة." تغيير اليدين وتكرار. عدد التكرار: 10-12.

بعد ذلك، والسماح للعضلات العين على الاسترخاء والراحة: طرفة، تغمض عينيك أو تغطية عيون مفتوحة مع يديه (ويسمى هذا العيد "بالمنج"). إذا كان لديك صعوبة في تذكر بعض التمارين الرياضية، تحميل fizkultminutki العين الإلكترونية. القيام بشكل منتظم، يمكنك حفظ البصر في سن الشيخوخة!