أساليب فقدان الوزن Eleny Malyshevoy - أرق دون ضرر على الجسم

اليوم، هذه المرأة هو معروف ليس فقط في روسيا ولكن أيضا إلى ما هو أبعد حدودها. إيلينا ماليشيفا - وليس مجرد طبيب وTV برنامج "الصحة". هذه المرأة، وهو ما يقرب من 13 عاما، هي تجسيد للأنوثة والجمال واللطف. أنا أنظر في وجهها وأعتقد، أن ليس كل من في سنها يمكن أن ننظر حتى تبرد. أعتقد أن نجاح هذه المرأة هناك علاقة مباشرة لها في مزاج جيد، ترغب دائما لمساعدة الناس والتغذية السليمة، والتي هي اليوم من دونه. ماليشيف واعترفت ذات مرة أن مشكلة الوزن الزائد أنها مألوفة شخصيا. ولكن أيا كان، وعلى شاشات التلفزيون في الزرقاء لنا أبحث امرأة مع الرقم ضئيلة جميلة. تحتاج أيضا إلى النظر، ثم تساعدك على فقدان الوزن تقنية إيلينا ماليشيفا. مع مساعدة من رقيقة جدا، وخالق العديد من النجوم وتظهر الأعمال. النظام الغذائي، وهذه التقنية لا ندعو بالضبط، وأكثر ما يشبه النظام الغذائي الصحيح.

لا يعني تقنية Malyshevoy التفريغ السريع لكميات كبيرة من كيلوغرام الزائد. كما تعلمون، والوزن عاجلا المفقودة، والأرجح أنها سوف يعود. ماليشيف مفهومة جيدا، ولذلك شرعنا في إنشاء طريقة من شأنها أن تساعد لفترة طويلة (ربما إلى الأبد) للتخلص من كيلوغرام الزائد. وتعتبر إيلينا ماليشيفا غير مقبول والمجاعة. واحد لا dopoluchiv خلال الإضراب عن الطعام ما لا يقل عن كمية صغيرة من السعرات الحرارية، وبعد خروجه من الصيام الجسم يبدأ في تجميع السعرات الحرارية والدهون احتياطي تلقائيا في حال المجاعة آخر غير متوقع. ونتيجة لذلك، فإن وزن تنمو بسرعة، وفقدان الوزن تفقد مرة أخرى معناها.

أساليب فقدان الوزن إيلينا ماليشيفا يعني القضاء على الدهون، ويدخنون، والأطعمة المالحة، وكذلك البطاطس والبنجر والجزر والسكر ومنتجات الدقيق والكحول و المعجنات الحلوة والأرز. عملية فقدان الوزن طويلة، حوالي 2-3 أشهر. تتكون كل تقنية اليوم من خمس وجبات: ثلاث الأساسي - وجبة الإفطار والغداء والعشاء، واثنين آخرين - الغداء والشاي بعد الظهر. أفضل وجبة الإفطار في 08:00، وبالتالي فإن الجسم سوف يستيقظ ويبدأ العمل. يجب أن تكون آخر وجبة في موعد لا يتجاوز 19.00.

ومن المهم أيضا أن طريقة فقدان الوزن malyshevoy ينطوي على عد السعرات الحرارية. للقيام بذلك، يجب أولا حساب الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية. يمكنك استخدام واحدة من الصيغ لحساب السعرات الحرارية، أو البحث في الإنترنت عن الاحتياجات اليومية ما يسمى آلة حاسبة. من أجل إنقاص الوزن، في المتوسط في اليوم الواحد يجب أن تستهلك 1200 سعرة حرارية، وإنما هو رقم تقريبي، لأن كل جسم الفرد يستخدم الطاقة. ولذلك فمن المستحسن لحساب كمية مناسبة من السعرات الحرارية مع مساعدة من اختصاصي تغذية، أو على الأقل كل تلك البرامج الخاصة التي لا تجعل الكثير من الجهد لشبكة الإنترنت.

وهكذا، فإن طريقة لفقدان الوزن Eleny Malyshevoy يتبع ثلاث قواعد أساسية هي: لا يتضورون جوعا، وتناول خمس مرات في اليوم، وفي الوقت نفسه مراقبة مقدار السعرات الحرارية المستهلكة. وبطبيعة الحال، الأطعمة المحرمة: لديهم لنسيان كامل فترة فقدان الوزن. خلال اتباع نظام غذائي تحتاج إلى تشجيع نفسيا جسمك. إذا كنت ترغب في كسر، تحتاج إلى التفكير في حقيقة أن الصراع قد بدأ بالفعل، ويترك أن القليل جدا من الوقت عندما يكون الجسم ترك الوزن الزائد.

قد يكون أسلوب القائمة عينة:

وبالنسبة للافطار يمكنك إعداد مجموعة من دقيق الشوفان، و دقيق الشوفان وغير المطبوخ ومليئة بالماء المغلي. أيضا في الصباح قد تستخدم أي منتج الحليب، على سبيل المثال، وشرب كوب من اللبن.

اثنين من الوجبات الخفيفة بين الوجبات يجب أن تتكون من الفواكه: التفاح، والبرتقال، والجريب فروت، الخ

الغداء - وقت استقبال أطباق اللحوم والأسماك والدجاج. لا يسمح الملح، ولكن إذا كنت تريد شيئا فقط قليلا من الملح يمكن أن تضاف.

وينبغي أن يكون عشاء خفيف. على سبيل المثال، يمكنك أن تأكل سلطة أو منخفضة الدهون جزء الجبن.

عندما طريقة لفقدان الوزن Eleny Malyshevoy قد انتهت، ويمكن إدخالها تدريجيا إلى النظام الغذائي لجميع المنتجات التي تم حظرها. ولكن هذا لا يعني أن عليك أن تأكل كل شيء، وبكميات كبيرة.