حمية الدهون. شحم الخنزير: فائدة وضرر للجسم

أنت تعرف أن هناك نظام غذائي للدهون لانقاص الوزن؟ إذا لم يكن كذلك، ثم هذه المادة هي لك. في أنها سوف تتعلم ما النظام الغذائي للدهون، والتي لديها سمات خاصة. وبطبيعة الحال، يبدو مثل هذا النظام إمدادات الطاقة غير عادية إلى حد ما. بعد كل شيء، لا تستخدم عادة فقدان الوزن المنتجات التي تحتوي على الدهون. ومن الدهون نحاول التخلص من وفرض بعض القيود على النظام الغذائي الخاص بك.

لذلك، تبدو المفارقة بما فيه الكفاية في النظام الغذائي للدهون. لاحظ أن الدهون - ليس فقط الدهون وحدها. لها خصائص فريدة من نوعها، والتي تستخدم في برامج انقاص الوزن. ورغم أن بعض خبراء التغذية المعروفة تقول أنه لا يمكن أن يفقد الوزن من خلال تناول الدهون. على دوكان حمية على الجلوس لأولئك الذين يحبون اللحوم الحمراء والدهون، فمن الصعب. هذا النظام السلطة يحظر كل منتجات لحوم الخنزير.

سالو. فائدة وضرر للجسم

هذا المنتج يحتوي على حمض الأراكيدونيك المفيد، الذي ينظم الأنظمة الهرمونية والقلب والأوعية الدموية.

كما أن لديها تأثير إيجابي على جهاز المناعة. في المنتجات الأخرى، مثل، على سبيل المثال، الزبدة أو الزيت النباتي، مثل حامض لا.

الدهون يحتوي على الكثير من الفيتامينات، وهي E، A، D، وبيتا كاروتين. لذلك، وذلك باستخدام هذا المنتج على أساس منتظم، لتعزيز صحتك. وبالإضافة إلى ذلك، إعادة تكوين حيويتها. عندما يضعف الجسم، والدهون مفيد بشكل خاص.

يتم هضم هذا المنتج بسرعة كافية، لأنه ينصهر عند درجة حرارة 37 درجة مئوية. لهضم لا تتطلب طاقة إضافية. وعلى هذا الأساس يمكن القول أن قطعة واحدة من لحم الخنزير المقدد إرواء بسرعة الجوع.

للحصول على الاحتياجات اليومية من الدهون في اليوم الواحد يجب أن تأكل 50 غراما فقط من هذا المنتج. بناء على ما تقدم، فإننا نستنتج أن في شحم الخنزير النظام الغذائي حدود كمية من الدهون، ولكنها توفر الجسم مع المواد المفيدة. ولذلك، فقد تغيرت الأطباء مؤخرا رأيك عن هذا المنتج. خبراء التغذية السابقة تستبعد الدهون من جميع برامج انقاص الوزن. حاليا، يوصي الأطباء أن يدرج هذا المنتج في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة. على سبيل المثال، والدهون يحسن الجلد، والرؤية، وأيضا يعزز التعافي السريع من الجسم بعد الجراحة أو المرض لفترات طويلة.

فهل من الممكن أن يكون الدهون في النظام الغذائي؟ نعم. بما في ذلك في النظام الغذائي، ومثل هذا المنتج، اتضح لانقاص وزنه بشكل سلس للغاية، دون مواجهة الجوع المستمر.

تناول قطعة صغيرة من لحم الخنزير المقدد في الصباح، كنت تعطي قوة الجسم والطاقة. خلال النهار، وكنت لا تشعر هجمات حادة من الجوع. وهكذا يمكنك حماية نفسك من الإفراط في تناول الطعام، بل وحتى مع الأيض الغذائي الفقراء لا تبطئ. كل الطاقة التي تلقى قضاء يوم كامل.

الآن دعونا نتحدث عن مخاطر. سالو غير مؤذية تقريبا، إذا كان هناك في الاعتدال. ولكن عندما القلي نتيجة لجعل الدهون شكلت المواد المسببة للسرطان. فهي في غاية الخطورة بالنسبة للكائن الحي. يؤكل المنتج الخام، وبالتالي، لا أن تكون مصابة بالديدان، ولا تضر الجسم، ويجب الدهون شراء من البائعين الذين لديهم شهادة صحية بيطرية. أيضا في أمراض المعدة، يجب الكبد تستهلك بعناية الدهون، حتى لا تؤدي إلى تفاقم المرض.

كيف تشتري؟

يجب أن يكون أولا إعداد بشكل صحيح شحم الخنزير، والذي هو العنصر الرئيسي ونظام امدادات الطاقة. فمن الأفضل لشرائه في السوق. لاتباع نظام غذائي تحتاج إلى استخدام شحم الخنزير الطازج فقط.

عند شراء المنتجات، ومما لا شك فيه أن تطلب من البائع شهادة الخدمات البيطرية. تشهد هذه الوثيقة أن الدهون يؤخذ من حيوان صحي. هذا هو شرط مهم جدا. خنزير - الناقل للأمراض مختلفة، بما في ذلك تلك التي يواجهها الشعب، على سبيل المثال، أنفلونزا الخنازير.

كيفية تحديد ما هو الدهون الجيدة؟

الدهون نوعية لها لون أبيض موحد. على المنتج لا توجد ظلال صفراء ورمادية. لا يوجد أيضا الأوردة الدموية. يعتبر سمك المثالي ليكون 2.5 سم. يجب أن تكون هذه الدهون مرنة، وليس صارمة للغاية. إذا كانت تزحف أو لديها بنية فضفاضة، ثم ينبغي التخلي عن مثل هذا الشراء.

إذا ضغطت إصبعك على الدهون، يجب أن تتشكل حفرة، والتي وجهت بسرعة. هذا هو علامة على منتج جيد. الجلد في نوعية الدهون لينة، على نحو سلس، لا يوجد لديه بقايا قش.

التكنولوجيا إعداد

لاتباع نظام غذائي سوف يكون كافيا من كيلوغرام واحد من المنتج. خفض الدهون ثلاثين قطعة متساوية. وهذا يكفي لجميع من ثلاثين النظام الغذائي.

ثم تأخذ وعاء المينا. أضعاف إلى ثلاثمائة جرام من قشر البصل. صب الماء (لترين). يغلي حوالي 60 دقيقة على نار هادئة. بعد ترك الوقوف بين عشية وضحاها. في صباح اليوم التالي، يجهد المرق. تزج به الدهون. يغلي لمدة 10 دقائق.

حتى المساء، وترك الدهون في المرق. ثم تخلصي من الماء. وبمجرد أن لحم الخنزير المقدد جاف، ولفة في التوابل. يمكنك استخدام القرفة وجوزة الطيب والكزبرة والقرنفل.

مخزن جاهزة الدهون في الثلاجة. المتصلين يوميا لقطعة واحدة. في أي حال من الأحوال لا تستخدم يذيب الميكروويف. فقط الوصول للدهون، على إجازة لمدة خمس عشرة دقيقة على الطاولة. في درجة حرارة الغرفة، وانها مستعدة بسرعة للاستخدام. تأكد من اتباع قواعد النظام الغذائي. وسوف يتم النظر أدناه.

قواعد

حقا يعمل على نظام غذائي الدهون لانقاص الوزن. ويعتقد أن هذا هو النظام الأكثر كفاءة للطاقة بالنسبة لأولئك الذين تباطأ الأيض. وهذا يعني أن النظام الغذائي على الدهون يساعد على فقدان الوزن بشكل فعال ويمنع زيادة الوزن عندما يبدأ الشخص في تناول الطعام بشكل طبيعي.

ولكن من أجل أن النظام الغذائي للعمل، تحتاج إلى اتباع المبادئ الأساسية:

1. في الصباح على الريق، وتناول شريحة من لحم الخنزير المقدد.
2. مطلوب ثلاثين أو أربعين دقيقة لدقيق الشوفان وجبة الإفطار أو عصيدة الحنطة السوداء من دون زبدة.
3. يسمح الصباح لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك كوب من القهوة، بطبيعة الحال، من دون سكر.
4. جميع الدهون الحيوانية، باستثناء قطعة من لحم الخنزير المقدد، واستبعدت من النظام الغذائي. كنت لا تأكل الأسماك الدهنية أو اللحوم.
5. وتناول البيض يجب ان تقتصر. اليوم يمكنك أن تأكل ما لا يزيد عن قطعتين. صفار البيض مفيد بالتأكيد، كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من الليستين، مما يحفز الدماغ.
6. أساس القائمة - انها دقيق الشوفان ومنتجات الألبان (قليل الدسم)، البقوليات، الخضروات (باستثناء البطاطا والذرة)، خبز القمح الكامل. إذا كنت مثل الأرز، ثم اختيار غير المصقول، أسود أو أحمر. مجموعة متنوعة البيضاء تقريبا الكربوهيدرات النقية بشكل أسرع.
7. الحد من تناول الملح.
8. السكر والمنتجات التي ترد إليها، على سبيل المثال، والحلويات والمخبوزات ومستبعدة تماما.
9. السلطة ودقيق الشوفان تزود بالوقود زيت بذر الكتان وزيت الزيتون وعباد الشمس البذور. اليوم يسمح لأي أكثر من ملعقة واحدة من الزيت النباتي، وينبغي تقسيم هذا المبلغ إلى عدة أجزاء.
10. يجب الحفاظ على توازن الماء. في اليوم خلال اتباع نظام غذائي الشراب لا يقل عن نصف لتر من الماء (غير الغازية).
11. في الصباح والمساء، تأكد من تنفيذ معالجة المياه من أجل إزالة السموم صدر في يوم واحد. يمكنك أن تأخذ دش أو حمام أو ببساطة الاسفنج نفسه باستمرار مع منشفة مبللة.

تأثير

الالتزام بالقواعد، يمكنك أن تفقد الوزن حوالي 3 كجم في الأسبوع، والتي هي آمنة للصحة. وبالإضافة إلى ذلك، هذا الشهر الذي نظيفة السفن السموم. أيضا، والدهون يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.

حمية الدهون. القائمة لهذا اليوم

على أساس القواعد المذكورة أعلاه، يمكنك جعل القائمة الخام ليوم واحد. ويمكن أن يكون:

• قبل الإفطار، وتناول شريحة من لحم الخنزير المقدد.
• الإفطار: جزء من العصيدة، 1 بيضة، الخبز الكامل، وكوب من الشاي.
• الغداء: دجاج مسلوق والبطاطا (1 قطعة)؛
• العشاء: الجبن.

موانع

وبطبيعة الحال، فإن النظام الغذائي على الدهون لانقاص الوزن، فضلا عن أي نظام آخر من الطاقة لديها موانع. وهي ليست مناسبة لأولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة. بطلان أيضا في الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة، التهاب البنكرياس. حمية الدهون ليست مناسبة لأولئك الذين لديهم مرض السكري، وأمراض المرارة، وأمراض الكلى. إذا كان لديك أي شكوك حول قوة هذا النظام، فإنه من المستحسن أن تتشاور مع طبيبك أو خبير التغذية المؤهلين نفسها.

استنتاج

الآن عليك أن تعرف كيف تخسر الوزن عن طريق تناول الدهون. فائدة وضرر للجسم المنتج - هذه نوعان من القضايا المهمة التي علينا أيضا النظر بدقة في هذه المادة. نأمل أن المعلومات كانت مفيدة لك.