أيام التفريغ: المراجعات والتوصيات

كثير من الذين لديهم على الأقل التمسك الوجبات الغذائية تعرف عن فائدة أيام الصيام. ردود الفعل على هذه التقنية هو دائما إيجابية تماما. كل شخص يقضي هذه الأيام بطرق مختلفة. بعض الناس يجدون من الأسهل لمراقبة مثل هذا النظام الغذائي خلال أيام الأسبوع، حتى أن العمل يأخذ في كل وقت، ولن يكون هناك أفكار الطعام، لشخص ما، على العكس من ذلك، فإنه من الأسهل أن تحمل الصيام في يوم العطلة. في أي حال، تحتاج إلى أن تجد نفسك مهنة من شأنها أن تتخذ لكم كله والتجويف.

كيفية تحمل أيام التفريغ؟

ملاحظات يوصي أخذ قبل يوم ليلا ملين. فمن الضروري لتطهير الأمعاء، وإلا فإنه سوف تمتص منتجات الاضمحلال. بما أن عدد قليل جدا من الناس يحبون أن يأكل ضيق في الصباح، يمكنك تحمل وجبة الإفطار لتناول وجبة الإفطار من الخضروات المبشورة أو 2 التفاح. يمكنك أيضا أن تفعل مع كوب من الكفير. اعتمادا على ما اليوم الذي تختاره، يمكنك أن تأكل 1 كجم من التفاح، 1.5 لتر من الكفير، أو 1.5 كجم من الخضروات يوميا. منذ يعتقد أنه من الأفضل لقضاء هذه الأيام من العشاء إلى العشاء، يمكنك تحمل عصيدة على الماء في المساء وكأس من الشاي العشبية. إذا كنت تنفذ هذا الإجراء بانتظام في نفس اليوم من الأسبوع، ثم سرعان ما لن تكون تحمل ذلك بشكل حاد النقص في المواد الغذائية، وتدريجيا للجسم سوف تصبح بالفعل القاعدة من أيام التفريغ. فمن الأكثر فعالية لتناوب أصناف من هذا التنظيف، على سبيل المثال، هذا الأسبوع - يوم الخيار، والقادم - بالفعل تفريغ التفاح. من المهم أن يكون العشاء قبل هذا اليوم سهلا.

أيام التفريغ الأكثر فعالية

مراجعات حول الوسائل الأكثر موثوقية لفقدان الوزن تختلف دائما. ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى التحمل المختلفة لهذه المكونات أو غيرها. شخص يفضل الجلوس طوال اليوم على كيفير، وشخص - تخدم التفاح. في أي حال، فإن خيارات التفريغ هي كتلة، حتى تتمكن من اختيار واحد الذي هو الأنسب بالنسبة لك. هناك أيام البروتين، حيث يمكنك أن تأكل فقط الألبان والأسماك ومنتجات اللحوم. في أيام الصيام، وتشمل الكربوهيدرات الفواكه والأرز والحنطة السوداء والشوفان. في الخضار، على التوالي، الخضروات، وفي السائل يمكن أن تستهلك الشاي والعصائر والمياه المعدنية.

نموذج القائمة

خلال أيام البروتين، يمكنك الجلوس إما على الحليب، أو على الكفير أو الجبن المنزلية. في الكربوهيدرات، يتم استخدام التفاح أو الفواكه المجففة بشكل رئيسي. العديد من يفضلون أيضا لقضاء اليوم أكل واحد الحنطة السوداء. بالمناسبة، على الحنطة السوداء، يمكنك قضاء يوم عطلة كل يوم.
يقول الاستعراضات أنه من الأسهل بكثير للجلوس على الحنطة السوداء من على الفاكهة. وتعتبر الأيام على السوائل فعالة أيضا، على الرغم من أنه من الصعب نفسيا للكثيرين لقضاء يوم دون طعام صلب.

مهما كانت أيام التفريغ، وتشير الاستعراضات إلى أهمية الطريق الصحيح للخروج. بعد كل شيء، من أجل عدم التحميل الزائد على الجهاز الهضمي، والغذاء من واحد القادم بعد تفريغ اليوم يجب أن يكون سهلا. فمن الضروري لكسر النظام الغذائي المعتاد وأكله في أجزاء صغيرة 5 أو 6 مرات في اليوم. فمن الأفضل لشرب الماء مع العسل والليمون بعد التفريغ، وبعد ذلك، وبعد نصف ساعة، وإعطاء الأفضلية عصيدة على الماء أو حساء الخضروات الخفيفة.