المشي لفقدان الوزن - استعراض والتوصيات

الجميع يعلم أن مع تقدم العمر، وجميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم يبطئ، والأيض هو تحول دون. في هذه الحالة، هو اقل، نحن لسنا في عجلة من أمرنا والتحرك أقل وأقل. ومن الطلاب أمرا طبيعيا في حالات تشغيل ضد عشرات من الكيلومترات في اليوم الواحد. في سن 30-40 نجلس وراء عجلة القيادة في السيارة الخاصة بك ودفع بكل ثقة نحو زيادة الوزن.

وبطبيعة الحال، وهذا هو وصفا تفصيليا للغاية، ولكن المشكلة أنه ينقل بدقة جدا - أقل نتحرك، وزيادة الخصر لدينا. ولكن حتى المشي العادي لانقاص الوزن (شهادات الأشخاص الذين يمارسون هذا الأسلوب الإيجابي جدا) له تأثير هائل على الانسجام لدينا. وبالإضافة إلى ذلك، يتم إجراء مثل هذا الأسلوب من النضال ضد الوزن الزائد تتكون من الفوائد، التي لا يعرف كثير من حتى.

أولا، أن يذهب وانقاص وزنه، لا تحتاج أن تفعل شيئا خاصا. أنت لا تحتاج إلى تخصيص وقت لشراء الملابس والأحذية الخاصة، لدفع الطبقات. مجرد الذهاب سيرا على الأقدام. الكثير وأنا سعيدة. المشي لفقدان الوزن والتعليقات التي تكون معظم الثناء، وليس فقط الرياضة ولكن أيضا لدينا رحلات المعتادة الى المتجر، في العمل، ورياض الأطفال وهلم جرا. D. إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة، حيث توجد تحت سطح الأرض، وأعتبر أن هذه العادة لاستخدام النقل تحت الأرض فقط، وأولئك كيلومترات التي تحتاج إلى السفر بالحافلة إلى أقرب محطة، الذهاب سيرا على الأقدام. إذا كنت تعيش في قرية صغيرة، بشكل عام ترفض من وسائل النقل العام. أول ما قد يبدو النفايات وحشية لا طائل من ومن الوقت، ولكن بعد شهر سترون النتائج. وإذا كنت لن ننسى أن صعود الدرج لانقاص وزنه أكثر فائدة (بالمناسبة، يعتبر هذا الأسلوب ليكون واحدا من أفضل لاعب في مكافحة السيلوليت)، سيتم تخفيض هذه المدة بمقدار النصف تقريبا. لديك عضلات الأرداف شددت، سوف ساقيه والخصر تصبح أرق، وسوف الحالة العامة للجسم يكون أكثر صحة.

من الناحية المثالية، والمشي لانقاص الوزن، استعراض التخسيس يوصي، ينبغي أن تتكون من عشرة آلاف خطوة يوميا. صدقوني، هذا الرقم هو في الواقع ليس تماما خطير جدا. هذا العدد من الخطوات فعلا في ساعة واحدة فقط. ومن الممكن تقسيمها إلى عدد من الممرات. على سبيل المثال، عشرين دقيقة - الحصول على العمل، وعشرين - الى الوراء، وركض إلى مخزن أو إلى صديقة لتناول الشاي بعد يجاهد، تشغيل القاعدة اليومية.

التخلي عن وسائل النقل الحضري وشعرت من دواعي سروري أن يعطي المشي لفقدان الوزن (يستعرض ضمان)، يمكنك الانتقال إلى الملاحقات أكثر خطورة. بعد كل شيء، إذا لم يتم استخدام هذا الأسلوب في موازاة ذلك، وهادف، فإن النتائج ستكون أكثر إثارة للإعجاب. لبدء الأحذية ذات الجودة شراء مع امتصاص صدمة جيدة. اختيار الوقت لممارسة إما في الصباح الباكر أو في وقت متأخر مساء. تحتاج إلى السير بخطى سريعة، كما لو كنت في مكان ما في وقت متأخر. رسم المعدة أثناء المشي، بل هو مواز للمساعدة في ضخ ما يصل عضلات الصحافة، وتصويب الكتفين.

في الواقع، والمشي على الطريق المؤدي إلى فقدان الوزن لديه نفس القدرات كما في الهواء الطلق. لذلك، إذا كنت تعيش في مدينة ملوثة، والحصول على مكان ما أبعد من ذلك لديك لا الوقت ولا الرغبة، والنظر في الصالة الرياضية ليست للأنشطة إنفاذ القانون، ول سباق المشي.

توقف! ولكن ماذا عن الادعاء بأن مثل هذا الأسلوب من النضال ضد الوزن الزائد لا يتطلب أي تدريب خاص والتكاليف المالية؟ في الواقع، لدينا شيء انحرفت عن الموضوع. المشي لمدة الوزن استعراض فقدان محنك لا لبس فيها، ومغرية، والذي هو ضرورة، وليس طريقة خاصة.

البقاء في صحة جيدة! الذهاب سيرا على الأقدام وانقاص وزنه!