استراتيجيات التأقلم

استراتيجيات التأقلم ذات أهمية كبيرة بالنسبة لأولئك الذين، بسبب أنشطتهم المهنية أو لأسباب أخرى، يتم التأكيد أو تعاني من التوتر النفسي الشديد. الفعل "للتعامل" يعني "التعامل"، "محاربة"، "التعامل"، معركة ".

وللمرة الأولى، بدأ استخدام مصطلح "استراتيجية التكيف" في عام 1962. وقد استخدمه ميرفي في عملية دراسة أزمات الأطفال في التنمية. ووصف لاحقا استراتيجية لازاروس في كتابه، ووصفها بأنها "تتعامل مع التوتر والقلق". عرف الطبيب النفسي الأمريكي الإجهاد بعدم الراحة، الذي يتشكل في غياب التوازن بين مطالب وبيئة الشخص.

استراتيجيات التكيف هي مجمعات من التقنيات السلوكية المختلفة، والنماذج التي تهدف إلى التغلب على "بار" المفرط، مطالبة من الاحتياجات، وطلبات في الحياة، والتفكير في أي شخص يدخل حالة من التوتر والقلق.

ويتم اختيار المنهجية وفقا لمشكلة محددة. نفس القدر من الأهمية هو حالة الشخص. واليوم، هناك العديد من استراتيجيات التكيف، وكلها مجتمعة مشروطة في ثماني مجموعات. للعثور على الطريقة الصحيحة، تحتاج إلى معرفة كيف يتفاعل شخص على التوتر.

لذلك، على سبيل المثال، اختيار استراتيجية المواجهة "المواجهة" يستخدم كإجابة شرسة على ظروف معيشية محددة. وفي إطار هذه المنهجية، ينظر الشخص بشكل عدائي إلى حالة مجهدة ويستجيب لها وفقا لذلك. وهذه الاستراتيجية مستصوبة في حالة وجود تهديد حقيقي ومحدد. إذا كان التهديد كاذبا، فإن الحالة قد تزداد سوءا. وبالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام تقنية "المواجهة" كثيرا ما يرتبط بانتهاك القانون أو أفعال ضد الضمير.

استراتيجية "ضبط النفس" هو قمع العواطف من قبل شخص. وتستخدم هذه التقنية للانتقال إلى إجراءات معقولة. وينبغي استخدام هذه الاستراتيجية في حالات الطوارئ والقوة القاهرة. ومع ذلك، إذا كان الخصم هو الخداع، ثم هذه التقنية ليست مناسبة.

إن إستراتيجية "التماس الدعم" هي طلب الشخص للحصول على مساعدة لأقارب أو أشخاص مثل التفكير. وتستخدم هذه التقنية في فقدان أحد أفراد أسرته، خلال الشدائد، والحزن الشخصي. هذه الاستراتيجية لا تسمح لك أن تبقى وحدها في لحظات صعبة. وينبغي تبرير استخدام طريقة "البحث عن الدعم". إذا كان الشخص يسيء استخدام هذه الاستراتيجية، يمكن أن يشكل رأي سلبي عنه.

تقنية "الهروب" هو خروج عن المشكلة. وفي الوقت نفسه، تتحول المسؤولية عن الإجراءات إلى أشخاص آخرين. عادة لا تعمل هذه التقنية.

استراتيجية "التخطيط" هي وضع خطة دقيقة لحل المشكلة (الخروج من الوضع). مثل هذه التقنية مناسبة مع خطر متزايد، ويستخدم مع توقعات غير مؤاتية من نتيجة القضية. وفي الحالة التي لا يكون فيها حجم التهديد المقارب قابلا للمقارنة مع إمكانيات القضاء عليه، سيكون الهروب أكثر ملاءمة.

طريقة "إعادة التقييم الإيجابية" هي الرغبة في رؤية الجوانب الإيجابية في كل حالة. هذه الاستراتيجية مناسبة حيث لا يوجد عمليا أي علاقة مع شخص. وفي الوقت نفسه، تصبح التقنية غير فعالة إذا فقد التركيز في مرحلة ما.

استراتيجية ارتكاب الأخطاء، والمسؤولية كما معين. ويستخدم هذا الأسلوب من قبل قوي الإرادة وقوية الناس. ومع ذلك، في هذه الحالة، هناك حالات عندما يكون الشخص غير قادر على تحمل عبء كبير جدا من المسؤولية.

وتسمى استراتيجية "تأجيل المسؤولية" أيضا "الابتعاد عن المشكلة". هذه التقنية من المستحسن عندما يكون الخصم غاضبا وعدوانية. ومع ذلك، إذا كنت بحاجة إلى حل فوري لمشكلة، فإن مثل هذه الاستراتيجية لن تعمل.