الفاصوليا الخضراء - المنتجات السعرات الحرارية

البعض ينجح في أن يكون دائما في الشكل وتكون راضية عن وزنهم والمظهر. ومع ذلك، مثل قليلا. لذلك، فإن عددا كبيرا من الأشخاص الذين يسعون لانقاص الوزن عن طريق استخدام نظام غذائي. أولئك الذين ينتمون إلى نظام غذائي صارم، المعنية دائما عن المحتوى من السعرات الحرارية من وجبة الطعام. وهم على حق تماما: السعرات الحرارية فقط عد وسوف استهلاكهم محدودة يؤدي إلى النتيجة المرجوة - خسارة الوزن.

في هذه المقالة سوف نتحدث عن هذه المنتجات الشعبية، والفاصوليا الخضراء. أحضرت إلينا من بلدان أمريكا الجنوبية. وهو نبات من العائلة البقولية. في جميع أنحاء العالم هناك أكثر من 150 نوعا من الفاصوليا الخضراء. بطبيعة الحال، فإن المحتوى من السعرات الحرارية كل نوع ستكون مختلفة، و، بالمناسبة، الى حد كبير. ونحن لن نذهب إلى جميع أنواع، والحديث عن الاكثر شهرة منهم. لذلك، كم عدد السعرات الحرارية في الفاصوليا الخضراء؟

في الاكثر شهرة واستخداما كما الفاصوليا الخضراء - اللوبيا، لديها نحو 333 سعرة حرارية، والتي في إجمالي الاحتياطيات - 1393 كج. حصلت ترد في سعرة حرارية لكل 100 غرام. لذلك، اتضح أنه ربما كان معظم الطبق ذات السعرات الحرارية العالية والفاصوليا الخضراء! السعرات الحرارية في ذلك تجاوز الحد حتى وجبات الطعام عدة مرات. قارن لنفسك: 100 غرام من البطاطا يحتوي فقط 80 سعرة حرارية، والتي، بصراحة، هو أيضا الكثير جدا. وبعد ذلك هو لا شيء مقارنة مع طريقة الجسم يمكن أن تؤثر على الفول. السعرات الحرارية الإجمالية 137 سعر حراري في أقل من السعرات الحرارية من الأطعمة الدهنية مثل لحم الخنزير المقدد، ولحم الخنزير الدهون، النقانق. لا يحظر استخدامها إذا كان النظام الغذائي، أو على الأقل مقيدة بشدة.

لمزيد من "خطير" فاصوليا الفول؟ السعرات الحرارية ما يخيف ليس كل شيء، العديد تستهلك بهدوء هذا الطبق لتناول الطعام. ومع ذلك أكل مائة غرام من الفاصوليا بدون الملح والبهارات هو بمثابة أكل 90 غرام من اللحم الدسم أو كعكة واحدة.

بعد، ما كثير من الناس مثل الفول؟ السعرات الحرارية هو من الضخامة بحيث أن كل شخص يجب أن تفقد الوزن تتوقف فجأة المحبة هذا الطبق. لكنهم لم يفعلوا. والسبب بسيط: الفاصوليا الخضراء لذيذة فحسب، ولكنها مفيدة أيضا. هذا هو ميزته الرئيسية والعيب في شخص واحد.

الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك - أنها ليست قائمة كاملة من المواد المفيدة، والتي تحتوي على الفاصوليا. السعرات الحرارية هو من الضخامة بحيث يرجع ذلك إلى حقيقة أن الفاصوليا الخضراء تتكون من 1 غرام من الدهون، 60 غراما من الكربوهيدرات، 24 غراما من البروتين و 12 غراما من الماء.

من المواد الضارة، والتي لا يتم هضمها من قبل الهيئة، وجدت في الفاصوليا الخضراء فقط يغوساكاريدس. وهي التي هي السبب لم يكن الشخص لطيفا أكثر في عملية الهضم: يرجع ذلك إلى حقيقة أن هذا النوع من السكر لا يهضم من قبل الجسم البشري، البطن قد تصبح متورمة بشدة، كان سببه زيادة تكوين الغازات في الجسم. والنتائج المترتبة على هذه العملية، وكقاعدة عامة، لا أحد راض - والانتفاخ.

بالمناسبة، لغير متعلم ومن الجدير بالذكر أن الطعام تستخدم فقط بذور الفاصوليا الخضراء والقرون الخضراء أنفسهم. للأسف، ليست كل أنواع من الفاصوليا الخضراء الصالحة للأكل الخام. بعضهم حتى في شكلها الخام سامة.

وبطبيعة الحال، قبل الشروع مباشرة إلى إعداد الفاصوليا الخضراء، فمن الضروري لامتصاص جيدا في الماء. وهذا يسهل تعبئة والفول إزالة الرطوبة من نفس الفاصوليا المواد الضارة - وهي يغوساكاريدس. وهذا يجعل من الفاصوليا الخضراء أكثر متعة للهضم وأكثر راحة أيضا.

الفاصوليا الخضراء، على الرغم - انها نوع من الفاصوليا nizkokoloriyny. انها محشوه كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك، كثرة استهلاك الحبوب في الغذاء يمكن أن يضر الكلى.