المعجنات الغذائية لانقاص الوزن

في معظم الأحيان في مكافحة زيادة الوزن المشاركة معسول اللسان. وبطبيعة الحال، فإن من الصعب جدا على الامتثال لبرنامج لانقاص الوزن. بعد كل شيء، والشرط الأساسي لمعظم الوجبات الغذائية - رفض المعجنات والحلويات.

ولكن كيف للتغلب على الرغبة الشديدة؟ وتبين أن العديد من خبراء التغذية اليوم بعيدا عن أساليب الفئوية. وهم يجادلون بأن الخبز الغذائية - حل معقول. والدليل على ذلك هو التجربة الناجحة للأميركيين. هم أكثر من اثني عشر عاما باستخدام النظام الغذائي، والتي الراقية المنتج - الكوكيز والفطائر والكعك.

الدراية من السكري الأمريكية

فقدان الوزن على هذا البرنامج، لم يكن لديك للتغلب على الحاجز النفسي أن كل شيء لذيذ ومغرية - محظور. على العكس من ذلك، فإن الخبز الغذائية - انها تقريبا البرنامج وجبة الرئيسي لفقدان الوزن، والتي تحتل ثلث الغذاء اليومي. السر هو في غاية البساطة. منتجات الخبز يجب أن يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية وغيرها من المواد التي تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم.

ومع ذلك، خبراء التغذية تذكرنا أن مفتاح نجاح الحرب ضد الوزن الزائد هو اتباع نظام غذائي متوازن. لذلك، في قائمة الطعام اليومية، يجب أن يكون هناك ليس فقط المعجنات الغذائية ولكن أيضا غيرها من الأطباق التي تعزز فقدان الوزن. لم يتم إلغاء هذا القانون. وينبغي إدراج الخضار والفواكه في النظام الغذائي على أساس يومي.

كعكة الفول

لطهي تحتاج الفاصوليا السوداء اللون. أنه يحتوي على ما يلزم ل حرق الدهون والأحماض الأمينية.

200 غرام من الفاصوليا المسلوقة، و 100 غرام من الشوكولاته الداكنة المفروم. منتجات مطوية في وعاء، يضاف 100 مل الزبادي الخالي أو اللبن، و 200 غرام من الشوفان، و 50 غراما من مسحوق الكاكاو، 3.0 القرفة المطحونة، قرصة فانيليا، 10 غراما من الصودا.

المكونات فرم وتخلط حتى تصبح ناعمة باستخدام خلاط. يتم وضع العجين الناتج في علب وتخبز لمدة ساعة تقريبا في 175 ° C.

عطلة الحمية ليست العدو

الرغبة في فقدان الوزن غير معتمد دائما إرادة الحديد والقدرة على التحمل. واحد فقط لبدء نظام غذائي آخر، وهنا وهناك الكثير من المغريات: أعياد الميلاد من الأقارب والأصدقاء، والأحزاب، والعطلات. وكيف يكون في هذه الحالة؟

أصبحت لا ينبغي أن يكون متوحدا. من إدراك أن الاسترخاء وثيقة والمتعة أثناء الجلوس وحده، فإن المزاج تتدهور. أن نظرة والاكتئاب هي قاب قوسين أو أدنى.

الموقف العقلي - سلاحا قويا في تنفيذ الخطة. ولا يجب الخلط أن الجدول لا يقدم الأطعمة نظام غذائي لانقاص الوزن. في المهرجان يجب أن تلتزم المبادئ التوجيهية العامة من البرنامج الذي كنت انقاص وزنه. خبراء التغذية ينصحون بدلا من الكحول للشرب عصير، مشروبات الفاكهة أو المياه المعدنية. اللحم من الضروري استبدال شريحة من الجبن والخضروات الطازجة. والمرح والترفيه والرقص سيستفيد مع أي نظام غذائي.

يثبت للجميع أن الخبز الغذائية يمكن أن يكون لذيذ جدا ومفيدة. وسيكون لطيفا للذهاب في عطلة مع كعكة له. هذا هو وسيلة مؤكدة للا يكون "الخروف الأسود" في الخلفية من الضيوف الآخرين وبطل مفاجأة من مناسبة والضيوف.

كعكة النظام الغذائي الأعياد، مع التفاح

لإعداد الكعكة سوف تحتاج:

- دقيق - 200 غرام؛

- السميد - 200 غرام؛

- سكر - 100 غرام؛

- المشروبات الغازية - 5 غرام؛

- القرفة - 5 غرام؛

- التفاح - 1 كيلوغرام؛

- الخشخاش والمكسرات حسب الرغبة.

- العسل السائل - 1 ملعقة كبيرة؛

- مربى المشمش - 1. ل.

الطحين والسميد والسكر ومزيج من صودا الخبز. قشر التفاح وصر. الخضار المبشور إضافة المكسرات وبذور الخشخاش. في الجزء السفلي من صحن الخبز صب الخليط الجاف الثالث ثم يتم وضع نصف الماليك القرفة رش جماعية وتصب العسل. على التفاح وضع طبقة ثانية من الخليط الجاف على رأس - الفاكهة المتبقية. الطبقة الأخيرة هي خليط الجاف.

يخبز الطبق في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة حوالي ساعة واحدة. يجب أن يكون المنتج النهائي بارد قليلا وانتشر مع المربي على القمة. مثل كعكة رائعة لنعمة أي عطلة.