الصحةملاحق وفيتامينات

الفيتامينات للجهاز العصبي: أيهما أفضل للاختيار؟

التوتر العصبي تجاوز لنا الحياة اليومية. العمل والمدرسة والأسرة والأطفال - كل هذا يأخذ الكثير من الجهد والوقت والصحة الثمينة. لحماية الجهاز العصبي المركزي، فمن الضروري لالتقاط الفيتامينات للجهاز العصبي. أيهما أفضل؟ مع هذا تحتاج إلى فهم بالتفصيل.

أسباب مشاكل في الاعصاب. الضغوط

ونحن جميعا ندرك أن الجهاز العصبي لا تأخذ المشكلة من فراغ. حتى العصبية الأكثر العاديين ضروري لاستفزاز. لأنك تحتاج إلى معرفته عن أسباب اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي، وأولهم - الإجهاد.

لسوء الحظ، تمتلئ حياتنا مع الإجهاد، والقضاء عليها تماما من الحياة اليومية مستحيلة. وسوف الحالات مشكلة فردية، والذي واجه الناس في بعض الأحيان، لا يسبب مشاكل خطيرة مع الجهاز العصبي. فقط التوتر لفترات طويلة والاكتئاب يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي.

ومع ذلك، فإن هذا العامل ليس فقط الأكثر شيوعا، ولكن أيضا أسهل من بين أسباب أخرى. الإجهاد يمكن علاجها بسهولة، والتعامل معهم في بعض الأحيان يمكن أن يكون من تلقاء نفسها. ولكن إذا لاحظت أكثر من غيرها من المشاكل مع الجهاز العصبي المركزي، وسائل والسبب في ذلك هو أكثر خطورة بكثير.

نقص الأكسجة

السبب القادم لخلل في الخلايا العصبية - نقص الأكسجة. هذا السبب هو نقص الأكسجين في الدماغ وجميع أنحاء الجسم.

ومن المعروف أن خلايا الدماغ تستهلك حوالي 20٪ من الأكسجين الذي نتنفسه. والباقي هو ضروري لجسمنا ككل. ومع ذلك، إذا كنت تحد من وصول الأكسجين إلى الدماغ عن طريق ثواني فقط 6، والناس يفقد وعيه، وخلال 15 ثانية يمكنك تحديد خلل في الدماغ.

كل هذا هو تأثير ضار جدا على الجهاز العصبي. ولكن يجب أن نفهم أن سبب المشاكل مع الجهاز العصبي المركزي يمكن ليس فقط نقص الأكسجين الحاد، ولكن أيضا المزمنة.

لتحذير نفسك من أعراض هذه المتلازمة، فمن الضروري لترتيب اليومية 15-20 مناحي دقيقة، بث الدوري لأماكن العمل، وكذلك تحتاج الفيتامينات لتقوية الجهاز العصبي. ولكن غالبا ما تهمل كل شيء. لاحظ أنه حتى بعد يقف على نافذة مفتوحة لمدة 10-15 دقيقة، يمكن للمرء أن تلاحظ تحسنا ملحوظا في مجال الصحة.

درجة حرارة الجسم

شيء من هذا القبيل مثل درجة حرارة الجسم يؤثر أيضا على الجهاز العصبي المركزي. لفترات طويلة الحفاظ على درجة الحرارة فوق أشارت 38-39 درجة أن يزيد من معدل التمثيل الغذائي الإنسان. إثارة الخلايا العصبية يحدث، وهو ما يستتبع الجسم الكبح لاحق واستنزاف الموارد.

ولكن عندما والبرودة الفائقة الكائن الحي قد تواجه مشاكل مع الأعصاب، لأن رد الفعل يبطئ في الخلايا العصبية التي تؤثر على الجهاز العصبي بأكمله.

مشاكل التمثيل الغذائي

وغالبا ما بدأ الاضطراب الأيضي مع مشاكل الجهاز العصبي المركزي. على سبيل المثال، فمن المعروف أن الجلوكوز هو في غاية الأهمية للدماغ وأدائها. انخفاض حاد في مضمون هذه المادة في الدم يؤدي إلى اختلال خلايا المخ وربما يؤدي إلى فقدان الوعي. عدم وجود فترات طويلة من الجلوكوز يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة ولا رجعة فيها مع القشرة الدماغية.

ومن الضروري أيضا لمراقبة توازن أيونات الهيدروجين والشوارد، وكذلك تشبع B. الجسم بالفيتامينات وخاصة هذا السؤال هو عن النساء الذين يحبون الجلوس على النظام الغذائي وغالبا ما تسبب جسمك إلى الإرهاق. لأنه إذا كنت، وأتبع أي نظام غذائي، تأكد من أن تأخذ الفيتامينات للجهاز العصبي. أيهما أفضل؟ الحديث عن ذلك لاحقا.

العمليات الالتهابية

يجب مراقبة صحة الجسم بعناية، لأنه حتى نزلات البرد يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. وهناك أنواع مختلفة من اضطرابات في الجهاز العصبي، ولكل واحد منهم سوف تعتمد على مكان وجود الالتهاب. بالتورط في التهاب السحايا، بل هو انتهاك الدورة الدموية الدماغية، وزيادة الضغط داخل الجمجمة، والتي تؤثر سلبا على الجهاز العصبي المركزي.

يمكنك أيضا تحديد الرقم التالي من الأسباب التي حتمية للشرب الفيتامينات، ويقوي الجهاز العصبي:

  • الوراثة.
  • أي الأورام في الجسم.
  • وهو يهاجم الجهاز العصبي (حقل الكهرومغناطيسي، الحالي، اهتزاز منتظم، على سبيل المثال، لإصلاح).
  • التعرض للمواد السامة.

الآن عليك أن تفهم سبب المشاكل مع الجهاز العصبي المركزي، فمن الضروري أن نفهم ما إذا كانت هناك الفيتامينات للجهاز العصبي، والذي هو أفضل، وكيفية اتخاذ القرارات الشرائية.

الفيتامينات من المجموعة (أ) (الريتينول وكاروتين)

وقد أظهرت التجارب التي تقام في الحيوانات التي لطول العمر يزيد من المخلوقات التجريبية بنسبة 15-20٪، ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي أطعمتهم الغنية بالكاروتين والريتينول. بالإضافة إلى ذلك، والفيتامينات A شخص تقدم نوم عميق، وكذلك تؤثر على انخفاض معدل الشيخوخة الخلايا العصبية. ولكن عدم وجود بيانات الفيتامينات يمكن أن يثير تدهور الانتباه والذاكرة، وتباطؤ ردود الفعل العصبية.

من أجل منع وقوع مثل هذه المشاكل، فمن الضروري إدخال الأطعمة التالية في النظام الغذائي الخاص بك:

  • صفار البيض.
  • الجزر واليقطين.
  • زبدة وزيت نبق البحر.
  • كبد السمك.

ولكن يجب أن نفهم أن أفضل الفيتامينات للجهاز العصبي - هي الفيتامينات التي تؤخذ في الاعتدال. لذا، فرط الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية، واستثارة المفرطة. قد يحدث فقدان الشهية الأطفال الضمور. الفيتامينات لذلك لا ينبغي أن يساء استخدامها A.

الفيتامينات B

وليس سرا أن أفضل الفيتامينات للجهاز العصبي - هي مواد من مجموعة B. لأنه هو الأكثر وغالبا ما يوصف لمشاكل في الجهاز العصبي المركزي. ينصح أيضا باسم العلاج الوقائي للأطفال الذين هم أكثر عرضة على الأرجح للإجهاد.

ونحن سوف تفهم مسؤوليات كل الفيتامين في المجموعة.

B1 - الثيامين

هذا الفيتامين هي المسؤولة عن تحسين قدراته العقلية، فإنه يساعد على تهدئة، ليعتبر فيتامين أن يكون المضادة للاكتئاب جيد. الأطعمة الغنية في الثيامين: الحليب، دقيق الشوفان، الحنطة السوداء، الفاصوليا، الأرز.

B2 - فيتامين بي

هذا الفيتامين ضروري لتخليق الخلايا. مع نقص التعب السريع الريبوفلافين يحدث في الجسم، صداع، ضعف في الجسم. للتعويض عن هذا الفيتامين في الجسم يجب أن تأكل اللحوم والكبد والمكسرات والحليب.

B3 - النياسين، حمض النيكوتينيك، PP

فيتامين B3 هو عنصر أساسي في تخليق البروتينات، والدهون والهرمونات. العنصر المسؤول عن تحسين الدورة الدموية الدماغية وهو فيتامين الوحيد الذي تتصل الدواء. لاستعادة نقص النياسين في الجسم، تحتاج إلى إضافة إلى النظام الغذائي من الكبد واللحوم والدجاج والفطر والمكسرات والفاصوليا والبازلاء والشوفان والقمح.

فيتامين B3 يعاني من فقدان الشهية والشره المرضي. مع نقص في مادة يحدث القلق وحتى الاكتئاب.

B6 - البيريدوكسين

الفيتامينات للجهاز العصبي - أيهما أفضل؟ اسم واحد من المواد الرئيسية للتطبيع الجهاز العصبي المركزي - البيريدوكسين. فيتامين المسؤولة عن إنتاج الهيموغلوبين، السيروتونين والأحماض النووية. B6 يساهم في تخفيف التوتر، النهضة ويضمن نوم عميق.

لB6 الازدهار في الجسم بحاجة لتناول الطعام والمكسرات، والثوم، والأسماك البحرية والقنابل اليدوية.

B9 - حمض الفوليك

لمواجهة تراجع قوى الخوف والقلق، وتحتاج إلى أن تأخذ حمض الفوليك. فيتامين B9 الموجودة في الأطعمة مثل الجزر والخميرة، والفطر، والقرنبيط، والكبد.

B12 - كوبالامين

ويمكن الحصول على هذا الفيتامين فقط من البكتيريا، والتي هي المسؤولة عن إنتاجها. يتراكم كوبالامين أيضا في الكلى والكبد من تلك الحيوانات التي اتباع نظام غذائي غير الرعي. كوبالامين هو المسؤول عن سلامة الألياف العصبية.

لضمان رفاهية الفيتامين في الجسم، تحتاج إلى أسرف في الشراب مجمع من الفيتامينات للجهاز العصبي.

الفيتامينات C، D و E

ولكن هذا ليس كل شيء الفيتامينات للجهاز العصبي. ما هو الأفضل أن تختار، وإذا كان التوتر والمشاعر تؤثر سلبا على الجهاز العصبي؟ مما لا شك فيه، وهذا هو حمض الاسكوربيك. يمكنك العثور عليها في فيتامين مجمعات كلها تقريبا. وعلاوة على ذلك، يرد فيتامين C في الحمضيات، وكذلك في البرية وارتفع، الكشمش، والتوت البري والخضر.

أيضا لا ننسى الفيتامينات D و E. الأول وجدت في الجبن، والجبن والأسماك، ولكن تم العثور على فيتامين E في البذور، والملفوف، والسبانخ، والزيت النباتي.

إذا كنت تخطط لشراء الفيتامينات للجهاز العصبي في الصيدلية، وهو أفضل لشراء، وسوف تكون على يقين من أن يقول اختصاصي. لا ينبغي أن توصف الجرعة نفسك، لأن وجود فائض من الفيتامينات يمكن أن يكون ضارا لصحتك.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.