الفيتامينات للعظام: نظرة عامة، والوصف، اكتب ومراجعات

المواد الفعالة بيولوجيا إدراجها في النظام الغذائي هي المفتاح لتقوية العظام. السير الطبيعي للعناصر نظام الهيكل العظمي يعتمد على الكالسيوم الذي لا يتم امتصاصه من قبل الجسم دون الكمية الضرورية من فيتامين D3. الكولاجين، فيتامين E و A هي مفيدة للجهاز الرباط. جميع هذه الفيتامينات العظام ويمكن الحصول على إما عن طريق إدارة المجمعات فيتامين المخدرات أو مع الطعام.

من التوازن الصحيح من العناصر الغذائية في الجسم، وخاصة عند الأطفال يعتمد على نمو وتطور الهياكل العظمية من الجسم. الكسور والوقاية من الأمراض المختلفة تساعد المواد الفعالة بيولوجيا. الربط الصحيح العناصر التالفة من هيكل عظمي بشري غير ممكن من دون وجود الفيتامينات والمعادن في الجسم.

المكونات النشطة من أجل عظام قوية

متانة هيكل عظمي بشري يعتمد على وجود الكالسيوم، الذي يؤثر أيضا على نمو الهياكل العظمية. قلة المواد يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام - وهو المرض الذي تصبح العظام أرق يرجع ذلك إلى حقيقة أن هذا الكائن يستهلك الكالسيوم منها. العمليات المرضية تؤثر في المقام الأول على العمود الفقري، وبالتالي فإن تدفق مادة يجب أن تكون في حالة تأهب للغاية، أو في المستقبل سيكون لها للتعامل مع مجموعة متنوعة من الأمراض والعلل.

على الرغم من أن هذا المعدن هو الجسم مفيد جدا، لا يتم استيعاب أكثر من 80٪ منه بدون المغنيسيوم والفوسفور وD3 وK2. ومع ذلك، من أجل عظام قوية لا يجب أن تأخذ كميات كبيرة من الكالسيوم والفيتامينات المذكورة للعظام. في جرعات عالية جدا، وهذه المواد ليست فقط مفيدة، ولكن أيضا يمكن أن تلحق الضرر: سبب تشكيل لويحات في الأوعية الدموية والأورام أو السكتات الدماغية.

يتم القضاء على فرط فيتامين D3 والكالسيوم في الجسم عن طريق فيتامين K2، الذي يتراكم عليها على وجه التحديد في نظام الهيكل العظمي. وعلاوة على ذلك، فإنه يطهر الأوعية الدموية التي الفائض المتراكم بيولوجيا العناصر النشطة، وبالتالي منع العمليات المرضية في الجسم.

ما الذي يسبب نقص المواد الفعالة؟

وبعد أن فهمت ما فيتامين ضروري للعظام، يجب أن نفكر في عواقب عدم وجوده.

نقص في هذه العناصر الغذائية يمكن أن تسبب:

• حمض الأسكوربيك، أو فيتامين C. يؤدي إلى وقف نمو الغضاريف والعظام الخلايا، الذي يمكن أن يسبب المسامية ونعومة للنظام الهيكل العظمي.
• الريتينول. انخفاض كثافة العظام، مما يزيد بشكل كبير من خطر وقوع أضرار.
• كالسيفرول. الفيتامينات من أجل عظام قوية، بما في ذلك فيتامين D، مع عدم ويمكن أن يسبب ترقق العظام بسبب انسداد تدفق الكالسيوم في الأنسجة.

وهناك حاجة التي مقوية للعظام في الكسور وكيفية الوقاية منها

تجنب الكسور تساهم في فيتامين A في الجسم. نقص فيتامين قد يؤدي إلى انخفاض في كثافة العظام، ترقق العظام من الجدران وهشاشتها. واحد من أعراض الكسور هو نقص فيتامين A، على التوالي، والعجز يمكن أن يعتبر واحدا من أسباب هذه الأمراض.

عناصر الصمامات التالفة الهيكل العظمي على نحو أفضل، المنصوص عليها في الجسم في كمية مناسبة من هذه الفيتامينات يتلقى العظام والميثيل سلفونيل، التي تعد واحدة من أشكال الكبريت. هذا العنصر يساعد على استعادة والغضاريف. وبالإضافة إلى ذلك، مع هذا الفيتامين لنمو العظام.

خلال فترة التئام الكسور ينصح أن تأخذ الفيتامينات لعظام قوية، تحتوي على السيلينيوم والمنجنيز. الأكسجين الماضي يشبع الهيكل العظمي، مما يحسن من عمليات التمثيل الغذائي ويسرع الانتعاش. دون وجود الكبريت من السيلينيوم لا جزءا لا يتجزأ من الهياكل الغضروفية، وبالتالي دون الكمية المطلوبة من هذه المادة أربطة أو كسور متضخمة صعوبة.

المواد اللازمة لالغضروف والرباط

الكولاجين - هي واحدة من أهم الفيتامينات، ويهدف تأثير الذي في الحفاظ على صحة الغضاريف والأربطة. الكوندروتن - وهي مادة التي يتم تضمينها في أساس النسيج الغضروف. فهو يساهم في تعزيز المفاصل والأربطة والأوتار. وهي تؤدي وظيفة مماثلة، والجلوكوزامين.

للمفاصل والأربطة في حاجة إلى المكونات التالية:

• فيتامين E. ويقوي الرباط بسبب استقرار نسبة الدهون في غشاء الخلية، وتحسين حركة المفاصل.
• فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين ويمنع تدمير الغضروف.
• فيتامين PP. يحسن حركة المفاصل.

الفيتامينات للعظام لها تأثيرات مختلفة على هيكل وأنسجة الجسم، وبالتالي المواد اللازمة لتعزيزها والانتعاش بعد الكسور، ليست قادرة على تجديد كامل الغضروف.

ويتم تعيين فيتامين مجمعات من قبل اختصاصي بعد فحص كامل للجسم. ويتم تنسيق تغيير النظام الغذائي أيضا مع الطبيب.

المغنيسيوم والفوسفور والفيتامينات A و D

مجموعة الفيتامينات المدرجة يعزز من امتصاص الكالسيوم في الجسم. الفوسفور، المغنيسيوم، وفيتامين A و D ضبط امتصاصه في الأمعاء والحفاظ على توازن المعادن الأخرى في ألياف الكولاجين العظام.

فيتامين C

ويعزى حمض الاسكوربيك إلى فئة من الفيتامينات اللازمة لعظام قوية، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يشجع على تشكيل الكولاجين. ويعمل هذا الأخير ليس فقط وسيلة، وتراكم الأملاح المعدنية، ولكن أيضا تمتص ويخفف من العظام على أثر.

الفيتامينات B

قائمة ما تشتد الحاجة النوع من الفيتامين لنمو العظام، وأشار إلى B1، B2، B6، الضروري لعمل الجهاز العصبي، B5، B12، مسؤولة عن وظيفة المكونة للدم.

نقص هذه المواد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في حساسية أنسجة العظام التي تضعف تبادل النبضات العصبية في الرأس الدماغ. الفيتامينات ل يطلب من الدورة الدموية لتشكيل الأوعية الدموية قوية واستقرار عملياتها.

نحاس

التعليم في البشر مستعمل بشكل كبير من حر معدن البيانات المتطرفين. وبالإضافة إلى ذلك، النحاس له تأثير وقائي على الغضروف.

الموجودة في الأطعمة مثل الخضار والبقوليات والخبز والمكسرات والمأكولات البحرية، والشوكولاته.

عنصر السيلينيوم

وهو يدعم نظام المناعة، ويعزز الشفاء من المفاصل المتضررة. وهي تشجع تشكيل قذيفة من الغضروف المفصلي.

وجدت في المأكولات البحرية والكلى الحيوانية، وملح البحر، ومنتجات الحبوب غير المكررة.

الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة

واحدة من أهم المكونات الأساسية الذي يعتمد على تدفق العمليات الحيوية هي أوميغا 3 وأوميغا 6. عندما التهاب الجهاز العضلي الهيكلي، وآلام في العظام والعضلات من التي ينص عليها القانون كما فيتامين العلاج. الأحماض الدهنية غير المشبعة المفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية. أوميغا 3 بكميات كبيرة وجدت في الأسماك والجوز وبذور الكتان وزيت الكانولا وبذور اليقطين.

الأكل الحق متوازن

في جميع أنحاء الحياة من النسيج العظمي يتم تحديثها تدريجيا والمستعادة. يحدث تحديث كامل لكائن نموا في بضع سنوات، ولكن شكلت العملية تستغرق سبعة إلى عشرة أعوام. الرجل - وهذا هو ما يأكل، وبالتالي فإن تركيبة من المواد الغذائية والمواد الواردة في منتجات تعتمد على توازن الفيتامينات والمعادن في الجسم.

التغذية السليمة تلعب الدور الأهم في السنوات العشرين الأولى من حياته، لأنه في هذه الفترة هي النمو والتنمية. في سن الشيخوخة، وهناك حاجة مماثلة على المواد الغذائية - في هذه الفترة من الحياة لجميع عمليات التجدد تبطئ بشكل كبير، مما يزيد من خطر الاصابة بكسور.

للحفاظ على صحة الأسنان، والانتعاش السريع للأنسجة العظام ، فمن المستحسن أن تتخلى تماما أو التقليل من استهلاك المنتجات التالية:

• السكر والملح.
• القهوة والمشروبات الغازية.
• الحلويات ومنتجات المخابز.
• الدهون الحيوانية.

للحفاظ على صحة الجسم، لتقوية العظام والأسنان، وتحسين أداء الأجهزة الداخلية والحد من مخاطر الأمراض المختلفة والأمراض، يجب عليك:

• خذ فيتامين لنمو العظام.
• لا تسيء من استغلال الأطعمة الضارة والعادات.
• أخذ الفيتامين لتكوين العظام.

مفتاح الصحة، وعظام قوية والمفاصل هو كمية الوقت المناسب من الفيتامينات والمعادن الضرورية للسير الطبيعي للجسم البشري.

الفيتامينات للعظام والمفاصل لها تأثيرات مختلفة على هيكل وأنسجة الجسم، وبالتالي فإن المادة اللازمة لتقوية العظام ومنع الكسور، لا دائما استعادة كامل الأربطة أو الغضاريف. لهذا السبب، ينبغي أن يعين فيتامين مجمعات فقط من قبل الطبيب بعد الفحص الكامل للجسم.