المزاج المكتئب، وحزن، والاكتئاب. نصيحة الطبيب النفسي

فإنه لا يمكن أن يكون أي شيء أسوأ الاكتئاب. المزاج المكتئب، وانخفاض حيوية، والتشاؤم ميؤوس منها، وعدم الرغبة في فعل أي شيء وإظهار ما لا يقل عن بعض الاهتمام في وجود ... هذا وأكثر من ذلك ترافق هذا الاضطراب العقلي. عندما يتم غمر شخص في مثل هذه الحالة الذهنية، ويصبح عاجزا، غير مبال و "فارغة". واحد تمكن من التعامل معها، في حين أن البعض الآخر لا. ولكن على أي حال فإنه من الضروري معرفة كيفية التغلب على الاكتئاب والاكتئاب.

المرحلة الأولى

عندما الاكتئاب هو مجرد بداية، رفض الرجل أن ندرك هذه الحقيقة. وهو يعتقد أنه ببساطة ليس في مزاج والتعب يؤثر على العمل أو الدراسة، والتغيرات المناخية. في المرحلة الأولى ويرافق الأعراض الأولية التي الخمول وضوحا، والتعب وعدم الرغبة في فعل أي شيء. غالبا ما يكون هناك نقص في الشهية، صعوبة في النوم، وكذلك التهيج والعصبية. وعلى الرغم من التعب، والشخص لا يستطيع النوم، حتى إذا كنت تأخذ حبوب منع الحمل النوم.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن التدهور الملحوظ التركيز، وانخفاض الأداء، وفقدان الاهتمام في ممارسة الهوايات السابقة. فإنه يبدأ في تجميع جبل من الحالات التي كانت في السابق قادرة على حل طويل قبل الموعد المحدد. الانتهاء من التي أصبح من الصعب على نحو متزايد. وهو - وليس فقط المزاج المكتئب والدولة بطيئا. هكذا تتجلى المرحلة الأولى من الاكتئاب، والذي يتطور في وقت لاحق عن وأكثر كثافة.

تدهور

إذا كان الرجل تجاهل حقيقة كيف المزاج وكلها نظامه، تغيير كائن حي يبدأ. فإنه يتوقف عن إنتاج مادة السيروتونين، وهو ما يسمى هرمون السعادة. انه لا يأكل على الإطلاق، أو يستهلك بعض على الأقل، إلى "تسجيل" المعدة. وانخفاض المناعة، والأمراض المزمنة تتفاقم. معارك الجسم "مع نفسه"، ولكنه ليس مستحيلا.

هناك يأتي الأرق لفترة طويلة. الشخص يتوقف عن أن نحو كاف والتفكير المنطقي، وقال انه لا تبقي تحت السيطرة السلوك والعواطف. إذا فإنه يتحول إلى عالم مختلف، حيث لا يزال غير مبال. يبدو غريبا للغرباء، وإذا عزلت عن العالم الحقيقي. في الحالات الشديدة، كان مصحوبا حالة من الهلوسة السمعية والبصرية. وهو في هذه المرحلة، عين مؤقتا الثانية، وهو ما يمثل أكثر من 80٪ من محاولات الانتحار. في أفضل الحالات، هؤلاء الناس هم مجرد "وثيقة" لالمجتمعين حيث لم يتم التطرق لها، ومغمورة في التفلسف.

فقدان معنى الحياة

وهذه هي المرحلة الأخيرة من الاكتئاب. لم يكن الرجل أنه لا يوجد المزاج - انه ليس لديه الرغبة في العيش. جسمه لا يزال يحتفظ الوظائف الحيوية، لكنها كانت تعمل في وضع مستقل. لكن العمليات المرضية الصحة العقلية تبدأ تحدث.

في أحسن الأحوال، سيظل الناس غير مبالين وفصل من العالم. وفي أسوأ الأحوال - في تنبيهه العدوان الحيوان. مثل هؤلاء الناس يمكن أن تضر أنفسهم والآخرين. لأنهم لم يعودوا يرون هذا العالم كشيء ثمين ووقف لتعريف أنفسهم مع رجل مع شخصية. من عواقب وفقدان الذاكرة الممكنة، والفصام والذهان الاكتئابي. هذا هو ما يحول فترة طويلة من الاكتئاب المزاج. لأنه من المهم جدا أن يفكر فجأة لا يزال في المرحلة الأولى، وإما طلب المساعدة أو أن تصبح على قدميه وحده.

لماذا يأتي البلوز؟

الاكتئاب واليأس والكآبة دائما مسبقة. في بعض الأحيان يتم الجمع في المجمع.

قد يكون السبب نقص فيتامين D وأشعة الشمس. حتى الإحصائيين إصابة بمرض الاكتئاب في كثير من الأحيان في فصل الخريف، عندما خفضت ساعات النهار. الشمس يصبح أصغر، والواقع أنه يحفز إنتاج الجسم فيتامين حيوي D.

وغالبا ما ينعكس المشاكل الصحية في حالة نفسية. هناك اعتلال الحالة المزاجية خلال فترة الحمل، وانقطاع الطمث، ومشاكل الغدة الدرقية، وهلم جرا. D.

غالبا ما يكون شرطا مسبقا للحصول على التعب أو الإرهاق. العمل المستمر، وجدول أعماله المزدحم، والمشكلة الأبدية العمل - فمن المنطقي أن يبدأ الجسم ليكون الاكتئاب. ولكن مثل هذه الحالات يتم التعامل ببساطة شديدة. نحن بحاجة فقط لأخذ إجازة وتدع نفسك الاسترخاء.

السبب شعبية الأخير هو قلة النشاط البدني. إذا لم يكن، فإنه يتوقف عن إنتاج الاندورفين. وفي واقع الأمر هو هرمون السعادة. إضافة إلى الوضع الخاص بك أو هرول بضع ساعات في صالة الألعاب الرياضية لمدة أسبوع، يمكنك أن ترى كيف لتحسين هذه الحالة. على حد سواء طبيعية ونفسية.

ماذا تفعل؟

أولا، لا تستسلم ولا يستسلم. إذا كانت هذه هي المرحلة الأولى، ثم كل شيء صحيحا حقا. الشيء الرئيسي - للعمل فورا.

إذا بدأ الناس لاحظت وجود مزاج سيئ في الصباح، والذي خلال النهار والذى يتفاقم بسبب الحاجة إلى جلب في حياتك المزيد من الحركة. العمل البدني يعطي الارتياح. حتى تنظيف المنزل يمكن أن تساعد في تنظيم أفكارك ومشاعرك. ولكن الكذب على الأريكة تفاقم فقط من هذه الحالة.

تحتاج أيضا إلى بدء الدوام إرضاء نفسك الأشياء المفضلة لديك. ويمكن أن يكون أي شيء - التسوق، والتجمعات مع الأصدقاء، أن تأمر بإجراء الجبل كله من لذيذ الطعام في المنزل، ورحلة في عطلة، والرقص، والرسم، وركوب على أرجوحة. كل ما تحتاجه لننسى كل المشاكل، عصره والالتزامات، وتفعل ما تريد.

هام والاسترخاء. رغوي حمام ساخن، والروائح، والموسيقى المعسولة، وبعد القهوة اللذيذة، وقراءة كتاب شيق، ويجلس على كرسي تحت البساط - يبدو وكأنه منطو الجنة. إذا تم القبض على شخص الطحال، والهدوء وراحة خيالية تساعده على الاسترخاء قليلا والاسترخاء.

خروج البحث

بالطبع، هناك الناس الذين هم وحزن، والاكتئاب والتشاؤم لم يترك حتى بعد دخول صالة الألعاب الرياضية، وزوج من الانتاج. في الحالات الأكثر شدة من الضروري أن تعمل بشكل جذري.

تغيير مشهد يمكن أن تساعد. وعند الضغط شخص، وهو نفس السقف على الجدران، والمثول أمام عينيه في الصباح كل يوم، الاكتئاب بشكل لا يصدق. كنت بحاجة للذهاب، ويفضل أن يكون أقرب إلى الطبيعة. انها يعامل. أصوات من الماء المتساقط، الهذيان لا تحتمل، وغناء الطيور، وحفيف الأوراق، وحفيف العشب - أن لديها تأثير علاجي ويقلل من مستويات هرمونات التوتر، فضلا عن تطبيع ضغط. هذا جو من الشفاء. والشخص الذي هو قيد الإقامة الجبرية في الغابة ملموسة صاخبة، فإنه أمر لا بد منه.

وبالإضافة إلى ذلك، ناهيك عن الفرق بين نوعية الهواء النقي الطبيعي وsportym الذي يسود في أماكن العمل. شئنا أم أبينا، ولكن في معظم المدن التي فسدت الغازات والانبعاثات. حتى التهوية لن يساعد. سواء كان الغابات أو هواء البحر.

وبطبيعة الحال، والطاقة الحيوية. على جميع سكان المدينة "يسحق" ويصب عليها. ما هو في وسط قمع الغرور البشري، الذي تغلب على الاكتئاب؟ تشعر الطاقة الحيوية النظيفة يمكن أن يكون إلا ملامسة الطبيعة. تلبية غروب الشمس، والاستلقاء على العشب، والمشي حافي القدمين على الرمال، والسباحة في البركة واضحة وضوح الشمس ... ويقول، حتى تتمكن من التخلص من الكهرباء الساكنة. مهما كان، في حضن الناس طبيعة بسرعة كبيرة تنتقل من حالة من اليأس، ويبدأ يشعر بطعم الحياة مرة أخرى.

مساعدة مهنية

أحيانا هناك حاجة إليها. دائما في مزاج سيئ بسبب كل ما سبق - هو واحد. ولكن الواقع هو أكثر من ذلك بكثير والمعروف عن الحالات الأكثر خطورة. تلك التي لا مضادات الاكتئاب والعلاج والتحدث الى الطبيب لا تستطيع أن تفعل.

وهذا يشير إلى اضطرابات نفسية، سببها شيء أن يتم تدمير الحياة البشرية في لحظة. يمكن أن يكون أي شيء. وفاة أحد أفراد أسرته. فقدان كل دولة المتراكمة. خيانة أو الخيانة. تدمير جميع الخطط والآمال والأحلام، دون استثناء. التغيرات المفاجئة. في مثل هذه الأوقات، هل يمكن أن نفهم حقا رجل يفقد الرغبة في الوجود في هذا العالم. بسبب حياته تترك نفسها على الهدف والسبب الذي من اجله كان يستيقظ في الصباح. يفقد الإنسان نفسه. وهذا - حقيقة أنه حتى العدو لا يريد أن ترغب في ذلك.

علاج

ويبدأ العلاج النفسي. لشخص يعاني من الاكتئاب والدولة الاكتئاب المزمن، لأنه يأتي مع صعوبة. الناس يعارضون لأسباب مختلفة. في أكثر الأحيان لأنهم يعتقدون أن حملة لنفسي "الحافة"، أو لا تريد أن ينظر مجنون، أو "حفر" في رؤوسهم. في مثل هذه الحالات، من المهم لدعم الأسر والدافع من جانبهم. نادرا جدا ما يذهب الناس إلى الطبيب المعالج. في معظم الأحيان أنها إقناع أقارب، وفي الحالات الشديدة حتى تنظيم دورات بالقوة.

العلاج النفسي ينطوي على تأثير علاجي من خلال النفسية للجسم البشري. الطبيب يساعد المريض على التخلص من المشاكل الاجتماعية والشخصية والعاطفية، قبل تركيب له الاتصال الشخصي العميق من خلال المحادثات. كثيرا ما يكون مصحوبا التقنيات المعرفية والسلوكية وغيرها.

الرعاية الصيدلانية

توصف هذه الأدوية أيضا. المزاج المكتئب، يتم تعيين أسباب منها أيضا الطبيب، وتعامل مع مضادات الاكتئاب.

هذه المؤثرات العقلية التي تطبيع مستوى الناقلات العصبية (مثل الدوبامين، النورادرينالين والسيروتونين). بعد استقبالهم في البشر يحسن المزاج والشهية، وفقدان التوق، والقلق، والأرق، واللامبالاة، وزيادة النشاط الذهني. ويذهب على التعديل.

الإفراج عن العواطف

الرجل الذي يصاحب باستمرار أفسد مزاج، ونادرا ما يقوم شخص ما يريد الدردشة. في كثير من الأحيان يتغلب على رغبته في الانغلاق على العالم الخارجي، والبقاء على قيد الحياة. الشيء الرئيسي هو أن الروح لا أحد لن يصعد. كثير من الناس يعتقدون أنهم لا يستطيعون فهمها. الذي يخاف من الأنانية - فتح النفس، وفي المقابل تلقي صفعة.

حسنا، لذلك غالبا ما يحدث حقا. ولكن الافراج عن العواطف أمر ضروري. الطرق التي يمكن إجراء بسيط للغاية. يحاول شخص ما لتجد التعاطف على شبكة الإنترنت، تحت ستار مجهول. البعض الآخر تأخذ دفتر وبداية البقع تجاربه على ورقة. وهذا يصبح من الأسهل. انها أفضل المراسلات مع شخص ما. لا حاجة لصياغة كلمات - كافية لدولة أن يسود في العقل والروح. في كثير من الأحيان، في أثناء إجراء هذا النوع من مذكرات تأتي جيدة، والأفكار الصحيحة. ومن الممكن في بعض الأحيان لمعرفة السبب الدقيق للله حالة اكتئاب، أو هو في حد ذاته ولدت فكرة عن كيفية التعامل معها.

وضع أهداف وتذهب لهم

وهنا كيف يمكنك ان "التخلص من" المزاج المكتئب. ما رجل، إذا كان الاكتئاب هو ابتلع له تماما؟ كنت بحاجة لدفع الخروج من القاع. مدى صعوبة لو لم يكن. كل علماء النفس ينصحون هذا الأسلوب. فمن الضروري أن نضع لأنفسنا أي هدف. قد تكون صغيرة. اغلاق الرجل في المنزل، على سبيل المثال، تحتاج لإجبار نفسك على الخروج بشكل يومي لمدة 15 دقيقة على الأقل. انها حقيقية. التقاط الهدف، يجب علينا الاعتماد على مواردها الخاصة. بعد تنفيذه بحاجة للتأكد من مكافأة نفسك، الثناء على الأقل لتحقيق جديد.

وأيضا فمن المستحسن أن تجد زميل الذين يعانون - أولئك الذين يعانون أيضا من الاكتئاب. إذا العائلة والأصدقاء لا يفهمون الشخص، ثم هؤلاء الناس سوف تجد بالتأكيد الدعم. بعد كل شيء، وهم يعرفون أنه تواجهها. لقاء "الأرواح المشابهة" للمساعدة في تقليل الشعور بالعزلة، لإيجاد التفاهم وحتى النصائح.

العثور على الفرح

وأخيرا أود أن أنوه واحد من الاهتمام توصيات أكثر قابلة للتنفيذ. العديد من الخبراء ينصحون الناس بالاكتئاب تجد معنى جديدا في الحياة. وهو الأمر الذي يريد أن يستيقظ. الخيار الأفضل - للحصول على الحيوانات الأليفة.

حتى الطب يؤكد على أهمية الحيوانات في استعادة الرفاه والحالة العاطفية. هناك إحصاءات رسمية، مؤكدا أن الناس مع الحيوانات الأليفة، وتصل إلى 30٪ أقل عرضة لطلب المساعدة الطبية. الحيوانات الأليفة هي الصحابة الكبير الذي جلب الفرح.

وبالإضافة إلى ذلك، تبدأ رعاية سيم المعيشة الوجود، فإن الشخص تعزيز الطاقة الرحمة، يشعر الحرارة الروحية. في الواقع، في كثير من الحب غير المشروط من الحيوانات، فإنه ببساطة لا يمكن تمريرها.