المكسرات الأكثر فائدة لجسم الإنسان

المكسرات هي هدايا فريدة من نوعها من الطبيعة، والتي يجب أن تدرج في النظام الغذائي للإنسان. هذا المنتج لديها العديد من المواد القيمة اللازمة للحفاظ على صحة طبيعية. ما المكسرات هي الأكثر فائدة بالنسبة للكائن الحي؟ ومن الصعب تحديد أي نوع معين، لأن العديد منهم مغذية ولذيذة.

فوائد المكسرات

وتشمل المكسرات مفيدة البروتينات، والأحماض الدهنية والألياف والفيتامينات والمعادن. هذه التركيبة تجعل من الفاكهة مفيدة جدا. اذا كنت استخدامها على أساس يومي، فإنه يعيد الجهاز العصبي، ونشاط الدماغ، والخصائص التناسلية للأنثى، صحة الرجل، والخصوبة.

ضرورية لمكافحة السمنة وفقر الدم والفواكه. أنها تحمي ضد يتم تقليل الشيخوخة المبكرة للجلد والشعر، ويتم تعبئة الجسم بالطاقة.

خشب الجوز

إذا حددت الذي المكسرات هي الأكثر فائدة لجسم الإنسان، هي أفضل الجوز. أعطت العلماء عليها اسم "شجرة الحياة". الفاكهة يحتوي على الكثير من الدهون والفيتامينات مقارنة مع المنتجات الأخرى المماثلة.

الجوز يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3 وأوميغا 6، لذلك يحسن الذاكرة، ولها تأثير إيجابي على نشاط الدماغ. المناعة الفاكهة معترف بها المضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تأثير. يوم الكبار يجب أن تأكل ما لا يزيد عن 5-7 المكسرات. والأطفال سوف يكون كافيا و 3.

جوز برازيلي

كما يتم تضمين عليه في فئة "المكسرات مفيدة" بسبب السيلينيوم الذي يمنع الأورام. ثمرة غنية في الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم. المكونات الضرورية للعمل بشكل طبيعي من الغدة الدرقية والحي كله.

ناقص البرازيل الجوز تعتبر السعرات الحرارية العالية، كما وردت في 100 غرام من 1000 سعر حراري. ولكن بسبب هذا هو مصدر ممتاز للطاقة لرجال الأعمال الذين لا يمكن أن يكون لدغة مع مساعدة من نظام غذائي صحي. للحصول على الكبار يحتاج 10 المكسرات لتشبع الجسم مع المواد المفيدة ولا تسبب ضررا للشخصية.

بندق

كما يتم تضمين هذه الجوز في فئة المعدنية. أنه يحتوي على الكثير من الدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن، فمن الضروري للدماغ، وتحسين الذاكرة. تكوينها يعيد الجهاز العضلي أثناء ممارسة الرياضة المكثفة.

البندق ينظم العديد من عمليات التمثيل الغذائي، والكفاح ضد الوزن الزائد وتبطئ الشيخوخة. الفاكهة مفيد لالتعب والنعاس، فإنه يساعد على علاج فقر الدم وفقر الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. اليوم يجب أن يأكل 8-10 المكسرات. وهذا المبلغ سيكون كافيا للحصول على المواد الضرورية.

فستق

هذه مفيدة تأثير مفيد المكسرات على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. وتشمل الأحماض الأمينية، التي تمتلك المناعة والعمل المضادة للاكتئاب.

الفستق مفيد للاستخدام للمصابين بأمراض القلب والسكري. الفواكه تقلل الكوليسترول "الضار"، وانخفاض ضغط الدم، ويزيل الالتهابات في الأوعية الدموية. الفستق منخفضة السعرات الحرارية، لذلك يمكن استخدامها في كل يوم.

لوز

وتستخدم هذه المكسرات مفيدة في علاج الكثير من الأمراض التي الدواء يستخدم في الأدوية المعقدة الكلاسيكية. الفاكهة تنفيذ علاج قرحة المعدة، حرقة تجلى، والألم، وأمراض الكلى والجهاز البولي التناسلي. والمنتج هو مفيد في إزالة البرد مع السعال.

اللوز جيدة للرجال وصحة المرأة. المكسرات دعم حالة الأسنان والشعر والجلد. فإنها تثير شهية، يخلق البكتيريا مواتية في القناة الهضمية، تحتاج إلى الحفاظ على حصانة.

الفول السوداني

هناك حاجة لهذه المكسرات لاستعادة النظام العصبي والقلب والكبد وغيرها من الأجهزة. هناك حاجة إليها لتجديد وتجديد الخلايا، وخفض الكولسترول. كما أنها تستخدم وكيل مفرز الصفراء. فإنه من المستحسن لاستخدامها في حالة عدم وجود قوات، اضطرابات النوم.

الفول السوداني مفيدة لتحسين الذاكرة والانتباه والسمع. ويكفي أن 30 غراما في اليوم لتناول هذه الفاكهة الجميلة من أجل الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الكاجو

قبل أن تأكل الفاكهة، يجب قراءة التي تحتوي على المكسرات. خصائص مفيدة وموانع من المهم أن نعرف أيضا. تشمل الكاجو الأحماض الدهنية اوميغا - 3. اذا واصلتم وفي الكمية المعتادة لاستخدام هذا المنتج، يفرز الكوليسترول من الجسم في الوقت المناسب، وسوف تكون محمية الخلايا.

الكاجو تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات A، B _2، B _{1، والحديد} والزنك والفوسفور والكالسيوم. ضرورية لتبادل البروتينات والأحماض الدهنية هذه المكونات. المنتج يقوي جهاز المناعة، ويحسن القلب والأوعية الدموية. المكسرات مفيدة في آلام الأسنان، والصدفية، وسوء التغذية، وفقر الدم، واضطرابات التمثيل الغذائي.

المكسرات الصنوبر

هذه الثمار هي من بين أغلى. ويرتبط استخدامها مع تركيبة فريدة من نوعها. المادة الرئيسية فيها هي الدهنية النفط - ما يصل إلى 65٪. المنتج يحتوي على بروتينات قابلة للهضم، والأحماض الأمينية. المكسرات الصنوبر غنية بالفيتامينات B والعناصر النزرة. من الكربوهيدرات التي تحتويها سكريات طبيعية - سكر الفواكه والجلوكوز، والسكروز. يتضمن قذيفة على الفيتامينات والأحماض الأمينية والألياف.

القيمة الرئيسية تكمن في الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم للنمو، وإصلاح، وعظام قوية. الصنوبر والجوز مفيدة للأطفال والمراهقين والنساء الحوامل، والرياضيين، والناس بعد الجراحة. الفواكه هي قابلة للهضم، لذلك هي مثالية للاستخدام اليومي.

المكسرات الصنوبر لها تأثير مفيد على التنمية الشاملة للأطفال. فإن الاستعمال المستمر منهم أن يكون لها تأثير تعزيز. الفواكه تعامل مع أمراض الغدد الصماء، وتقوية القلب والأوعية الدموية.

جوز البقان

هذا الشكل الغريب من المكسرات، التي تنمو في الولايات المتحدة، هو أيضا مفيد بالنسبة للكائن الحي. الفواكه البقان مثل الجوز، إلا أن النواة ليست لديهم أقسام. ولها نكهة حساسة خفيفة.

البقان تضم ما يصل إلى 70٪ من الدهون، والبروتينات، والبروتين، والكربوهيدرات. لديهم الفيتامينات والمعادن.

ثمار جوز البقان السعرات الحرارية، لذلك فمن المهم لمراقبة التدبير. مع السمنة، ويجب أن مرض السكري لا تأكل أكثر من 50 غراما يوميا. الناس الآخرين أن تلتزم قواعد 50-100 وسوف يكون كافيا لتشبع الجسم مع المواد المفيدة.

قيمة تم الحصول عليها من ثمرة زيت الدهنية مع الأثر العلاجي. لهذا الغرض طريقة إلحاحا الباردة، والتي يتم فيها تخزين جميع المواد اللازمة. النفط له نكهة جوزي سارة، فإنه يستبدل الزيتون في السلطة وأطباق الخضروات.

جوزة الطيب

وتشمل بذور العديد من المكونات القيمة. هم الدهنية النفط موجود في مبلغ حوالي 40٪. ثمار لها منشط، خصائص التصالحية. استخدامها يعيد الضغط، ويساعد مع الصداع النصفي. في الجرعات المفرطة يمكن أن يسبب إثارة للجهاز العصبي.

جوزة الطيب مثالية لطهي الأطعمة المختلفة - المعجنات والخضروات وأطباق اللحوم والحساء والتخليل. مما لا غنى عنه في صناعة صيد الأسماك. يتم إضافته إلى المربى، كومبوت، والكعك والشاي والقهوة.

بندق

هذه الفاكهة غالية جدا. البندق غنية في مجموعة متنوعة من المواد. السعرات الحرارية التي يتم 680 سعرة حرارية لكل 100 غرام ويرجع ذلك إلى محتوى النفط - أكثر من 60٪ من وزنها. وتشمل الأحماض الدهنية، والتي هي ضرورية لعملية التمثيل الغذائي العادي. البندق لا الكوليسترول في الدم، وهذا هو السبب فمن المفيد لمرضى تصلب الشرايين.

ثمار لها البروتينات، والأحماض الأمينية، بحيث تكون بمثابة بديل للحوم للنباتيين. ولكن محتوى الكربوهيدرات منخفضة، ويرجع ذلك إلى التي الجوز مفيد في مرض السكري. استخدام المنتج يكمن في هضم سهلا. البندق وتطبيع الدم، واستعادة الأوعية الدموية.

الآن الطلب وزيت البندق، الذي هو جزء من العديد من الأدوية. أنها تساعد مع الدوالي والبواسير والتهاب الوريد الخثاري. وهناك حاجة إلى المواد الغذائية لتحسين الدورة الدموية. البندق تحسين دفاعات الجسم.

للنساء

ما المكسرات المفيدة للمرأة؟ من بين العديد من الفواكه من أثمن تشمل الكاجو والجوز والصنوبر والجوز والفول السوداني واللوز. هذه الفواكه تحمي من الشيخوخة المبكرة للجلد، وتحسين وتقوية الشعر.

أنها تمنع ظهور أمراض الجهاز التناسلي ودعم الفيتامينات وتوازن المعادن في الجسم أثناء فترة الحمل. ينصح المكسرات مفيدة للغاية بالنسبة للمرأة لاستخدام طبق. هذا المنتج يجلب العديد من الفوائد للجسم.

للرجال

ما المكسرات مفيدة للرجال؟ ويعتقد الخبراء أن الأفضل بالنسبة لهم أن يكون الجوز واللوز و الفستق وجوز أمريكي، والفول السوداني والبندق. وهناك حاجة إلى ثمار لزيادة القوة الجنسية، وحماية ضد أمراض البروستاتا. استخدام هذه المنتجات يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون، وهو أمر مهم لصحة الرجل.

وفي اليوم سوف تكون كافية لمدة 50 المكسرات ز تحسين الانتصاب وزيادة فاعلية. وأنها لا تتطلب ممارسة نشطة لتعزيز قوة العضلات. المكسرات الأكثر فائدة للإنسان تنقية الأوعية الدموية، ويزيد من القدرة على التحمل. ينصح الفواكه لاستخدامها في متنوعة خلطها مع الفواكه المجففة.

للأطفال

يجب على الأطفال تحت سن 3 سنوات لا يأكل المكسرات، لأنها صعبة الهضم البروتينات. جثة الطفل في هذه السن لا تملك الإنزيمات اللازمة، لذلك معظم من الفاكهة لا هضمها أو امتصاصها بشكل سيئ.

وتتكون من المكسرات البروتينات هي حساسية قوية. هذه المنتجات يمكن أن تدار في النظام الغذائي للأطفال من 3 سنوات من العمر، ولكن بحذر شديد.

المكسرات للدماغ

تقريبا كل نوع من أنواع جيدة المكسرات للدماغ. انها تؤثر ايجابا الفواكه مثل الفول السوداني والبندق والكاجو واللوز والجوز والبقان. فهي غنية في أوميغا 6 وأوميغا 3 الأحماض والفيتامينات. هناك حاجة إلى مثل هذا التكوين من أجل وضوح الفكر.

تعتبر المكسرات مضادات الاكتئاب، وذلك حتى موقف في الحياة مع التغيرات استخدامها. كثير من الفواكه غنية في الثيامين والمغنيسيوم، والتي هي ضرورية لتحسين الذاكرة. على الرغم من أن منتجات تعتبر ذات السعرات الحرارية العالية، بكميات محدودة، ويمكن استخدامها في كل يوم.

احتياط

على الرغم من أن المكسرات غذاء لذيذ وصحي، ولكن يعتبر وجبات الطعام الثقيلة. وكثير منهم في كميات مفرطة يمكن أن يسبب التسمم. لذلك، يجب أن تأكل الفاكهة قليلا. المعيار هو حوالي 30 غراما في اليوم الواحد.

يجب إظهار النظر عن شراء مثل هذه المنتجات. ومن المهم للتحقق من ظهور تاريخ انتهاء الصلاحية. ومن المستحسن أن تشتري لهم في مجموعات من المصنع، حيث كل المعلومات الضرورية للمستهلك.

يعتبر موانع لديهم حساسية من المكسرات. ومن الشائع جدا. عندها فقط يجب القضاء على استخدام هذه الثمار، ولكن في الحالات الأخرى التي يمكن أن تؤكل بانتظام.