الزبادي حمية: A مفيد ولذيذ جدا

الزبادي غذاء تحظى بشعبية كبيرة في معظم الحالات فمن السهل أن تحمل، ونتيجته مرئيا للعين المجردة. نقطة مهمة: فهو ينص على استخدام تكنولوجيا المعلومات هو اللبن الطبيعي مع عدم وجود السكر والنكهات والمواد المنكهة - وإلا لن يكون لها تأثير. هذا هو مفيد للغاية المنتج يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات B وفيتامين A، البروتينات الحيوانية والدهون. ومع ذلك، فإن القيمة الرئيسية من اللبن هي البكتيريا التي تسبب توتر من الحليب - بلغاري الملبنة والعقدية الحرية، التي تساهم في هضم الطعام والحفاظ على الأمعاء الدقيقة العادية. اللبن هو المعالجة حراريا، منذ فترة طويلة الحياة، لا تحمل أية خصائص مفيدة وببساطة شرب الحليب.

يوجد الزبادي غذاء في إصدارات عديدة. أول هذه، والأكثر تشددا، ويشمل الاستهلاك اليومي من الغذاء، بالإضافة إلى 500 مل من اللبن الزبادي، والتفاح (5-6 قطع متوسطة الحجم). وتنقسم هذه المنتجات إلى 3-4 ساعات - اعتمادا على مدى سهولة التعامل مع القيود في الغذاء. إذا كنت تجد صعوبة في الصمود في وجه فواصل طويلة بين الوجبات، فمن الأفضل لتناول الطعام في كثير من الأحيان. مثل هذا النظام الغذائي، واللبن الزبادي مع استخدام التفاح، ويمكن الحفاظ لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام. النظام الغذائي اليومي يحتوي فقط على 700 سعرة حرارية، لذلك خلال هذه الفترة من الممكن جدا للتخلص من اثنين أو ثلاثة كيلوغرامات. خلال اتباع نظام غذائي يمكنك شرب الشاي الأخضر فقط أو الماء.

أكثر تطفلا خيار تصميم نظام غذائي لمدة عشرة أيام. وبفضل نظام غذائي متنوع التمسك بسهولة بما فيه الكفاية - على الرغم من أنه من الفئة منخفضة السعرات الحرارية. هذا النظام الغذائي الزبادي ينطوي على تناول منتجات اللحوم وكذلك الفواكه والخضروات. اليوم السماح للأكل 100 غرام من الدجاج الخالية من الدهون أو الديك الرومي - عادة في وجبة غداء مع سلطة الخضار أو الحساء. الخضروات يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة، ولكن يسمح بأي حال من الأحوال كلها. بين المسموح بها - الخيار والطماطم والفلفل والكوسا والباذنجان والفاصوليا الخضراء، والفجل والفجل.

يمكنك ملء السلطة مع عصير الليمون والأعشاب أو زيت. ويمكن أن يتم التزود بالوقود، والزبادي، والتي هي في كمية 125 غرام موجود في كل وجبة. ويمكن القيام بذلك، على سبيل المثال، لطحن الملح والثوم ويقلب الطين مما أدى إلى الزبادي. وثمة خيار آخر: في الزبادي إضافة الخردل والملح وقليلا من سوطه. وهذا الخليط يساعد على تنويع القائمة. يجب أن لا فقط على المشاركة في الملح: حمية الزبادي ينطوي على تخفيض استهلاكها إلى أدنى حد ممكن.

أما بالنسبة الفواكه والتوت، والسماح لهم لتناول الطعام ما يصل الى نصف يوميا كيلو. منهم يمكن أن تجعل سلطة فواكه، الدس اللبن له، ويمكن أن تكون مستعدة من هذه المنتجات المشروبات الصحية - العصائر. على عكس الحليب المخفوق التقليدية، لا يتم إضافته إلى العصائر ومعجون الفواكه كلها أو التوت. من قبل الأرض في الخلاط، ثم يضاف اللبن وملعقة صغيرة من العسل ويقلب كل شيء. السكر على الزبادي غذاء يأكل غير مرغوب فيه.

يجب طهي اللحوم والمخبوزات أو على البخار: لا يسمح الأطعمة المقلية. نقطة أخرى مهمة: الزبادي حمية على الطبيب Zeyku يشمل الاستهلاك اليومي من العصائر الطبيعية - نصف كوب قبل كل وجبة (يجب أن يكون هناك أربعة). فمن المستحسن أن كان جديدا، أعدت شخصيا الفواكه والخضروات. وبصرف النظر عن هذه، يمكنك شرب الشاي ضعيفة والمياه المعدنية.

أولئك الذين يحتاجون لانقاص وزنه في غضون أسبوعين، ويظهر مثل هذا النظام الغذائي الزبادي: استعراض يقول أنه جيد التحمل، مع عدم الإجهاد. التشبث به يمكن أن يكون هناك أكثر من فترة محددة، تليها استراحة من 3-4 أشهر على الأقل. سوف التقريبية فقدان الوزن خلال هذا الوقت أن نحو خمسة كيلوغرامات.