الوقاية من ارتفاع ضغط الدم - ما يجب أن ننظر لل؟

ما هي العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم؟ هذه المسألة يجب أن تقلق الجميع، لأن الأمر متروك للغاية مؤشر على عدد من الحالات في السنوات الأخيرة. ويلاحظ هذا الاتجاه في العديد من البلدان. ويقول الأطباء أن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم يلعب دورا هاما، لأن ما يقرب من 60٪ من البالغين لديهم بعض أو غيرها من الميزات التي قد تؤدي إلى تطوير هذا المرض.

الذي هو في خطر؟

• أولئك الذين عانوا أقارب ارتفاع ضغط الدم الشرياني (الأجداد والآباء والإخوة والأخوات). إذا بين أقارب الدم لوحظ هذا المرض في اثنين أو أكثر من الناس، وخطر مرتفع للغاية.

• وكقاعدة عامة، الرجال فوق 35 عاما هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض. النساء مع انقطاع الطمث أيضا على نحو متزايد عرضة لهذا الاضطراب.

• وكبار السن الشخص، وشهادة من ضغوطها يصبح أعلى. يمكن الاستنتاج أن احتمال الاصابة بارتفاع ضغط الدم يتناسب مع عمر الشخص.

الأسباب التي تؤدي إلى المرض

• السمنة - عامل خطير جدا، ليس فقط لارتفاع ضغط الدم ولكن أيضا فيما يتعلق غيرها من الأمراض. التغذية السليمة يمكن أن تساعد الجسم على التعامل مع تهديد من المرض.

• الخمول البدني - تأثير ضار على القلب والأوعية الدموية. ممارسة معتدلة يساعد على التمثيل الغذائي وتحييد آثار الإجهاد التي تنشأ في ظروف حياتنا المحمومة.

• إن الإفراط في تناول الملح، الأمر الذي يؤدي إلى احتباس السوائل الزائدة في الجسم، مما يستتبع زيادة في الضغط في الأوعية.

• التدخين - العدو رقم والصحة 1. بالنسبة للسفن التدخين هو خطير للغاية لأن المواد التي تشكل دخان التبغ بشكل حاد يضيق الأوعية الدموية، مما تسبب في ارتفاع ضغط الدم.

• عمليات تصلب الشرايين في الأوعية، والذي يترسب على جدران ويحات المتصلبة، تقليل قطر التجويف - وهي حالة خطيرة جدا. ونتيجة لهذا الضغط المتزايد وزيادة الضغط، بدوره، يؤدي إلى تطور تصلب الشرايين. بحيث هاتين العمليتين مترابطة.

• الكحول هي واحدة من الأكثر شيوعا أسباب ارتفاع ضغط الدم. إذا كل يوم لشرب المشروبات الروحية، كل عام والضغط في الجسم ستزيد بنسبة حوالي 5 ملم. زئبق. الفن.

الوقاية الأولية من ارتفاع ضغط الدم

بالنسبة للأشخاص الأصحاء الذين لم يواجهوا بعد المرض، مطلوب الوقاية الأولية. ذلك ما يلي:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام المعتدلة. تجاهل نمط الحياة المستقرة، ولكن تأكد من أن الحمل كان معقولا. خلاف ذلك، سوف يحقق له تأثير عكسي.

• التخلي عن العادات السيئة - التدخين وتعاطي الكحول. ارتفاع ضغط الدم والتدخين - هو الطريق إلى السكتة الدماغية.

• الإجهاد التحكم. وعلى الرغم من المستحيل تماما لتجنب الإجهاد، ولكننا لا يمكن أن نسمح لها بأن تصبح مزمنة. الحفاظ على راحة البال - هو منع جيدة من ارتفاع ضغط الدم.

• يجب أن يكون استخدام الملح أقل من ملعقة صغيرة غير مكتملة في اليوم. وهناك عدد أكبر يزيد من الحمل على السفن.

• تجنب الدهون الحيوانية. تحل تدريجيا في النظام الغذائي الجبن والسجق، الزبدة والدهن المنتجات ذات الأصل النباتي والأسماك العجاف. إعطاء الأفضلية للمنتجات الألبان قليلة الدسم، والتي سوف تعطي جسمك مع الكالسيوم، ولكن لا ترفع مستويات الكوليسترول في الدم.

أولا وقبل كل شيء، عليك أن تولي اهتماما لنمط حياتك وإجراء تعديلات على ذلك، إذا كان يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم.

الوقاية الثانوية من ارتفاع ضغط الدم

ويهدف الوقاية الثانوية لحماية الجسم ضد تطور المضاعفات الحادة: النوبة القلبية، السكتة الدماغية، وأمراض القلب التاجية. هو مطلوب منها إذا كان الطبيب لا يزال تشخيص "ارتفاع ضغط الدم".

(لم تعط الوقاية الأولية نتائج إيجابية، وارتفاع ضغط الدم المتقدمة) العلاج يمكن الجمع بين أساليب المخدرات وغير المخدرات. ويمكن إدراج هذه التدابير لتحسين حالة المريض: الوخز بالإبر، والتفكير، والتدليك، وتمارين التنفس، والفيتامينات والمكملات الغذائية، واستخدام الصبغات العشبية التصالحية.