وصفات فطور صحية

الإفطار هو العنصر الرئيسي من كل يوم وضمانة ممتازة من نجاحك. إذا كنت تريد أن تفعل ما لا يقل قليلا، ولكن افتتاح كل يوم، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل جيد قبل أن تغادر المنزل. وبغض النظر عن عدد تبدأ يومك في 06:00 أو 12:00، يجب التأكد من أن وجبة الإفطار قبل مغادرة المنزل. للقيام بذلك، تحتاج إلى معرفة صفات جبة فطور صحية، كان الطعام لذيذ ومغذ.

لذلك، يمكن للمرء من هذه فطور رائع أن يكون دقيق الشوفان. بطبيعة الحال، فإن الكثيرين يقولون انها ليست أكثر الوصفات الأصلية للفطور صحية، ولكن إذا حاولت قليلا وإضافة الفواكه أو المكسرات المجففة، وليس فقط عصيدة الخاص لذيذ، ولكن أيضا غنية بالفيتامينات أن تنشيط لكم لهذا اليوم. لذا، تأخذ القليل من دقيق الشوفان، وملء مع الماء أو الحليب الساخن المغلي وإضافة الزبدة. للتحضير له عصير الطازج (إذا كان لديك هذا الخيار) أو الشاي الأخضر فقط (وهو تماما ينعش ونغمات). الجميع يعرف أن الشوفان مفيد جدا للمعدة، والجلد، والشعر، لهذا الرقم. وهو يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية والحد الأقصى من المواد المفيدة. لذلك، وخاصة الآن، قبل بداية فصل الصيف، فإنه سوف يكون من المفيد بل من الضروري أيضا ليست فقط. بل هو أيضا مفيد وجبة الإفطار لطلاب المدارس. إذا كنت تدريب طفلك على أكل الشوفان في الصباح، وسوف تصبح عادة جيدة. ثم فإنه لن إثراء فقط الكائن الحي مع المواد المفيدة، ولكن أيضا يتجنب خطر التهاب المعدة. اليوم، حتى تناول الطعام في المنزل، يمكنك كسب مشاكل في المعدة. ولذلك، دقيق الشوفان - لمنع ممتازة. الذين يفقدون الوزن طبخ على الماء، ولكن يمكنك استخدام الحليب، خصوصا إذا كنت تعرف أن عشاء لن قريبا.

وفي كلتا الحالتين، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل جيد في الصباح، وبعض وصفات فطور صحية تساعدك على اختيار ما هو حق لكم. إذا كان لديك أي شهية في الصباح، ثم تحتاج إلى أن يكون شيء أخف وزنا. Napirmer، وتعد نفسك سلطة فواكه التفاح والعنب والخوخ (نسبة اختيار لذوقك). أضف إلى ذلك سلطة قليلا من العصير الطازج أو اللبن وتخلط. بل هو مجرد وجبة الإفطار الإلهية لأولئك الذين يحافظون على هذا الرقم ويضمن الصحة. إذا رغبت في ذلك، وضعت هنا قليلا المكسرات والفواكه المجففة - انها ليست لذيذة فقط، ولكن أيضا مغذية.

يجب أن تكون وجبة في الصباح القاعدة. إفطار سريع وصحي يجب أن يكون الجميع، لأنك بحاجة إلى القوة والطاقة للذهاب إلى أعمالهم دون أن يصرف من المعدة الهادر. وصفات فطور صحي كل ديها قناعاتها، وبالتالي فإن الفتيات تقسيم بنشاط لهم عن طريق الإفراج عن كتاب من خلال نشر وصفات على شبكة الإنترنت، لذلك لماذا لا مشكلة كبيرة للعثور على قائمة مناسبة.

كثيرون في الصباح لا تشعر بالجوع، ولكن لا تزال هناك حاجة الإفطار. لذلك، يمكنك ان تجعل نفسك فنجانا من القهوة أو الشاي وأكل بعض الفواكه المجففة والمكسرات. انه لشيء رائع لإثراء جسمك بالفيتامينات والمعادن المفيدة. وعلاوة على ذلك، فإن هذا الإفطار القلبية تماما. وبالنظر إلى حقيقة أن العديد من الأطفال ببساطة أعشق الفواكه المجففة والمكسرات، بالنسبة لهم سيكون مجرد وجبة الإفطار المثالي.

ممتاز الصباح الخيار جبة فطور صحية يمكن أن يكون العجة. لذلك تحتاج 2 بيضة، 1 ملعقة صغيرة من الملح، وكوب من الحليب والطحين 1 ملعقة كبيرة. كل هذا المزيج حتى يصبح ناعما، وتصب في المقلاة ووضع على النار. في غضون 20 دقيقة الإفطار جاهز! يمكنك رش مع الأعشاب للنكهة.

مستعدة أيضا مناسبة تماما الحبوب. الأطفال هم مولعا جدا، ورفوف مخازن اصطف مع جميع أنواع الحزم، حتى إذا لم يكن لديك وقتا طويلا لطهي الطعام، وتغذية الطفل في أي حال من الضروري، الجرانولا هو خيار ممتاز.

حتى الآن لمعرفة صفات فطور صحية، لذلك إعداد والذوق! شهية طيبة!