بالضربة القاضية لكمة: كيفية وضعه؟

أي شخص، أي شيء يعرف فنون الدفاع عن النفس عن وفنون الدفاع عن النفس يعلم أن النصر على العدو يمكن أن توفر ضربة قاضية واحدة - ضربة الذي يؤدي إلى حالة من خروج المغلوب.

ويسمى KO حالة خاصة في الشخص الذي يفقد السيطرة على جسده ولا يمكن أن تستمر نوبة.

وبطبيعة الحال، لا يمكن للإضراب مثل هذه الضربة، وليس الجميع. سوى عدد قليل للغاية شعب قوي يمكن أن ترسل الخصم بالضربة القاضية بيد واحدة دون أي تدريب. وبالنسبة لآخرين، وهذا لا يمكن تحقيقه إلا بعد عدة أسابيع من العمل الشاق.

بطبيعة الحال، فإنه من الأفضل للعمل على ضربة قاضية مع شريك، تحت إشراف مدرب من ذوي الخبرة في القسم أو قاعة للياقة البدنية. ولكن ليس الجميع لديه الوقت والمال لحضور الفصول الخاصة. ما يفعله هؤلاء الناس؟

لحسن الحظ، فقد وضعت منذ فترة طويلة مجموعة خاصة من التدريبات التي الإنتاج يمكن أن يكون ضربة قاضية وفي المنزل. وتشمل هذه المجموعة اختبار الأجزاء الثلاثة الرئيسية للدبوس. هذا الاضطراب، وتسارع وتصلب.

دعا تعطل الضربة الأكثر السريعة وغير متوقعة للعدو. على أساس من هو الاسترخاء النقي - على حد سواء الجسدي والعاطفي. لايوجد جندي حتى للتفكير في الإضراب القادم.

هناك العديد من التدريبات لاختبار الانهيار. في تنفيذ يجب أن يكون كل واحد منهم ممارسة الشخص استرخاء تماما.

في أول ممارسة المقاتلة يتعلم تطبيقها بسرعة بعد ضرب الإشارات الصوتية الصادرة شريك. أصغر مقدار الوقت بين الصوت وضربة - كلما كان ذلك أفضل. ممارسة نفس يمكن القيام به بشكل مختلف إلى حد ما: الرجل المتدرب للفوز بعد اللمسات شريكه.

والتمرين الثاني هو تطبيق ضربات سريعة على الملاكمة مخلب، شريك سريع الحركة داخل المتدرب متناول اليد.

ممارسة الثالثة هي الأكثر صعوبة - مقاتلة وضعت على الورق كما ضربة سريعة إلى الحفرة سوف تظهر في ذلك.

الجزء الثاني - التسارع. وبدون ذلك، لا يمكنك وضع لكمة قاضية. تعمل تسارع للخروج بسرعة ليس فقط، ولكن أيضا للغاية تأثير قوي. هناك الكثير من التمارين الرياضية، وتطوير سرعة وقوة التأثير. وتشمل هذه تمارين الضغط - على الأصابع، من جهة، والقطن، الغزل قضيب. الهزات والصدمات من الأوزان. العمل مع حقيبة التي المقاتلة وقد طبقت ضربات أقوى.

وبطبيعة الحال، لا يمكننا أن ننسى أيدي عتاة - لشخص غير مدربين المفاصل الأصابع حساسة جدا، وإذا لم يكن ل"ملء" ضربة قاضية يمكن أن تدق من واحد من يفعل ذلك.

A عملية كبيرة لتصلب اليدين و يضغط بقبضاتهم والعمل مع حقيبة من دون قفازات.

وممارسة التمارين الرياضية بانتظام المذكورة أعلاه تسمح للعمل على لكمة قاضية لمدة ثلاثة أشهر أو حتى أسرع!

وبالإضافة إلى مجمع المبين أعلاه، هناك واحد تقنية تسمح لتتراكم لأن سرعة وتأثير سرعة. لهذا الأسلوب يتطلب الثقيلة قفازات الملاكمة مع الأوزان مخيط - أخذ منهم، فإن كل مقاتل أن يكون قادرا على اختيار لأنفسهم قفازات الوزن الأمثل، حيث تأثيره سوف تكون أكثر فعالية.

لذلك، لتحديد وزن القفازات وكيفية اصلاحها على اليدين، عليك أن تتذكر الأسلوب الخاص بك لفتا الأكثر شيوعا والبدء في عملها. يستمر الاختبار حتى استنفاد - حين هبط من الصدمة لا تتحول إلى ممارسة رياضة العدو. أحرزت مزيدا من كسر دقيقة، خلالها تنفيذ تمارين الاسترخاء، ومن ثم العمل بها لا يزال مستمرا. بعد كسر آخر من التعب والعمل بها مرة أخرى.

لا ينبغي أن يؤديها هذا التدريب في كثير من الأحيان - مرة واحدة فقط كل أسبوع أو أسبوعين.