بروتين البيض: ما هو؟

بروتين البيض هو اليوم جزءا لا يتجزأ من لاعب رياضي محترف السلطة. هذا المنتج يحتوي فعلا على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم، وكذلك الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى. بروتين البيض مفيد فقط للرياضيين أو استخدام مناسبة وفي حياة الشخص العادي؟ أي مكان آخر يمكن استخدام بروتين البيض؟ لماذا يعتبر أنه من المفيد جدا وإذا كانت هناك أي آثار جانبية من استخدامه؟ هذه المعلومات هي محل اهتمام الكثيرين.

بروتين البيض: تقنيات

حتى الآن، فمن يعتبر واحدا من الأغذية الأكثر صحية ومغذية بيضة الدجاج. للأسف، كثير من الناس الذين يراقبون نظامهم الغذائي، ورفض أن يأكل البيض في شكل صلب، وصفار البيض يحتوي على كميات كبيرة من الدهون و. في وقت تكنولوجيا تصنيع مسحوق اخترع، ويتألف فقط من الأحماض الأمينية والبروتينات والفيتامينات. منذ ذلك الحين، وهذا المنتج خسر أبدا قيمتها، خصوصا في مجال التغذية الرياضية.

بروتين البيض عزل، والأرض بدقة. بطبيعة الحال، فإنه يتطلب عملية البسترة - المنتج يفسح المجال لغاية درجات حرارة عالية لتدمير البكتيريا، ولكن تم إيقاف التدفئة من قبل، كما يبدأ البروتين تمسخ. بعد ذلك، وهي عملية التجفيف - والنتيجة هي بروتين البيض مساحيق، والذي يستخدم لإعداد المشروبات وبعض الأطعمة. في بعض الصناعات وتشارك في هذه العملية، وصفار، ولكن كقاعدة عامة، يتم تصفية كل الدهون والكربوهيدرات - المنتج النهائي فقط يحتوي على الزلال صفار البيض مفيد جدا.

بروتين البيض لبناء العضلات

انه ليس سرا أن بروتينات تعزز نمو العضلات. يحتوي مسحوق البيض عدد كبير من الأحماض الأمينية ليسين - وهي مادة تبدأ عمليات تخليق البروتين ومكثفة نمو العضلات. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أنه في حين أن استخدام البروتينات والبيض وفول الصويا والقمح والهزيل زيادة كتلة الجسم بسرعة.

من جانب الطريق، ويتم امتصاص بروتين البيض بسرعة جدا من جدران الأمعاء. مستوى الأحماض الأمينية في الدم يزيد بشكل كبير، مما يحفز على تكوين ونمو الألياف العضلية.

بطبيعة الحال، فإن بروتين البيض - منتج لا غنى عنه لكل لاعب كمال اجسام، لأنها تسمح لك لتحقيق بسرعة وبشكل آمن النتائج (في ظل ظروف الاستقبال الصحيح).

مسحوق البيض لانقاص الوزن

نعم، في الماضي، وبدأ هذا المنتج لاستخدامه وبعض الأغراض الأخرى - لمكافحة السمنة. وبطبيعة الحال، سوف بروتين البيض لا بناء العضلات دون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتدريبات. ومع ذلك، الاستهلاك المنتظم لل كوكتيلات البروتين يساعد على تهدئة الشهية والرغبة في الوجبات الخفيفة باستمرار سيئة، والقضاء على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وتشبع الجسم مع "لبنات البناء" والفيتامينات.

عندما تكون البويضة الأفضل أن تأخذ البروتين؟

تحتاج أولا إلى تحديد الكمية اليومية من البروتين الصحيح - وهذا سوف تساعدك على أخصائي. أما بالنسبة للوقت الاستلام، أن ذلك يعتمد على مدى استعداد وقدرة. على سبيل المثال، والرياضيين تستهلك الكوكتيلات قبل وبعد التمرين، وهو أمر طبيعي جدا، وأكثر كفاءة. ولكن في الواقع، واتخاذ البروتين المشروبات في أي وقت من اليوم، وخاصة إذا كنت في حاجة للتعامل مع الشهية.

للأسف، ومسحوق البيض، وإن كان نادرا للغاية، يمكن أن يؤدي إلى الحساسية والآثار الجانبية الأخرى. على سبيل المثال، بعض الناس يعانون من زيادة الغاز والإسهال وآلام في البطن. في هذه الحالة يجب عليك استشارة طبيبك أو أخصائي في التغذية والرياضة - وسوف اقول أو عدم الاستمرار في اتخاذ بروتين البيض. يمكنك شرائه في المحلات الرياضية، وكذلك في محلات السوبر ماركت والصيدليات.