تمارين التنفس Strelnikova: الاستعراضات. الجمباز الجهاز التنفسي Strelnikovoj في الربو والالتهاب الشعبي

تمارين التنفس نظام Strelnikova هو أسلوب غير المخدرات العافية. وقد تأسس في مطلع الثلاثينات والأربعينات من القرن الماضي. وكان الغرض الأصلي لاستعادة صوت الغناء. سلف الجمباز الجهاز التنفسي هو ألكسندرا Severnovna Strelnikova. واصلت مزيد من العمل ابنة والدتها.

في عام 1972، أصبحت الكسندرا Nikolaevna Strelnikova صاحب شهادة حق المؤلف على دراسة بعنوان "طريقة لعلاج الأمراض المرتبطة فقدان للصوت". لقد مر هذا العمل إجراءات التسجيل في معهد الدولة للفحص البراءات.

مجال التطبيق

بدأت تقنية الموضحة في مرحلة ما للحصول على الكثير من الاستعراضات إيجابية. تمارين التنفس Strelnikova فعالة ليس فقط في الحد من صوت الغناء. وبدأ يوصي لنزلات البرد والأمراض للنظام، والجهاز التنفسي القلب والأوعية الدموية.

العديد من المغنين والممثلين الشهير، وكذلك مكبرات الصوت ناجحة تركت على هذا الإجراء، وردود الفعل الإيجابية. تمارين التنفس Strelnikova التي يؤدونها، وليس فقط على أساس يومي من أجل الحفاظ على لهجة عموما، ولكن فقط قبل الذهاب على خشبة المسرح، والتي يمكن بشكل كبير زيادة أداء السلطة.

يظهر التأثير الإيجابي لاستخدام هذه التقنية في التخلص من التأتأة والقضاء على العصاب. التنفس العديد من المرضى بمساعدة يمارس Strelnikova. وتشير شهادات قدرته على تخفيف التعب، ويساعد على الخروج من حالة الاكتئاب وزيادة النشاط الجنسي. فصول تقام كل يوم، ووقف الربو الهجمات، و تطبيع ضغط الدم، ويخفف من ألم في القلب، والقضاء على الصداع، ويقوي جهاز المناعة قوى الجسم، ويزيد الجسدية والعقلية قدرة الرجل.

تمارين التنفس يشار نظام Strelnikova المشاكل التالية:
- التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
- الربو القصبي.
- التهاب الأنف والتهاب الجيوب الأنفية طبيعة حركي.
- الأمراض الجلدية.
- انتهاكات الجهاز الحركي (جنف، حداب وإصابات العمود الفقري).
- العيوب واضطرابات الجهاز البولي التناسلي.
- أمراض الجهاز الصوتية والتأتأة.
- أنواع مختلفة من العصاب.

الرأي الطبي

المتخصصين وافق بالاجماع تقريبا تمارين التنفس Strelnikova. مراجعات الأطباء يصفون هذه التقنية كوسيلة مساعدة ذات كفاءة عالية للقضاء على أمراض الرئة. وقد أثبتت التجارب السريرية التي أجريت مرارا مقنع فعالية التدريبات.

على وجه الخصوص، في بداية واحدة من هذه كان الوقف الكامل لالمضبوطات في الأطفال الذين يعانون من الربو التحسسي.

كيفية السيطرة على الجمباز الشفاء؟

AN مجموعة متنوعة من التمارين مصممة Strelnikova. ومن بينها الأساسية، والتعليم الأساسي. هذه ثلاثة تدريبات - "Ladoshki" "الكتفية" و "مضخة". أن تحصل الاستعراضات الهذيان. تمارين التنفس Strelnikova في جميع المجمعات المتخصصة وتشمل هذه التمارين الثلاثة. كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟

لتنفيذ "Ladoshki" ممارسة المطلوبة لاتخاذ بدءا ضعية الوقوف. يمكنك الجلوس، والحفاظ على ظهرك مستقيم. يجب أن تكون عازمة اليدين في المرفقين، والنخيل مشيرا بعيدا عنك. فقط بعد هذا التمرين يمكن القيام به. النخيل حاجة للضغط على بقبضة اليد في نفس الوقت إنتاج الأنفاس صاخبة وقاسية. هذا ويتم التلاعب ثماني مرات. بعد راحة قصيرة، وينبغي تكرار هذه العملية. ويتكون المجمع بأكمله من عشرين حلقة، كل منها يتضمن ثمانية الأنفاس.

ممارسة "الكتفية" يتم تنفيذ يقف أو يجلس مباشرة على كرسي. في هذه الحالة، يجب أن تبقى الساقين أضيق قليلا من عرض الكتفين. يجب وضع اليدين على مستوى الخصر. يجب ضغط النخيل إلى بقبضة اليد. عندما التنفس هو ممارسة الرياضة. في نفس الوقت تذهب الأيدي بشكل كبير. القبضات في حين أرخت، أصابعه rastopyrivat. خلال هذا الوقت ينبغي أن يكون الكتفين كما متوترة واليدين. ويتكون المجمع من ثمانية سلسلة من ثمانية تمارين لكل منهما.

والثالث، ونوع آخر من الحركات الأساسية - "مضخة". بدءا من موقف مشابه لتلك التي يجب أن تأخذ عندما "الكتفية". ومن التنفس بصوت عال، ومن ثم يميل ببطء أثناء الزفير. المجمع هو يتكون من ثماني حلقات. في كل واحد منهم يجب أن يتم تنفيذ ثمانية التدريبات.

التوصيات الرئيسية

فقط مع تقنية ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والمنتظمة سوف تلقي ردود فعل إيجابية. تمارين التنفس Strelnikovoj التي يتعين القيام بها في إيقاع معين، وهو الإيقاع هو خطوة في مسيرة المقاتلين مماثل من الجنود.

وينبغي اتخاذ بعض النقاط في الاعتبار خلال التدريبات أنفسهم. على سبيل المثال، يجب أن يتم تمرير هواء الزفير عن طريق الفم أو الأنف. يستنشق كما هو الحال دائما عن طريق الأنف. احتاج الهواء شم صاخبة. لا ننسى استنشاق الأكثر نشاطا وزفير السلبي على الاطلاق.

إذا أتقنت ممارسة جيدا، وعدم التوقف عن ذلك لا يمكن إجراء ثمانية و 16، ثم 32 مرات. في الفترة الفاصلة بين سلسلة من الأنفاس فمن المستحسن أن يستريح قليلا (3-5 ثوان). إذا لزم الأمر، وزادت في الشوط الثاني لمدة 10 ثانية. وقاعدة واحدة أكثر من ذلك: يجب أن يتم التنفس في وقت واحد مع الحركات.

وضعت تماما تمارين فعالة Strelnikova. يمكن أن تمارين التنفس لطريقة لها تسفر عن تأثير علاجي بعد شهر من التدريبات التي أجريت مرتين في اليوم. هذه الطريقة في التخلص من الامراض يناسب جميع الناس دون أي قيود السن. ويمكن للأطفال أداء هذه التمارين، التي تتراوح بين ثلاث إلى أربع سنوات. لا مكافحة تمارين التنفس وكبار السن. تمارين فعل لا يمكن إلا أن يجلس أو يقف. في ظروف قاسية أنها سوف تجلب الإغاثة حتى المرضى طريحي الفراش.

القضاء على نقص التروية

تقنية التنفس تمارس Strelnikova يجد استخدامه في النوبات القلبية. فمن المستحسن أن تفعل ممارسة يجلس "مضخة" في الوقت المناسب. وضع راحة اليد على ركبتيه. يجب خفض رأسه حتى يتسنى للعيون في الأرض. أداء التمارين هو ميل طفيف إلى الأمام مع صاخبة وقصيرة من الهواء الذي يستنشقه. في هذا تسلسل معين يجب اتباعها. عندما يكون القوس الضروري للتنفس الهواء، وعندما استقامة - الزفير. تدور جدعة أن تكون متوترة. لا ينصح به لتأخير أو دفع التبخر. الهواء يجب أن تذهب وحدها.

وينبغي أن يتضمن سلسلة واحدة نفسين القوس. بعد ذلك يحتاج كسر 3-5 ثانية. ثم كرر الحركة. وهنا لنوبات قلبية بسيطة وتمارين التنفس Strelnikova. وتقول الشهادات أن الحالة العامة لتلك التمارين بعد عدة تحسنت. في حال والثلاثين دقيقة تمارين التنفس لم تجلب الإغاثة، فإنه قد يشير لها خطأ التنفيذ.

القضاء على الوزن الزائد

فهو يساعد على فقدان الوزن وصفه تمارين التنفس. وفقا لطريقة (مرات Strel'nikova أثبتت عمليا فعاليتها) الأنفاس صاخبة لا تحتاج إلى الانضمام إلى الوجبات الغذائية الصارمة. مثال على فعالية هذا الأسلوب قد يكون صاحب الأسلوب. Strel'nikova حتى سبعة وسبعين عاما يرتدي اللباس حجم 48، والشكل المناسب. وهذا على الرغم من الاستعداد في أن تكون زيادة الوزن.

الإقلاع عن التدخين

القضاء على الاعتماد على التبغ يعتبر أيضا للمساعدة في تمارين التنفس. وفقا لطريقة (Strel'nikova يحذر فقط على ممارسة مواعيد منتظمة) عدد الأنفاس النشطة السجائر التي يتم تدخينها يوميا، تنخفض تدريجيا. وعلاوة على ذلك، إزالة تمارين التنفس وحة النيكوتين، وهي متاحة على الحبال الصوتية والقصبة الهوائية والشعب الهوائية. A الأجنبية مادة رفض من قبل الجسم لإفراز المخاط والبلغم. في حال الطبقات ستعقد بصورة منتظمة، وتراكم مضرة ترك تماما الرئتين.

التخلص من ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم

الجميع يعرف أن زيادة الضغط له تأثير سلبي على الأجهزة والأوعية الدموية. وتتعزز والسبب في ذلك معدلات الآفات الشريانية تصلب الشرايين من الأنسجة الداخلية. في مرضى ارتفاع ضغط الدم هناك خلل في عضلة القلب. اتصاله مع عبء العمل الإضافي التي يمر بها مجرى الدم، ويمر من خلال الأوعية الدموية المرضى. هذا الشرط يؤدي إلى زيادة وزن القلب، الأمر الذي يتطلب كميات كبيرة من الأكسجين، وزيادة يهدد إرهاق. وبالإضافة إلى ذلك، ارتفاع مخاطر حدوث ضعف القلب وانحطاط. طريقة خالية من المخدرات للخروج من هذه الحالة تقدم AN Strelnikova. تمارين التنفس التي وضعها ذلك، فإنه يساعد على تطبيع ضغط الدم لمدة يومين أو ثلاثة أشهر. في هذا التمرين يساعد حتى أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة.

القضاء على الصداع

إذا نفذ العديد من الحركات مائة الأنفاس Strelnikovoj الإجراء، تحسنت حالة المريض بشكل كبير. أصبح الصداع مملة. وبحلول نهاية التدريب سوف يستغرق تماما. يحدث أن الألم ما زال قائما. في هذه الحالة، يجب أن يتم تمارين الشفاء عدة مرات خلال اليوم. هذا ينطبق بشكل خاص على طبيعة المزمنة من الصداع. هناك سوف تحتاج إلى التحلي بالصبر ولا مرة واحدة خلال اليوم لمدة شهر أو اثنين.

مساعدة لعلاج الصرع

مرض يصعب علاجه. ويرجع ذلك إلى تغيرات في الدماغ العضوية التي تكمن وراء أمراض هذا. القضاء على الآفات من المستحيل تماما. ومع ذلك، أداء التمارين المصممة Strelnikova، يمكنك تقليل عدد نوبات الصرع.

في الواقع، كانت هناك حالات عندما ينسى المريض عن هجمات المرض لعدة سنوات.

القضاء على العصاب

لمثل هذه الأمراض تشمل مجموعة كاملة من الأمراض، والتي هي مصدر المشاكل عكسها الصحة العقلية. تمارين التنفس Strelnikova ويمكن أن تساعد هؤلاء المرضى. العمل من نصف ساعة فقط، بدأ الناس في الاستمتاع بالحياة، والضحك والغناء. فإنه ليس من المستغرب أن هذه المناورات هي شعبية في بيئة الفاعل. بعد كل شيء، وممثلين عن مهنة مطلوبة في دقائق اللازمة لإنشاء دور الحالة النفسية والعاطفية. وبالإضافة إلى ذلك، وتنفيذ التدريبات وصفها يسمح لتصبح أكثر ثقة وأكثر جرأة، والحصول على الشعور بالحرية، وضخم تحرير فورة عاطفية.

التخلص من التهاب الأنف المزمن

وظيفة الجهاز التنفسي هي واحدة من أهم لجسمنا. ومع ذلك، وأمراض الجهاز التنفسي العلوي كسر ذلك. وهذا يؤدي إلى اضطراب في عمل جميع الأجهزة والأنظمة، حيث أن هنالك حاجة الأكسجين كل خلية من خلايا الجسم. المواد الكيميائية المستخدمة في التهاب الأنف المزمن، يمكن أن توفر تأثير إيجابي فقط على المدى القصير. وإلى جانب أخذهم يهدد ظهور آثار جانبية. وهنا يأتي لانقاذ تمارين التنفس عرضت Strelnikova. كما أن لديها تأثير إيجابي في علاج التهاب الجيوب الأنفية واللحمية.

مساعدة في التهاب الشعب الهوائية

في بعض الحالات، قد تأخر هذا المرض لشهور أو حتى سنوات. ويتميز هذا تورم الغشاء المخاطي وزيادة إفراز المخاط.

بما فيه الكفاية التنفس الفعال يمارس Strelnikovoj التهاب الشعب الهوائية. في الوقت نفسه أنه يريح المريض من كل الأشكال الحادة والمزمنة من المرض.

تمارين التنفس Strelnikova التهاب الشعب الهوائية هو قادرة على القضاء على سر من الركود والحد من التهاب في الشعب الهوائية. للتخلص من هذا المرض تحتاج إلى تنفيذ مجموعة كاملة من التدريبات لمدة يومين أو ثلاثة أسابيع. في هذا الدرس ينبغي القيام به كل صباح ومساء. مفيدة بشكل خاص في هذه التدريبات علم الأمراض مثل "مضخة" و "عقد الكتفين." ومن المرغوب فيه بالإضافة إلى تكرار في نهاية الدروس.

بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الربو

المرض الخبيث جدا. وحتى الآن، فإن العالم لا تأتي مع الأدوية المعجزة التي يمكن علاج هذا المرض. الربو يتجلى هجمات من ضيق فى التنفس، والتي هي سبب تشنج قصبي وذمة من الغشاء المخاطي وفرط. لتطبيع حالة المريض، وكقاعدة عامة، فإنه يستخدم موسعات القصبات - الاستنشاق. ومع ذلك، ويأتي هناك لحظة عندما تصبح غير فعالة. كان المريض يعاني من المستشفى ووضع بالقطارة مع العلاج الهرموني. أي شيء آخر اليوم العلوم الطبية لا يمكن أن تقدم حتى الان.

تمارين التنفس Strelnikova الربو يسمح لوقف نوبات الربو. وبالإضافة إلى ذلك، فإن التمارين تساعد على تقليل جرعة من المخدرات.

ويمكن إجراء الطبقات في الربو بشكل مباشر إلى السرير مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم. واحد من التدريبات - سحب الساقين عازمة على الركبتين إلى الصدر. في نفس الوقت ضروري الفم لجعل زفير طويل. كمية البيانات ليست ممارسة محدودة. الشيء الرئيسي هو أن تكون قوة لتنفيذها.

التمارين الرياضية تساعد في الربو، عندما يكون المريض يتنفس بالتناوب اليسار، ثم فتحة الأنف اليمنى. يمكنك أيضا وضع يديه على خصرها وبالتالي تضخيم البطن. وتتم هذه الإجراءات من خلال التنفس. وعلاوة على ذلك قامت زفير حاد، حيث المعدة يجب أن تتراجع.

في الربو ممارسة فعالة "الحطاب". لتنفيذه سوف تحتاج إلى الحصول على ما يصل وشبك يديه في القلعة. بعد ذلك، تأخذ نفسا. اليدين في الوقت نفسه أنه من الضروري أن ترفع. وينبغي أن تقترن زفير بأصوات "اه" أو "الأشعة فوق البنفسجية". الأيدي في حين ستنخفض بشكل كبير.

أتباع المعالج الرائعة

حادث مثير للسخرية المأساوي في سبتمبر 1989 استغرق حياة الكسندرا Nikolaevna Strelnikova. كانت تسير بعيدا، ويمر حياته ميخائيل نيكولايفيتش Schetinin - تلميذه.

بواسطة المعالج جاء الطبيب في المستقبل، ويجري وهو طالب في كلية توجيه. مع مساعدة من التمارين Strelnikova انه ليس فقط عاد خسر صوته، ولكن أيضا للتخلص من الربو، يتم استعادة التنفس الأنفي تماما. الشفاء الجمباز تمارين أسيرا له في رائعة البساطة. أصبح مساعدا، وكرس تلميذ وأتباع الرائعة المعالج.

تعلمت منه الكثير Strelnikova. تمارين التنفس (Schetinin يتقن هذه التقنية إلى الكمال) أعطاه في أيدي أداة فعالة لوقف الاختناق في الاختناق الربو، ومساعدة المريض الأساسية والتخفيف من حالة من المرضى تقتصر على السرير.

اليوم، يصبح شعبية متزايدة طريقة التي تطورت Strelnikova - تمارين التنفس. Schetinin تعميم بنشاط هذه الطريقة في التخلص من العديد من المشاكل على التلفزيون والإذاعة، وكذلك تعريفهم في عمل المؤسسات الطبية.

اليوم تلميذ وأتباع Strelnikovoj يمكن أن تعطي مساعدة حقيقية لمن يريد التخلص من هذا المرض. يقرأ المحاضرات مجانا للمعاقين، المسنين، غير متبادل تعقد دورات في الحاميات العسكرية والمدارس، وكذلك في المستشفيات TB مع الأطفال المصابين بأمراض خطيرة.

الدكتور Schetinin هو رئيس مركز الجمباز التنفسي AN Strelnikovoj ومستشار لعدد من المستشفيات.

في تمرين بوتيكو

حاليا، هناك العديد من أنواع تمارين التنفس. الاكثر شهرة من هذين. كثيرة هي عناصر الجمباز الجهاز التنفسي (Strelnikova). كما وضعت Buteyko عدة تمارين مختلفة. التي يستخدمونها في التنفس لا متناقض، مثل Strelnikovoj وسطحية. وعلى الرغم من بعض الاختلافات، سواء تقنيات قادرة على إحداث التأثير.

هذه الطرق يمكن علاج الربو القصبي وارتفاع ضغط الدم ومجموعة متنوعة من الأمراض الأخرى دون تناول الدواء ودون بذل جهد مفرط.