حمض الفوليك

حمض الفوليك، أو كما يطلق عليه أيضا فيتامين B9 - واحدة من أهم الفيتامينات للV. العائلة وهذا العنصر ضروري لتكوين خلايا الإنسان لا يزال في الرحم. وكان رد فعل حمض الفوليك مع أهم الحمض النووي ، وبالتالي تشارك في تشكيل بعض الصفات الوراثية.

وبالإضافة إلى ذلك، فيتامين B9 يشرف ويشارك في العمليات كلها تقريبا من الدم وهو المسؤول عن تشكيل الليمفاوية صحي. الدور الهام الذي يلعبه هذا العنصر في عملية الهضم والتمثيل الغذائي.

ومن المعروف حمض الفوليك أيضا واحدة من الفيتامينات الجمال، لأنه بفضل كافية B9 الاستقبال، والشعر، والجلد، تصبح الأظافر مظهر صحي. يشار إلى هذا الفيتامين للنساء مع مملة جدا، وجفاف الجلد، والشعر هش والمسامير، الدهني، والصدفية. وبالإضافة إلى ذلك، فيتامين B9 تبطئ الشيخوخة في سن اليأس، وتحارب الرمادي. هذا معدن مفيد لعلاج حب الشباب وتصبغ مفرط.

حمض الفوليك، وهو الدواء لإنسان بالغ من 400 ميكروغرام. في اليوم الواحد، وللأطفال 40-250 ملغ.، ويعزز مناعة والقضاء على الدهون الزائدة الضارة من الجسم. تحتاج خصوصا حمض الفوليك للنساء الحوامل. من المعدل اليومي - 600-700 ملغ. كمية كافية من فيتامين B9 يعزز التطور الطبيعي والنمو السريع وحسن طفل المزاج والدته.

من أجل تعويض عن الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين، يجب على الشخص أن أعتبر في شكل حبوب الفيتامين، لأن الطعام نحصل على ما يكفي من حمض الفوليك. في الأساس، تم العثور على فيتامين B9 في الخضروات والفواكه والأعشاب: البقدونس والشبت والكرفس، والخس، والسبانخ والتفاح والكمثرى والجزر والشمام والمشمش والبرتقال والموز. فهي غنية و: لفائف الشوفان، الحنطة السوداء، نخالة، الخميرة، البقوليات، المكسرات جميع تقريبا والتمر والتين ولها الكثير من الخبز من دقيق القمح. المنتجات الحيوانية هي أيضا قادرة على تعويض بعض من الاحتياجات اليومية من فيتامين B9: اللحوم والأسماك والحليب والبيض والجبن (ويفضل قليل الدسم)، والجبن، كن متأكدا من منتجات الألبان و الدجاج والكبد والكلى والقلب وغيرها من مخلفاتها. فمن المستحسن أن استبعاد السكر والحلويات والمشروبات الكحولية، لأنها تمنع استيعاب وتركيب حمض الفوليك. فمن الصعب جدا على الإنسان المعاصر لتكون قادرة على تدرج في النظام الغذائي الخاص بك مجموعة مماثلة من المنتجات. وعندما تفكر في أن يستغرق حوالي يوم واحد إلى 400 ملغ، ثم لا كمية إضافية من حمض الفوليك، يشكلون لن تنجح في ذلك النقص.

نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. أولا، عدم وجود هذا العنصر يثير فقر الدم - اضطرابات الدم خطيرة جدا المرتبطة الهيموغلوبين منخفضة. حمض الفوليك هو قادرة على تطبيع الهيموغلوبين ومكونات الدم الأخرى. أيضا، وترتبط أمراض الجهاز الهضمي وغالبا مع نقص فيتامين B9 في الجسم. التهيج العصبي، وفقدان النوم، وخفقان القلب، وضعف المناعة، والتعب المستمر والضعف، وعدم وجود حيوية، والمزاج الاكتئابي - كل هذا يمكن أن يعزى إلى عدم استخدام حمض الفوليك.

الطبيب المعين، وحامض الفوليك، وجرعة زائدة من الذي لا يقل خطورة من عدم وجود - ليتم تطبيقها بدقة للتعليمات تسمية خبير، إما جزءا لا يتجزأ من مربع. في محاولة واحدة لمزيد من الوقت للتشاور مع الطبيب أو الصيدلي، لتجنب المشاكل المحتملة.

ويجب أن نتذكر أن ضمان صحة كل شخص - رعاية واعية من جسمك، وإذا كان هناك أي شك في أن نحصل على ما يكفي من الفيتامينات على أساس يومي نحتاج، ومن المؤكد أن الحصول على اختبار. نعلم جميعا أن جسم الإنسان - هو على مدار الساعة، وكلما نجد صدئ، جزء خلل في آلية، وسيكون من الأسهل لإصلاحه.