سلطة الملفوف الأزرق - أطباق لذيذة وصحية

الملفوف الأزرق يبرهن على أن تكون مفيدة جدا. وهو يتألف بالكامل تقريبا من الماء (90٪)، كما أنه يحتوي على البروتينات والفيتامينات والألياف. لها فائدة لاستخدامها في أمراض مختلفة من الجهاز الهضمي والقلب. كما أنه يساعد على تحسين الرؤية. وبطبيعة الحال، وهذا هو الأنسب لشهية الملفوف الأزرق. سوف سلطة مع المايونيز أو الزيت النباتي أن تكون مفيدة جدا لتناول الإفطار أو العشاء. نحن نقدم لك بعض الوصفات الجيدة لمثل هذه الأطباق. ويمكن استخدامها على حد سواء في كل يوم، والجدول احتفالي.

سلطة الغذائية لأولئك الذين يتبعون شخصية

لإعداد تحتاج:

• كوب واحد من عصير التفاح.

• 500 غرام من الملفوف (وبطبيعة الحال، الأزرق)؛

• اثنان أو ثلاثة التفاح.

• 20 مل من زيت (نباتي).

• قطعتين من القرنفل.

• السكر (ملعقة صغيرة)؛

• رشة من القرفة.

• الملح.

• 100 مل من الخل.

إعداد وجبات الطعام

1. الأول الملفوف وختم طبخ في خليط من عصير التفاح والخل. هناك أيضا إضافة جميع التوابل.

2. يترك على نار خفيفة حتى ذلك الحين، حتى تصبح لينة.

3. ثم مزجها مع التفاح المبشور. سلطة جاهزة من اللون الأزرق النقي الملفوف تصب الزيت.

مع عصير التوت البري

لإعداد هذا الطبق، تحتاج:

• 400 غرام من الملفوف الأزرق.

• واحد ملعقة صغيرة من الملح ونفس الكمية من السكر؛

• 100 مل من الماء (الساخن).

• خمس ملاعق كبيرة من عصير التوت البري.

• زيت الزيتون (عنصر واحد. L.).

طبخ

1. إعداد سلطة الملفوف الأزرق هو بسيط جدا. أولا، تحتاج إلى ختم الملفوف.

2. ثم تحتاج إلى إضافة الملح والسكر.

3. تكاليف إضافية لاطفاء الملفوف.

4. ثم يضاف عصير التوت البري وموسم الطبق مع زيت الزيتون.

سلطة الخضار مع الملفوف الأزرق

لإعداد طبق صحي، تحتاج:

• ثلاثة فصوص من الثوم.

• 500 غرام من الملفوف (الأزرق)؛

• 25 غراما من البقدونس والكزبرة هذا المبلغ.

• واحد ملعقة كبيرة من الخل.

• الجزرة.

• اثنان من الفلفل.

• الفلفل الحار (حوالي نصف الخضار الحاجة).

• 3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون.

• الكزبرة والملح والسكر (قرصة)؛

طبخ

1. قطع أولا شرائح الملفوف الزرقاء والفلفل - جوليان.

2. ثم أخذ الجزر وصر.

3. ثم جعل التعبئة. لهذا الثوم السقف، والفلفل الحار وسحقت، إضافة الخل والتوابل.

4. الحصول على الملابس تصب سلطة.

5. مقبلات وطبق مع الأعشاب المفرومة.

سلطة مع الفطر والتوابل

لجعل هذا الطبق تحتاج:

• 200 غرام من الفطر (مخلل أو مطبوخة)؛

• قليل من الكزبرة.

• 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون ونفس الكمية من زيت عباد الشمس.

• البصل واحد؛

• 300 غرام من الملفوف الأزرق.

عملية إنشاء سلطة لذيذة وصحية

1. الأول قطع كوب بصل، صب مع عصير الليمون والزيت.

2. ثم إضافة التوابل.

3. قطع الملفوف والفطر melenko جدا - أكبر.

4. مزيج بين جميع المكونات. سلطة جاهزة الملفوف الأزرق تترك لمدة ساعة واحدة، حتى انه الحاضر بدقة.

سلطة مع السجق والذرة

لأغراض الطهي تحتاج:

• 200 جرام من السجق (نصف المدخن).

• واحد رأس الأزرق الملفوف.

• المايونيز.

• 200 غرام من الذرة (المعلبة)؛

• 30 غراما من اللون الأخضر.

طبخ طبق مع الذرة

1. الأولى العصي قطع السجق.

2. المقبل، يقطع الملفوف ويقطع الخضر.

3. اخلطي المكونات المفروم، إضافة الذرة وتخلط مرة أخرى. الناتج سلطة المايونيز الثنية الملفوف الأزرق (أو كريم).

سلطة حار بالعصي سرطان البحر والملفوف

لإعداد تحتاج:

• الملفوف واحد (الأزرق)؛

• ملعقة كبيرة واحدة من الخردل (حار)؛

• مائتي غرام من العصي السلطعون.

• الملح (حسب الذوق)؛

• 3 ملاعق كبيرة من المايونيز.

• ثلاثة فصوص من الثوم.

طبخ سلطة لذيذة

1. الأول الملفوف ختم.

2. ضعي الثوم من خلال الصحافة وإضافة إلى الملفوف.

3. بعد ذلك، كنت في حاجة الى وقت قصير (حوالي ساعة) لترك السلطة للسماح للعصير الملفوف.

4. ثم إضافة crabsticks (المفروم). الموسم سلطة جاهزة مع المايونيز مختلطة مع الخردل.

سلطة مع البيض

لجعل هذا الطبق، وسوف تحتاج:

• 400 غرام من الملفوف الأزرق.

• ثلاث بيضات.

• ثلاث ملاعق من المايونيز.

• خيار واحد؛

• اثنين فصوص من الثوم.

صلاح الدين

1. قطع الأول البيض المسلوق والخيار مكعبات، ثم يضاف الثوم والملفوف (المفروم).

2. الموسم سلطة جاهزة مع المايونيز.

سلطة مع البرتقال

الآن نقول كيفية جعل سلطة لذيذة أخرى من الملفوف الأزرق. لذلك نحن بحاجة إلى:

• البرتقال واحد؛

• نصف كوب من الجوز.

• عصير البرتقال (حوالي 2 ملعقة كبيرة ..)؛

• التوابل،

• ملعقة كبيرة من عصير الليمون وكمية من زيت الزيتون.

عملية إعداد سلطة لذيذة

1. الأول الملفوف أجاد. ثم تأخذ وعاء عميق. في بلدها وضع الملفوف لمدة 15 دقيقة. وهذا أمر ضروري للسماح للعصير الخضار.

2. المقبل، إضافة البرتقال، مقطعة إلى شرائح.

3. بعد سلطة صب صلصة مصنوعة من عصير الليمون والبرتقال والتوابل وزيت الزيتون.

أخيرا، وهو صغير

كما قد يتبادر إلى ذهنك، سلطة الملفوف مع الأزرق - لذيذ، وحتى في هذه الحالة، ومفيدة للغاية. لذلك، في كثير من الأحيان تنغمس منزلهم في هذا الطبق.