شرحات السعرات الحرارية الملفوف. وصفة ل

شرحات مع الملفوف - خيار كبير لأولئك الذين يتبعون هذا الرقم أو لا تستهلك اللحوم. نحن نقدم لك شكلان لهذا الطبق. كما سيتم الإعلان عن اللحم السعرات الحرارية الملفوف في هذه المادة. كل شيء مستعدة لنجاح الطهي!

شرحات الملفوف الغذائية في الفرن

قائمة من المنتجات:

• البصل - ما يكفي من رأس واحد.
• نخالة القمح - حسب الذوق.
• بيضة واحدة.
• 1/3 من المكونات الملفوف.
• زيت الزيتون - أقل من 1 ملعقة صغيرة ..

عملية إعداد

1. نبدأ مع تجهيز المكون الرئيسي. فهو يقع في حوالي الملفوف. تقطع الى قطع صغيرة، والتي يتم بعد ذلك إرسالها إلى طاحونة. أوصينا مرتين خلال كتلة من خلال فوهة غرامة.
2. Solim الناتجة الملفوف عصيدة. تقسيم البيض فيه. تأكد من المزيج. إضافة النخالة في الكمية الصحيحة. مرة أخرى، وخلط المكونات. وبعد ذلك، علينا أن التغلب على الكثير من الملفوف.
3. الأيدي النظيفة تشكيل اللحم ممدود، صغيرة في الحجم. كل واحد منهم توالت في نخالة المبشور.
4. ورقة الخبز المغلفة مع النفط. وضع القطع. في فرن ساخن وضع المقلاة مع المحتوى. درجة حرارة خبز الموصى بها - 240 درجة مئوية. الرغبة في تحديد مع المسواك. يجب الفطائر الحصول متموج على الخارج والداخل لينة. وأنها تبدو شهية جدا.

شرحات الملفوف السعرات الحرارية (100 أجزاء غرام) 108 سعرة حرارية. هذا الخيار هو مناسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن على النظام Ducane (فترة التداول).

شرحات صفة الملفوف مع الدجاج

المكونات الضرورية:

• البصل لمبة كبير - 1 الكمبيوتر؛
• التوابل المفضلة.
• الأعشاب (اختياري)؛
• بيضة واحدة.
• 0.5 كلغ من الملفوف والدجاج.

الجزء العملي

ننكب على الطبخ:

1. البصل Pilled والملفوف واللحم المفروم خشنا.
2. تعيين طاحونة. مررنا من خلال قطع لها من البصل والدجاج والملفوف.
3. وحصلت البيض الانقسام المفروم وإضافة الأعشاب المفرومة. إثارة.
4. صحن الخبز المغلفة مع النفط المكرر.
5. الأيدي النظيفة الرطبة تشكيل الفطائر من الدجاج الملفوف الشامل. ننشر في قالب. نرسل البرغر لدينا في الفرن المسخن مسبقا.

في 220 ° C، هم خبزت لمدة 20-30 دقيقة.

شرحات السعرات الحرارية الملفوف مع الدجاج تتحول منخفضة - حوالي 120 كيلو كالوري / 100 غ ويمكن تقدم مع سلطة الخضار الخفيفة، الذرة المعلبة (لا يزيد عن 1 ملعقة كبيرة.) قشطة الرائبة أو صلصة الطماطم.

وفي الختام

كلا وصفات الواردة في المادة، هي أمثلة على التغذية السليمة. وبطبيعة الحال، شرحات السعرات الحرارية الملفوف يزيد مع إضافة مكونات إضافية - الدجاج والبصل والبيض والزيوت النباتية. ولكن لا تزال تحصل على طبق نظام غذائي لذيذ.