فطيرة السبانخ مع: لذيذ وصحي

طعم محايد وناعمة من السبانخ جعله يحظى بشعبية كبيرة لدى الطبخ النبيل. لسوء الحظ، فإن متوسط امرأة نادرا ما يشتري الخضار ورقة، لاستخدامه في المطبخ. والكثير جدا من دون جدوى. بعد كل شيء، فإنه يمكن أن تضاف إلى تقريبا أي طبق: سلطة، طبق خزفي، والقوائم، فطيرة السبانخ مع - كل هذا اتضح لذيذ مثير للدهشة. هذه الخضار ورقة لديها أعلى قيمة غذائية. أنه يحتوي على الكربوهيدرات والدهون و البروتين النباتي، والمعادن، والكلوروفيل. وحول الفيتامينات وتسكت عنه: السبانخ بكاملها "باقة". في ذلك كثيرا من البروتين النباتي، الذي هذه الخضار الورقية لم ينجح فقط في محتواه لتجنب الفاصوليا الخضراء والبازلاء. لا ننسى المغنيسيوم واليود والحديد والبوتاسيوم، والسبانخ الذي يعطي بسخاء للناس.

إذا كنت تفكر بالفعل في شيء لجعل من هذا منتج مفيد، والجواب واضح: فطيرة مع السبانخ. يتم إنشاء هذا الطبق بسرعة كبيرة، وهي متوفرة للجميع. هنا فقط مجموعة كبيرة ومتنوعة من وصفات. بعض منهم يمكنك أن تقرأ في هذه المقالة.

لتحضير كعكة مع السبانخ، تحتاج إلى تخزين على بعض المنتجات. وسوف تحتاج إلى رطل من عجين الفطير. وعلاوة على ذلك، يمكنك فقط شرائه في المتجر، من شأنها أن الطبق النهائي لم تصبح أقل لذيذ. خذوا باقة من السبانخ وملعقتين من القشدة الحامضة، ثلاث بيضات مسلوقة، بذور الخشخاش ليرش، صفار البيض لتليين لهم كعكة والملح. يجب إذابة العجين ثم تقطع الى عدة شرائط طويلة. الآن اتخاذ السبانخ وتحرق مع الماء المغلي، مقطعة إلى شرائح، ومزجها مع القشدة الحامضة والبيض المفروم. يجب وضع حشو الحصول على كل شريط الاختبار، ومن ثم zaschipnut حوافها. سوف تحصل على بعض "النقانق" محشوة مع السبانخ والقشدة الحامضة والبيض. انهم بحاجة الى وضعها في شكل عميق من دوامة على رأس الشحوم الخام صفار البيض ويرش مع بذور الخشخاش. لا تتردد في تقديم الطبق في الفرن. هذه الكعكة مع السبانخ أعدت بسرعة وسهولة، ولكنه لذيذ بشكل لا يصدق.

وهنا هو وصفة من مطبخ البحر الأبيض المتوسط. الطبخ كعكة مع السبانخ والجبن الفيتا. وسوف تحتاج إلى 150 غرام من الزبدة، 300 غرام من الطحين والخبز، و 500 غراما من السبانخ، و 300 غراما من الجبن، 5 بيضات، 250 مل كريم، وقليل من الملح والفلفل الأسود والفلفل حريف - السؤال. لا تنسى أن استخدام بضع فصوص من الثوم وملعقة صغيرة من إكليل الجبل والمريمية. تبدأ مع العجين. ويجب أن يعجن طحين، 3 ملاعق كبيرة من الماء (دافئ) والملح والبيض والزبدة، والتي تم خففت سابقا. طرح العجين على الطاولة، مع رش الطحين، ثم وضعه في طبق الخبز. جعل الجانبين، يخترق كعكة بالشوكة في أماكن عدة، ووضع في الثلاجة لمدة نصف ساعة.

الآن أنت بحاجة لغسل السبانخ، وختم عليها وترسل بضع دقائق في وعاء من الماء المغلي. التالي perebroste في مصفاة، والسماح لاستنزاف المياه وتجف السبانخ نفسها على الفيلم الغذاء. الفرن يمكنك أن تبدأ بالفعل للحرارة تصل إلى 180 درجة. يتم خلط البيض والقشدة في الخلاط مع الفلفل والفيتا والمفروم إلى قطع صغيرة. تأخذ وعاء منفصل وذلك لربط السبانخ والجبن والثوم و الأعشاب. هناك أيضا صب خليط البيض كريم. الآن يمكنك صب الخليط في تعبئة النموذج وإرساله في الفرن. فطيرة السبانخ مع يستعد لمدة 50 دقيقة. سوف نفهم أنه يمكن إزالتها من الفرن، إذا كنت بيرس مع المباراة، وعلى السطح سيكون هناك اختبار. كما ترون، وطباخين، وتقديم مأكولات البحر الأبيض المتوسط العالم، تعزيز الضوء الوحيد والغذاء الصحي. ودائري مع السبانخ والجبن قد جيدا أن يعزى إلى فئة من الأغذية، واستخدام والتي ليس لها تأثير كبير جدا على هذا الرقم.

طبخ مع السرور، واستخدام الأغذية الصحية، ثم المواد الغذائية سوف يكون الفرح لك وليس مصدرا للالسعرات الحرارية الزائدة.