الرياضة واللياقة البدنيةسباقات المضمار والميدان

فوائد ملحقات للنساء

حقيقة أن تمتد مفيد، والمعروفة للكثيرين. خاصة وقد أصبح هذا الاتجاه شعبية في السنوات الأخيرة مع الرياضة نفسها. وعندما تكون المرأة هي بداية للدخول في وتمتد، وكنت لا أفهم أهمية وتمتد لماذا كنت في حاجة إليها. وبطبيعة الحال، عندما يكون هناك هدف لانقاص وزنه، وكثير من الناس يعتقدون أن فوائد تمتد لن تكون مرئية. ولكن في الواقع، على الرغم من هذا الأسلوب، ولا يحرق السعرات الحرارية، ولكن يحسن نسيج العضلات وتخفيف الجسم.

فوائد للجسم

ما هي الفائدة من ملحقات للمرأة؟ وأن الإنسان أصبح أكثر مرونة وأرق، فمن الضروري للدخول في التمدد. وإذا كنت تعمل باستمرار في التمدد وتمارين صعبة نتيجة لا يمكن أن يؤديها بكل سهولة. وبالإضافة إلى ذلك، وتمتد هو تأثير إيجابي جدا على الحياة اليومية والحياة اليومية. وهذا هو بفضل هذه العملية، يمكنك توسيع النطاق الخاص بك من الحركة، والتي من الممكن أن تؤدي بسهولة دون كل أنواع من الإجهاد. وبالإضافة إلى ذلك، والمهام مثل تسلق الدرج، لن يكون من الصعب جدا القيام بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من أي نشاط بدني. يمكنك بسهولة الوصول إلى أعلى الرفوف، مجلس الوزراء، انحنى ووضع على الأحذية.

فوائد تمتد في حقيقة أنه في عملية تمتد على العضلات سوف يحرق الكثير من السعرات كما في التمارين الرياضية. ومع ذلك، لتوفير أكبر قدر من الطاقة وقت ممكن. وإذا كنت تشارك في وتمتد، وزيادة التمدد العضلات. ثم الجرحى سيكون أقل ممكن.

فوائد للنساء الحوامل. ما هو عليه

فما هو استخدام تمتد للمرأة؟ ومن المعروف أنه خلال فترة الحمل هناك حمولة ضخمة على العمود الفقري. وهذا يمكن أن أقول أي طبيب. حتى إذا كنت تلعب الرياضة، وفي الوقت نفسه تمتد، يمكنك تقليل جيدا الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي. وكذلك الولادة وفي هذه الحالة هي أسهل بكثير. بعد الولادة، والعضلات تأتي بسرعة أكثر لهجة. ولكن هناك شرط واحد - كانت الحاجة للتعامل مع ذلك على امتداد جيد.

الفوائد التي تعود على حالة نفسية

ويعتقد أنه إذا كانت المرأة تعاني من المشاعر السلبية، والنتيجة ينهار الجسم، والمكون المادي للخطة - تلك الهرمونات التي تنتج في مثل هذه الحالات، ودفع والعضلات للعمل. ولذلك من الضروري في هذه الفترة لم استيلاء على الإجهاد، والانخراط في النشاط البدني. وإذا كان في هذه اللحظة عدم ممارسة، نتيجة لإفراز الهرمونات يبدأ الجسم لكسر. وإذا كانت العضلات هي في توتر - لهجة، ويتلقى الدماغ المعلومات التي يكون الجسم في عملية العمل. ثم سوف آثار الإجهاد لا يحدث في حياة الفرد.

فوائد تمتد عضلات كبيرة. حتى على حساب السماح للعضلات لتكون مرنة وعدم التعرض للاصابات مختلفة، كما يحدث لدى الأشخاص الذين لا يشاركون في الرياضة بشكل عام.

وهناك فائدة كبيرة من التمدد. كيف يمكننا تحقيق ذلك؟ نصائح مفيدة للمبتدئين

كما هو الحال في كل دورة تدريبية، وهناك بعض المؤشرات، لا تؤذي نفسك. هذه القواعد، ونحن يمكن أن تشمل:

- ومن الضروري للدخول في ظروف مريحة لأنفسهم. من الأفضل القيام هذا المكان الذي سوف تشعر بالراحة واحدا لن يصرف لك. عند ممارسة الرياضة تحتاج إلى الاسترخاء والمتعة في نفس الوقت في محاولة لتمدد الجسم، وهو من إخراج ممارسة الرياضة.

- يوصي الخبراء على القيام بتمارين ثابتة، أي البقاء في موقف واحد لمدة نصف دقيقة.

- فوائد كبيرة تمتد العضلات والأربطة وسوف تكون واضحة في حال أن ممارسة الرياضة البدنية لا تسرع، وليس على الشروع فورا في التدريبات. هذا هو مبتدئين خصوصا صحيح. في كل دورة تدريبية فمن الضروري أولا في عملية الاحماء العضلات، حتى لا تجرح.

- لا حاجة للسعي للحصول على نتائج أسرع وقت ممكن. بعد كل شيء، يمكن لمثل هذه الرغبة يؤدي إلى عواقب وخيمة. في هذه الحالة، إذا كان الشخص يفعل كل شيء قصيرة من الألم، بل هو إشارة العضلات أو الأوتار هذا الشخص توتر بقوة. عليك أن تفهم أن هذا هو العمل الشاق. ولذلك فمن الضروري العمل بعناية. إذا كنت تفعل هذه التدريبات التي تمتد على أساس يومي، مما أدى إلى الجسم يعتاد، وبعد ذلك فقط يمكن أن تزيد من الحمل. مع مرور الوقت، يمكنك الحصول على النتيجة المرجوة. ولكن لا ينبغي لنا أن نسعى إلى الحصول في أسرع وقت ممكن لتمتد مثل لاعبة جمباز. بعد كل شيء، مع شد عضلي قوي العضلات مستعدة يمكن أن الكراك، وسوف تؤدي إلى إصابات. في هذه الحالة، سيتم لاحقا المتكررة من البداية.

- للحصول على نتيجة، فمن الأفضل أن تفعل تمتد قبل تجريب الرئيسي، وكذلك بعد. وبالتالي فإن العضلات سوف تحصل بسرعة المستخدمة للتحميل. والنتيجة ستكون أكثر مرونة.

وهناك قاعدة مهمة أخرى: من أجل ممارسة لتكون فعالة، يجب أن تمتد كل يوم. والنتيجة ستكون أسرع. ثم سوف يكون التأثير أفضل وتمتد ممتازة.

احذر

ما هي الفائدة من علامات تمدد الجلد؟ وقد وصفه أعلاه. ويمكن الاستنتاج أن الفائدة أكبر من الضرر. لكننا بحاجة إلى معرفة ما ينبغي أن يكون دائما حذرا. في هذه الحالة، إذا قمت بإجراء الحركات المفاجئة عندما تمتد، والرياضي قد تكون مشاكل في المستقبل مع العضلات أو الأربطة. في النهاية، سيكون لديك لنسيان هذه الرياضة، وهذا في الواقع لا يريد أن الجميع. لذلك، على كل درس لا ينبغي لنا أن ننسى مدى أهمية التمدد.

فوائد ومضار تمتد. قواعد تنفيذ

ومن الصعب القول الذي من المرجح أن تضر تمتد. بعد هذه التدريبات، في حال القيام به بشكل صحيح، لا ينبغي أن يؤدي إلى عواقب سلبية. ولكن استخدام في الصف تمتد أكثر من ذلك بكثير. كنت بحاجة إلى معرفة بعض القواعد لجعله أكثر أمانا.

- ليس من الضروري أن نصدق أن تمتد هو الاحماء - أنها ليست كذلك. كما ذكرت أعلاه، إذا لم تمتد من البرد على العضلات، مما أدى إلى إصابة محتملة. لذلك، قبل فمن الضروري القيام بتمارين خفيفة. فمن الأفضل أن تمتد بعد تجريب.

- لا تشد عضلات، إذا كنت الانخراط في النشاط قوية للغاية. على سبيل المثال، والركض الشديد، والسباحة. ووفقا للبحث، وإذا لم تمتد قبل ممارسة النشاط البدني، يمكنك تقليل قدرة على تدريب جيد.

- لا يمكن أن تمتد لإنهاء بسرعة كبيرة وبشكل حاد. لأن هذا قد يسبب ضررا كبيرا للعضلات والرجل نفسه. فمن الأفضل أن يبقى في موقف واحد لمدة نصف دقيقة. لذلك سوف تعتاد العضلات على هذه العملية.

- يعتقد البعض أن تمتد - انه لامر مؤلم. لكن الخبراء والرياضيين ينصح بعدم القيام التدريبات حتى كنت تشعر بألم.

- تمتد تلك العضلات أمر ضروري، التي شاركت في التدريب. لأنه بعد المدرسة هم الأكثر سخونة.

أخيرا، وهو صغير

الآن عليك أن تعرف ما هي الفائدة من ملحقات للأرقام، والجسم، والحالة النفسية. كما ترون، وهذا النشاط هو ضروري جدا للصحة الجسدية وخارجها. نأمل أن هذه المعلومات كانت ذات فائدة لكم.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.