رمي الكرة. تقنية رمي الكرة. رمي الكرة على مسافة

نظرة على النحت من اليونانيين القدماء، إلى اللوحات الجدارية من الإمبراطورية الرومانية وحتى لوحات كهف من القبائل البدائية. هناك تشابه؟ جميع المحاربين أو الصيادين صورت القديم، السفر مع رفع لرمي الرمح.

في الماضي، والقدرة على رمي الرماح تتساوى مع القدرة على البقاء على قيد الحياة القبائل كوكب جميع مأهولة تقريبا. أما الآن فقد فقدت أهميتها، ولكن رمي الكرة - مهارة إلزامية للجميع. بعد كل شيء، رمي يسمح لنا لتطوير وتنسيق الحركات، ليشعر كل مجموعات العضلات وتعلم كيفية توزيع القوى بشكل صحيح.

قصة

في العصور القديمة، وسكان دول مختلفة (حتى معظم المناطق) على الدوام في حالة حرب مع بعضها البعض. ودافع بعض أنفسهم، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، قهر الأراضي الجديدة. قبل ظهور البارود جميع الأسلحة والسيوف والرماح والرماح والسهام. هزم أقوى ورشيقة. من ضرب الهدف بدقة، والذي يمكن تقييم صحيح قوتها والوقت للحصول على بعيدا عن المشاجرة، ورمي الرمح أو انس. وكانت هذه المهارة الطريق المباشر إلى البقاء والنصر.

هذا هو السبب في وقت السلم ان الجنود لم يتوقف التدريب. من أجل تقييم مهاراتهم ومقارنتها مع مهارات المحاربين الآخرين، وتنظيم المسابقات على رمي الرماح والحراب. وكان معظم هذه المسابقات على مسافة الرمي ودقة الهدف. في الظروف الحديثة من الرياضيين ماستر رمي الكرة داخل المرمى، وليس الأسلحة.

تم تحديد الفائز من قبل القضاة. وقد تم قياس مسافة رمية من قبل "قدم"، بسبب النظام المتري لم تكن موجودة. الحكم احتساب المسافة التي رياضي ألقت الرمح، قدميه. وهذا هو المقياس الأكثر دقة.

حتى يومنا هذا، يتنافس الرياضيون في رمي الرمح، ونواة القرص. كل هذه الرياضات هي ألعاب القوى، وعلى الرغم من حجم كبير من النار، مضارب الجولف. في دورة الالعاب الاولمبية التي لعبت ليس مجموعة واحدة من الجوائز في هذه الرياضة. ولكن من أجل تعلم كيفية رمي بدقة وبعيدا، كنت في حاجة الى الكثير من التدريب. أول مهارة نعود في المدرسة، وعندما حصص التربية البدنية اتقان رمي الكرة.

لماذا نتعلم لرمي؟

ويبدو مهمة بسيطة: لرمي الكرة إلى أقصى حد ممكن، أو ضرب الهدف، وهي مسافة جيدة بعيدا. ولكن في الواقع نواجه حقيقة أن فقط تدريس تقنية رمي الكرة يعطينا نتيجة لذلك. دون تدريب أكثر "بسيطة" ما يمكن أن يحدث - وهذا هو خلع للكتف مشتركة أو التواء في اربطة الكاحل. بعد كل شيء، تحتاج إلى فهم كيفية تنسيق حركات الذراعين والساقين للحصول على نتيجة لائقة. لذلك، ورمي تقريبا الكرة في شكل لعبة يساعدنا على فهم أفضل لجسمك، وتعلم لإدارتها، وبطبيعة الحال، تقوية العضلات: الذراعين والساقين والجذع. هذا تمرين مهم خاصة بالنسبة للأطفال. في 9-10 سنة من العمر يفهم الطفل بالفعل أن التنسيق بين الحركات - ليست مهمة سهلة.

في مرحلة البلوغ، واجهت الشباب مرة أخرى بإلقاء. ومع ذلك، في هذه المرة قنابل يدوية. تقنية رمي الكرة مناسبة لالرمان. والفرق هو فقط في حفظ تلك القذائف وزنهم. وبطبيعة الحال، تباهى مثل هذه القدرة النادرة على أنه رمي الرمح، وعدد قليل يمكن. ولكن ضرب على الأصدقاء والمعارف دقيقة رمي الكرة داخل المرمى وإضافة بضع نقاط لسلطته لا تؤذي أحدا!

ألعاب القوى: رمي القرص

رمي - هذا التمرين الرياضيين تتطلب "متفجر" مجهود عضلي (على المدى القصير، ولكن أقصى الجهد). والهدف من أي لفة - لنقل المعدات الرياضية على أبعد من رياضي بعد. رمي الكرة بشكل جيد من كل شيء يبدأ، ويساعد على تطوير القوة، وخفة الحركة وسرعة العمل. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الشخص لديه فهم النسبة المثلى من هذه الجهود.

وعلى الرغم من بساطته الظاهرة، ورمي - عملية معقدة نوعا ما. رمي الكرة، تحتاج إلى تقدير قوة السرعة والذراع، وربطها لتشغيل وفهم ما هي النقطة تحتاج إلى الواقع "الافراج" الكرة، حتى طار بعيدا، وبقي رياضي واقفا (ولكن لم تقع، على سبيل المثال، أو التكفير عن الشيطان ). كل هذا يسمح لنا لتطوير مزيد من و المهارات التحليلية: تحليل نقطة الانطلاق الأكثر ملاءمة، وسريع التحضير والبديل، وأخيرا، فإن تعريف وجهة تطبيق أقصى قوة عند رمي.

هناك ثلاثة أنواع من رمي:

1. رمي الكرة الصغيرة والقنابل اليدوية والحراب. هذه القذائف هي سهلة. يقذفون بسبب الرأس بعد السريعة التحضير.
2. رمي الأقراص المختلفة (السمة المميزة الرئيسية للقذيفة - الوزن). محركات الأقراص قبل رمي تفرقهم دوران هيئة رياضي.
3. نواة مختلفة. نواة لا "الفوقية" و "دفع". نواة - قذيفة ثقيلة، لذلك قبل أن يدفع به، يجب على اللاعب القيام "قفزة" (حرفيا، والقفز وعلى أعلى نقطة في الكتف لدفع الأساسية).

أساسيات رمي

ألعاب القوى الحديثة لا يعتبر رمي قذيفة على هدف. رمي الكرة الصغيرة على نطاق - هذا التمرين الأولوية. المدلى بها يمكن أن يقوم بها بأي وسيلة، يقف خارجا من الرأس، لأن من الرأس مع بداية تشغيل، ورمي قذيفة مع الفك لها، ودفع من الكتف. اختيار طريقة رمي اعتمادا على قذيفة (حجم والوزن). على أساس العمر والخصائص الفسيولوجية للمعدات الرياضية يتم تحديد رياضي.

في بداية هذه الرياضة لا ينصح لتطبيق الحد الأقصى للقوة. العضلات والمفاصل ما زالت غير مستعدة ولا "تعرف" المشكلة، التي يمكن أن تؤدي إلى الالتواء والسلالات. تعليم تقنيات رمي الكرة لا تزال يبدأ مع تسديدة على المرمى (دقة). تدريجيا، وتصبح المهمة أكثر تعقيدا، ودقة والمسافة المضافة. في وقت لاحق في الدرس، ورمي تحرك جدي لمقذوفات أكثر خطورة وتعقيدا أخرى.

ما يجب أخذها في الاعتبار عند رمي

ذلك ما يحدد مسافة الرحلة؟ الخبراء أربعة شروط التي تحدد لفة الناجحة: سرعة رحيل قذيفة، وزاوية، وارتفاع النقطة التي يترك قذيفة رياضي ومقاومة الهواء.

دعونا نبحث في ترتيب كل عامل. على السرعة الأولية تؤثر على الجهد الذي يضع اللاعب في وقت طرد. وعلاوة على ذلك، طول مسار الكرة، الذي يمرر إلى يد الرياضي. وأخيرا، فإن الوقت الذي تم التغلب على المسار في يده.

وفقا لذلك، ويعد المسار وأقصر وقت، وزيادة سرعة القذيفة طرد. رمي الكرة مع سرعة تشغيل وسائل الإقلاع، وهيئة التناوب وقاذف القفز. في نهاية الفترة السابقة قاذف يخلق "التجاوز" قذيفة رياضي. لرماة الكرة والرماح - على بعد خطوات تسريع الأخيرة للرماة رمي القرص - يتم إنشاء التجاوز أثناء دوران الجسم، ولاطلاق النار، مضارب الجولف المهم الماضي القفزة الثانية.

وقت التشغيل يمكن تخفيض فقط من خلال تسريع قاذف. ولذلك، رمي الكرة التدريب يشمل أيضا تدريب على المدى مع التسارع. الخطوة الأخيرة من رياضي تشغيل يدفع قذيفة ليس فقط إلى الأمام، ولكن أيضا أعلى.

على لفة على الكرة لحظة مهمة من زاوية الرحلة بالنسبة إلى الأفق. معرفة القوانين الهندسة وحساب المثلثات الابتدائية تشير إلى أن يتم تحقيق أقصى قدر من المسافة في زاوية المغادرة من 45 درجة. عمليا تحقيق مثل هذه الدقة غير ممكن. محنك ورماة تدريب إخراج قذيفة على زاوية 30-43 درجة.

وتجدر الإشارة إلى أن رمي الكرة على مسافة لا تعتمد على النمو وطول الأطراف رياضي. للوهلة الأولى يبدو أنه كلما ارتفع رياضي، وأطول ذراعيه، وأبعد الكرة سوف يطير أو الرمح. في الواقع، نحن نواجه حقيقة أن الزيادة يؤثر فقط على ارتفاع نقطة الانطلاق، ولكن مع المدلى بها الحق، وهذه الخاصية لا تؤثر تأثيرا كبيرا على النتيجة النهائية.

والشيء نفسه يعتمد على أهمية مشكوك فيها والمقاومة من الكتل الهوائية. بطبيعة الحال، فإن تدفق الهواء يقلل من الوقت وسرعة الرحلة. وهذا يعني أن المسافة رمي. ولكن لتلك الأجسام الصغيرة مثل الكرة، وهذا ليس ضروريا. صحيح "أطلقت" القرص قد يكون بصفة عامة "التقطت" تدفق الهواء، ويمكن ان يبقى المحمولة جوا لجزء أطول من الثانية.

في أي حال وصف تأثير ارتفاع نقطة الانطلاق والمقاومة من الكتل الهوائية سم النطاق. في المقابل، سرعة الإقلاع وزاوية طرد من قذيفة.

أساسيات رمي الكرة

واحدة من المهارات الأساسية التي يتلقاها الشخص - هو القدرة على رمي الكرة وقبض عليه. إذا كنت الاطفال لمدة عامين يمكن التعامل تماما مع هذه المهمة. وبطبيعة الحال، لعبة الكرة للأطفال له علاقة مع إلقاء مقذوفات شيئا، ولكن تؤكد فقط على أهمية البراعة والدقة.

يجب أن تعقد على الكرة لرمي خلف الرأس وأعلى قليلا من مستواه. لا ينبغي أن يكون الكوع فوق الكتف، والكتف مع الساعد يجب أن تشكل زاوية أقل من 90 درجة. ويقول المهنيين ومدربيهم أن هذا الوضع سوف يرمي الأكثر فعالية.

تشغيل قبل رمي

وتتضمن تقنية رمي الكرة في طول المدى من 20 مترا. وفي الواقع، هذه المسافة تختلف قليلا اعتمادا على الخصائص الفردية للرياضي. تشغيل نفسها يجب أن تكون موحدة، ولكن مع تسارع. وخطوة هامة: خفيفة الوزن، يقظ (على أي حال لا تعمل مع الجسم الهزيل إلى الأمام). وبالإضافة إلى ذلك، وخلال الفترة التي تسبق هو ضروري للسيطرة على الموقف من هرول ناحية.
تقسيم مشروط المدى إلى قسمين متساويين، وحصلنا على الاستعدادات - الفعلي للرياضي السرعة المحددة، ورمي - التحضير لرمي قذيفة.

حيث أهمية كبيرة لتنسيق الحركات. فمن الضروري للحفاظ على المعدل الذي تحقق في الجزء الأول من الشوط، وفي الوقت نفسه أن يكون لها يد لرمي وراء ظهره.

في بداية رياضي المدى ترتكز على الجزء الأمامي من القدم وقليلا يميل الجسم إلى الأمام. قبل محاولة أخيرة من الضروري إجراء عدد من "رمي" واتخاذ خطوات في اليد الأثناء مع مستواه قبل قذيفة. لجعل الأمور أسهل على المدرج ملحوظ عادة المكان الذي ترغب في بدء تحريك يديك إلى الخلف.

كيفية اتخاذ الذراع مع قذيفة

في وقت الجسم رمي رياضي يجب أن تميل قليلا إلى الوراء. أي بينما يرمي الخطوات اللازمة لقدميه، تجاوزت حرفيا اليدين. هذا هو من أجل تعظيم طريق تطبيق قوة الكرة. هناك عدة طرق لتحويل الأيدي إلى الخلف أثناء التشغيل.

دروس التربية البدنية في المدرسة سنقوم الرئيسي بسهولة بدوره الكتف في وقت واحد في اتجاه رمي تحويل الأسلحة الظهر (أيضا بسبب حركة مفصل الكتف). عندما نشعر بالقلق مع ألعاب القوى المهنية، ورمي الكرة يتطلب البحث عن أساليب أكثر فعالية.

يتم احتساب هذه التكنولوجيا بأنها "تراجع بالكرة في الكتف الأيمن والظهر." هذه الحركة من الفرشاة يبسط إلى حد كبير في تسريع العام ويقلل من سرعة. وهناك طريقة أخرى، وحركة ذراعيك إلى الأمام وأسفل الظهر وتقدم المزيد من الميزات للسيطرة على توقيت حركات اليد فيما يتعلق مركز الثقل للجسم رياضي. ويعتبر هذا الأسلوب ليكون أكثر ديناميكية.

خطوة skrestnye

كما سبقت الإشارة، خلال السرعة التي تسبق - عنصر هام من عناصر نجاح قذيفة رمي. ومع ذلك، فإنه ليس من الضروري لتحقيق أقصى قدر من التسارع، ل قد توتر العضلات. وهذا شد عضلي يؤثر سلبا على أكثر مسؤولية من المدلى بها - دفع الكرة.

ويعتبر أهم لتكون الخطوة ما قبل الأخيرة من رمي. وكان هو "خطوة skrestnye" يسمح تسبق نقل الطاقة إلى الذراع وضعت مرة أخرى مع قذيفة. عموما، الخطوات الأخيرة قبل رمي تهدف إلى تبني موقف مريح لدفع القذيفة.

مسرعة، يجب على اللاعب دفع بسرعة قبالة سفح الساق اليسرى لخلق تسارع لإزالة القدم اليمنى إلى الأمام، وبلطف، ولكن سرعان ما تغير الميل من الجسم في موقف الظهر وتسمح قدم إلى "تجاوز" الأيدي.

"Skrestnye الخطوة" تتطلب اهتماما خاصا لقاذف. فمن الضروري للتحقق من اتساق جميع الإجراءات والتحركات. أثناء تنفيذ رياضي "خطوة skrestnye" الحاجة للهبوط على فتح الساق الخارجي قليلا (ما يصل الى 40 درجة)، في نفس الوقت تأكد من أن الذراع مع قذيفة على استعداد لقطات بعيدة المدى. دوران طفيف في الحوض، والذي يرجع إلى صياغة محددة من الساقين، وسوف تساعدك على رمي الكرة.

في الواقع، نقطة الانطلاق للجهود النهائية يمكن وصفها بأنها تعتمد رياضي على الساق اليمنى تميل قليلا، يتم تشغيل جورب الخارج. تحول الجسم جانبية في الجانب الأيسر من رمي قذيفة، واليد اليمنى مستقيمة تراجعت. اليد اليسرى، على العكس من ذلك، تميل قليلا عند الكوع، ويقع بالقرب من الصدر. استقامة من القدم اليسرى تلامس الأرض داخل القدم. من المهم أن محور الكتفين والذراع اليمنى كان خط مستقيم.

رمي

الافراج عن الكرة يبدأ في اللحظة التي تمتد الرياضي الساق اليمنى عند الركبة. تسمح هذه الحركة كنت المضي قدما وحتى الحوض، في حين أن الكتفين هي تقريبا هناك. اليد، النخيل تصل، تحتاج إلى نشر، وتناوب الذراع على الكتف وانه انحنى عند الكوع. كل هذه الحركات تسمح لأقصى امتداد العضلات على الجانب الأيمن من الجسم، الجزء الأمامي من الفخذ الأيمن والكتف الأيمن. ويطلق على موقف قاذف على "ربطة عنق".

في هذه المرحلة هو رياضي تحول تماما الثديين إلى الأمام، والذراع رمي يذهب إلى الأمام، والانحناء في مفصل الكوع. فرشاة مع الساعد لا تزال وراء. كل هذه الحركات تجعل من الممكن لتحقيق أقصى قدر من سرعة الطيران على الكرة في وقت رمي. في نفس الوقت يجب إزالة اليد اليسرى إلى جمود الحركة الترويج حالة الأمام. عندما محاذاة الذراع الميثان الكوع مع الأذن، فمن الضروري لبدء حركة حادة من الكتفين إلى الأمام. في الوقت نفسه حركة رياضي يجب تصويب الكوع. الانتهاء من رمي، يجب على قاذف جعل "hlestoobraznoe" حركة اليد. قبل الجسم الجمود يتحول أيضا إلى اليمين، وزيادة مدة التعرض لقذيفة.

الأخطاء الشائعة

من أجل تحقيق نتائج ممتازة في رمي الكرة، تحتاج إلى تدريب الشاق. وإيلاء الاهتمام لالأخطاء الشائعة. وهم قلة، بضع قطع، ولكن التخلص منها - أهم مهمة. أغلظ - الانحراف من الجسم إلى يسار اتجاه الكرة رمي وثني الساق اليسرى عند الركبة في وقت طرد من قذيفة. وهذا يؤدي إلى خسارة حتمية للالأولي رحيل الكرة سرعة من يد اللاعب.

لكي لا يشفع خط تقييدا، الرياضي بحاجة إلى تسديد السلفة. القفز بقدمه اليسرى إلى اليمين في حين انه انحنى في الركبة، فمن الممكن للتعامل مع هذه المهمة.

تقنية رمي الكرة داخل المرمى متطابقة تقريبا لقطات على نطاق. ولكنها تضيف مهارة هامة أخرى: العين ودقة تقدير المسافة للوصول إلى الهدف. كل هذا هو الممكن أيضا أن "القطار" و "تكرار". بعد كل شيء، لا شيء مستحيل، كل شيء يعتمد على إرادة ومثابرة الرجل.