سواء حمامات الجليد لمساعدة الرياضيين؟

الرياضيين أداء على أعلى مستوى، واثقون من أنه بعد مباراة صعبة العضلات وتعب للمساعدة في إعادة بناء حمام الثلج. من خلال قبول المنتجعات البطل الاولمبي، والفائز من لاعب التنس البطولات الاربع الكبرى إندي ماري. حتى قبل ان يتمكن ليصعد إلى قمة التصنيف العالمي للاعبي التنس المحترفين، بعد كل مباراة كان يقوم بنفس تسلسل الإجراءات: دش دافئ - وجبة خفيفة - شرب الماء - التدليك - حمام الثلج لمدة 8 دقائق.

درجة حرارة المياه المثلى

بالطبع، يتم ملء حوض الاستحمام لأول العالم مضرب مع الماء فوق 0 درجة مئوية. أفضل السوائل درجة حرارة 8-10 درجة قال بريطاني. وضعت بالإضافة إلى ذلك في مكعبات الثلج المياه. ويعتبر هذا الأسلوب من الغمر أن يكون لطيف. إندي ماري - ليس الرياضي المحترف الوحيد ممارسة استعادة باستخدام غمر الجسم في الماء المثلج. هكذا يفعل رياضي semiborka جيسيكا إنيس. بدلا من ذلك فقط لفتاة حمام يستخدم القمامة فارغة (في وضع عمودي أنه من الأسهل لإزالة التوتر والتهاب القدمين).

يمكنك التحدث عن فعالية وفائدة هذه الطريقة؟

اذا نظرتم الى عناوين رياضيين مشهورين، وربما لن يكون لديك شك في أن طريقة استرداد أنهم اختاروا فقط الصحيح. الآن فقط، والعلماء لا تزال لا يمكن إعطاء إجابة واضحة حول استخدام إجراءات الاسترداد الجليد. لأسباب موضوعية، في هذا المجال هناك القليل من الأبحاث أيضا. في هذه الأثناء، كان العالم منقسما إلى معسكرين الرياضية المعارضة: أنصار وأعداء الحقود حمامات الجليد.

من وجهة نظر المؤيدين للطريقة

أنصار هذا الأسلوب يؤكد فوائد درجات الحرارة الباردة. لذلك، يتم استخدام الكثير منا لتطبيق الجليد إلى موقع الإصابة أو إصابة لإبطاء تدفق الدم ومنع تشكيل كدمة أو تورم. أيضا، وهذا إجراء بسيط يحتوي في الحقيقة تأثير مسكن خفيف. وليس سرا أن الجسم للرياضي بعد بداية قسوة تشهد الزائد هائلة. بالإضافة إلى شدة العضلات، والرياضيين غالبا ما تحصل microdamages، والتي يمكن بعد ذلك يؤدي إلى إصابة أكثر خطورة. حمام الثلج يساعد على إبطاء تدفق الدم والقضاء على التهاب العضلات. بالطبع، ليس من الضروري دائما لاستكمال الغمر. على سبيل المثال، وصيف بطل أو لاعبي كرة القدم أكثر عرضة للمعاناة القدم.

من وجهة نظر المعارضين

إذا كان الشخص العادي سحبها عن طريق الخطأ في الساق، والجليد يؤكد الإغاثة للرياضيين المحترفين الانتعاش بارد يمكن أن يؤدي إلى وقوع إصابات. ما هي الحجج الرائدة معارضي حمامات كريم؟ في الواقع، بالإضافة إلى محاربة الالتهابات، وتباطؤ تدفق الدم يثير انخفاض في تخليق البروتين. وهذا يعني أن جيسيكا إنيس أن تعمل بجد في صالة الألعاب الرياضية. وينبغي أن نتذكر هذا من قبل كمال الاجسام، الهواة الذين أنفسهم تعيين الإجراءات التصالحية. وإلا فإن الوزن تجريب رفع لن تؤدي إلى نتيجة سليمة. بعد التهاب بعد المدرسة في صالة الألعاب الرياضية في هذه الحالة في حد ذاتها قادرة على استبدال الانتعاش.

الدراسة باستخدام العقاقير المضادة للالتهابات

على الرغم من أن الالتهاب يسبب الألم وعدم الراحة في الجسم، في بعض الحالات، لا تحتاج لمنع هذه العملية. هذا وقد ثبت بشكل جزئي الدراسات التي شاركت في العقاقير المضادة للالتهابات (مثل ايبوبروفين). وفي معظم الحالات، والحد من التهاب إعطاء رياضي الإغاثة على المدى القصير والتحرر من عدم الراحة في العضلات. ومع ذلك، فإن عملية الانتعاش المتخلفين إلى حد كبير. ومن الجدير بالذكر أن الدراسات على تأثير العقاقير المضادة للالتهابات في الحد من عمليات الرياضيين عقدت الكثير. قائمة قصيرة من أكثر ممثل لهم.

تبعا لمختلف الفئات العمرية

بالنسبة للأشخاص أكثر من 65 عاما بالطبع العقاقير المضادة للالتهابات لمدة 12 أسبوعا، وبالنظر إلى نتائج ملموسة. وقسم الباحثون المشاركين في التجربة إلى مجموعتين، واحدة منها يتلقى علاجا وهميا. وذكرت تلك عشاق التربية البدنية، الذي تولى بعد ممارسة الطب الحقيقي، أي بزيادة طفيفة في حجم العضلات. ما رأيك، كم في هذه الفئة العمرية هناك الذين يريدون استبدال عامل مضاد للالتهابات في حمام الثلج؟ للأسف، والرياضيين الشباب الذين الجسدي الشكل هو في ذروته، والتعرض استخدام المخدرات الاصطناعية إبطاء عملية الاسترداد.

اعتمادا على الحمل

وفقا للعلماء، لتخفيف الألم والانزعاج في العضلات، دون اللجوء إلى العقاقير، يمكن أن الرياضيين الذين يتدربون على مستوى الهواة وليس لديهم الأحمال دائمة. حمام الثلج في هذه الحالة يمكن أن تكون قابلة للمقارنة لضغط الجليد فرض بعد الإصابة أو التمدد. في بعض الأحيان عملية الانتعاش يمكن أن تكون فعالة. ولكن كما نعلم بالفعل، والرياضيين الذين ساعة من التدريب يوميا، وحمام الثلج هو عدم وجود التأثير المطلوب.

حمام الثلج كوسيلة خاصة إلى الانتعاش

يوصي الباحث جوناثان الذروة الرياضيين المحترفين لإعادة النظر في استراتيجيات شفائهم. جامعة كوينزلاند للتكنولوجيا زملائه ورفاقه لمدة أسبوعين مع الأخذ في المؤشرات الحيوية الرياضيين الدم وخزعة من عضلات الفخذ. تم تقسيم جميع الرياضيين إلى مجموعتين، واحدة منها بمثابة الانتعاش بعد التدريبات استغرق حمام الثلج وغيرها من بقية. يحلل في نهاية المطاف في كلا المجموعتين من الرياضيين لا توجد اختلافات ملحوظة في المؤشرات. وهذا يعني أن قدرة الماء المثلج لإزالة الالتهابات ويجري استجوابه على الإطلاق.

وفي هذا الصدد، توصي أستاذ الذروة الرياضيين المحترفين لإعادة النظر في نهج الإجراءات التصالحية. ربما، حمامات كريم هي مناسبة فقط كاجراء طارئ، مما يقلل من الألم.