كسور الغذاء - القائمة الأمثل لفقدان الوزن!

اليوم، من بين عدد كبير من أنواع الوجبات الغذائية، أي شخص يريد أن يخسر جنيه إضافي يمكن بسهولة العثور على حق واحد لنفسه. بعد كل شيء، صناعة العافية لا يقف لا يزال، ويتم إنتاج تقنيات وأدلة جديدة. وهذا ليس من المستغرب، لأنه في السنوات الأخيرة كانت هناك رغبة في التمسك نمط حياة صحي. لذلك، واختيار النظام الغذائي، تحتاج إلى التركيز، أولا وقبل كل شيء، على الهدف والنتيجة المرجوة. في هذه المقالة، سوف نتحدث عن ملامح النظام الغذائي الذي يقدم الغذاء كسور كوسيلة للتخلص من الوزن الزائد.

لذلك، الغذاء كسور. وتركز القائمة أساسا على أولئك الناس القادرين على تحمل جميع شروطه. ونحن نحذر: هذا النوع من النظام الغذائي ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من ذاكرة سيئة، فضلا عن ضعف قوة الإرادة. وبالإضافة إلى ذلك، للتأكد من أن النتائج تتجلى بوضوح، سيكون من الضروري لمراقبة نظام غذائي كسور لمدة شهر ونصف تقريبا. وتشمل القائمة عينة في نفس الوقت الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم والأسماك والحبوب الخبز.

مثل كل نظام غذائي تقريبا، يتم تقسيم الطعام كسور إلى عدة مراحل.
في المرحلة الأولى (خمسة أيام)، والتخلص المطلوب من كيلوغرامات الزائدة يحدث. وتركز المرحلة الثانية من عشرة أيام على تحديد ما تم تحقيقه. في هذا الوقت يمكنك أن تأكل بالطريقة المعتادة، ولكن تحتاج إلى استبعاد الحلويات والدقيق. بعد ذلك، كرر دورة لمدة خمسة أيام 7-8 من الأعلاف. وهذا يوفر تأثير مفيد للنظام الغذائي - يتم الحفاظ على نسبة عالية من عملية التمثيل الغذائي، والذي بدوره يضمن حرق المزيد من السعرات الحرارية. حتى تتمكن من استهلاك حتى كمية السعرات الحرارية كنت معتادا على، إذا كان عدد الكيلوغرام التي تحتاج إلى التخلص من صغيرة. وعلاوة على ذلك، فمن الضروري التقيد الصارم بالفاصل الزمني بين وجبات الطعام في 2-2،5 ساعة. إذا كنت تركز على نتيجة ملموسة أكثر، ثم سيكون لديك للعمل بجد. لا تنسى وجود كمية كافية من الماء في النظام الغذائي الخاص بك.

كيف يعمل النظام الغذائي كسور على الكائن الحي، والقائمة التي ليست مختلفة جدا عن المعتاد لدينا، وكيف أنها تسمح لنا لانقاص وزنه، في حين أن المبلغ الإجمالي من الطعام تؤكل ليست أقل من المعايير اليومية المعتادة لدينا؟ إذا كنت تأكل مرتين، على سبيل المثال، في اليوم، ثم الجسم لديه لاستخدام الطاقة الاحتياطية، وبعد الكثير من المواد الغذائية، إلى جانب ذلك، إذا تم تناول الأطعمة الدهنية، يتم الافراج عن الانسولين في الدم، ويتم إرسال السعرات الحرارية الزائدة على الفور إلى احتياطيات الدهون - لذلك الخاص بك الكائن الحي يتكيف مع وجوده في الظروف التي تحددها أنت. انه يخلق احتياطي ليوم ممطر.

النظام الغذائي كسور لديه ميزة نفسية ملموسة على العديد من الطرق الأخرى للتخلص من الوزن الزائد. الشخص الذي يلتزم بها يعرف مسبقا مسبقا ما سوف تأكل في بضع ساعات. هذا هو السبب في أنه لا يوجد إغراء ل "كسر" لتناول الطعام "لذيذ، ولكن غير صحية" الغذاء الزائد. ويمكن تحقيق ذلك من خلال مراقبة وجبات كسور. القائمة لأحد الأيام يمكن أن يكون على النحو التالي:

القهوة أو الشاي
سلطة الجزر (إضافة عصير الليمون)
250 غرام من الفاكهة
100 جرام من اللحوم أو الأسماك، شريحة من الخبز والزبدة
بيضة أو 100 غرام من الجبن أو 100 غرام من الجبن
خضرة و بخاصة الخس
الفاكهة أو الفواكه المجففة
الكافير قليل الدسم.

المكونات يمكن أن تختلف، لأن لديك لمواصلة حياتك المعتادة، التي ليست دائما مريحة لتناول الطعام شيء محدد بدقة في وقت معين، كما يقترح الطعام كسور. يجب أن تشمل القائمة ثلاث وجبات ساخنة ووجبات خفيفة، وإذا كنت في الصباح يمكنك أن تتكئ على الكربوهيدرات (التي سوف تستهلك خلال النهار)، فمن الأفضل للتبديل إلى البروتينات والخضروات في وقت لاحق من المساء.
كما ترون، فإنه ليس من الصعب على الإطلاق لمراقبة مثل هذا النظام الغذائي، على الأقل، لا خطر أي شيء إذا كنت ترغب في محاولة لانقاص وزنه مع مساعدتها.