Chitmil - ما هو؟ كيفية القيام chitmil؟

الذي جلس على نظام غذائي، لأنه يعلم جيدا أن أصعب شيء - لا تكسر. يتم تخفيض الوزن ببطء، وحول كل الهامبرغر والحلوى والكعك والكوكيز تناول الطعام، والمغري لك هذا، أنت تبدو جميلة جدا والتي تفسد معدتك، وحان الوقت لإنهاء هذا الهراء والبدء في تناول كل شيء. يمكنك التخلي والاستسلام، ولكن من الأفضل أن نتذكر أن chitmil هناك. ما هو؟ اليوم المعين، وعندما يمكنك تحمل كل ما ينقصنا. ويمكن أن يكون الكولا والبسكويت والشوكولاته الحليب والكعك، وفطائر اللحم وأكثر من ذلك. ومع ذلك، في اليوم التالي كان لديك للذهاب إلى النظام الغذائي الخاص بك. كيف نفعل ذلك الحق، دعونا نتحدث معا.

كيف يعمل هذا؟

والواقع أن الكثير من الناس لم يسمع بعد شيء من هذا القبيل بأنها "chitmil". ما هو عليه - سبق أن قلنا، المخطط "فشل"، كنت تتوقع مقدما لتلقي الأشياء الجيدة لديك. هذا انتهاك روتيني من النظام الغذائي لديه وظيفة مهمة جدا، ونتيجة لمساعدتك في البقاء في الشكل وعلاوة على ذلك، للذهاب إلى نتائجها. ومن المثير للاهتمام أن الترجمة الفعلية لكلمة "chitmil". ما هو عليه - سهلة التعلم، وتبحث في القاموس. وقد حولتها من مزيج من كلمتين باللغة الإنجليزية: الغش (الغش) وجبة (الغذاء). وهذا يعني أن المعنى واضح: قمت بتغيير النظام المختار، والنظام الغذائي، ولكن من المهم جدا.

الفسيولوجية وظيفة chitmila

تجلس على نظام غذائي صارم، والحد من أنفسهم في كل شيء، وبطبيعة الحال، ونأمل أن بسرعة التخلص من كجم مكروه. خلال الأسابيع القليلة الأولى (أشهر) الوزن يذوب النشطة، ومن ثم توقف. لماذا يحدث هذا؟ لأن أجسامنا بسرعة كبيرة يعتاد على النظام الغذائي والجوع، وتغيير في النظام الغذائي والغذاء الصحي. ويتجلى هذا عادة في حقيقة أن الجسم يعيد بناء ومواد الاستهلاك بمقدار إيراداتها. وهكذا، فإن الجسم يتوقف عن الاستجابة إلى النظام الغذائي، وكنت لا أرى أي تأثير العمل المستمر.

وبطبيعة الحال، وراء هذه الخصائص الفسيولوجية للجسم. البدء في الحق في تناول الطعام، وتستهلك سعرات حرارية أقل ومستويات اللبتين، وهو هرمون أن يشار إليه على أنه يقلل التشبع، أيضا. هذا هو الشعور بالجوع آخذ في الازدياد. في هذا اللوم وعائقا قويا: يمكن للجسم يعاني من نقص البروتين والفيتامينات، لماذا ويبدأ الشعور بالجوع مرة أخرى. ومع ذلك، لا تأتي المساعدات في إرادة الحديد، وchitmil. ما هو؟ نظام غذائي عالي السعرات الحرارية العالية أن الناس مع ارتفاع الوزن الجسم يمكن أن تحمل كل 4 أسابيع، والناس أسهل - مرة واحدة في أسبوع أو أسبوعين. حتى تتمكن من تجنب التكيف مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وجعل "الأرجوحة" التي من شأنها أن تساهم في فقدان الوزن.

وظيفة نفسية

يوم chitmila يجب المسجلة مسبقا في اليوميات الخاصة بك. في حياة كل شخص يلتزم اتباع نظام غذائي، وهناك الكثير من المغريات، والتي من الصعب مقاومة. لتحقيق النتيجة المرجوة تحتاج إلى تضحية شيء، وأن كل يوم يأتي أقل الفرح. انه من الاسهل بكثير لنقل القيود، إذا كنت تعرف أنه قريبا سيكون هناك يوم واحد عندما يمكنك الانغماس في المتع. إذا لم يتم توفير هذا الروتين "فشل"، ثم سرعان ما ستبدأ على الاستمرار في الحلوى أو الكعكة، وسوف دفن قريبا نتيجة، لأن امتصاص الحلويات ستكون منهجية وستنتهي في ما النظام الغذائي الخاص بك. Chitmil - وجبة كاملة، لذيذ ومرغوب فيه، بل هو نوع من الارتياح المعنوي ومكافأة لأعمالهم. وهكذا، يمكنك حماية جهازك العصبي من الفوضى وتجنب امتصاص المواد الغذائية عالية الكربوهيدرات.

عندما كنت في حاجة chitmil

ليس دائما وليس في كل مرة انها تحتاج الى نظام غذائي. من جانب الطريق، وخبراء تمييز نوعين من أيام بدء التشغيل: رفيديم، chitmil. الأول ينطوي تناول الكربوهيدرات في الغالب، والثانية - الدهون والبروتينات. في المقام الأول، ضرورية لمنخفض الكربوهيدرات ومنخفضة السعرات الحرارية وجبات مثل هذه التدابير. التنزيلات مفيدة جدا مثل الوزن وارتفعت ولا تتحرك لفترة طويلة. أهمية خاصة لchitmil إذا لم يكن لديك القوة لممارسة، وتنخفض درجة حرارة الجسم. إذا كانت مخاطر الفشل كبيرة، فمن الأفضل لعقد chitmil غير عادية.

موانع

إذا كنت تعرف أن لديك ضعف قوة الإرادة والوقت من خلال لمس الكعكة، وكنت لا تتوقف، وليس تدمير اثني عشر، قد ترغب في البحث عن خيارات لحمية أقل تشددا. خلاف ذلك، فإن تأثير معاكس يمكن تحقيقه. بمجرد محاولة لخداع الجسم، وسوف يعود إلى الحياة الطبيعية. لذلك، قبل تآلف مع كيفية القيام chitmil بشكل صحيح. خلاف ذلك، وقال انه يمكن أن تذهب إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق في فترة طويلة من تخفيف الوضع، وطالما أن النظام الغذائي لا تسفر عن شيء.

حالة Chitmil من مشاكل مع الجهاز الهضمي

التهاب المعدة والتهاب المرارة، والتهاب البنكرياس وغيرها من المشاكل مع الجهاز الهضمي - هو فرصة لرؤية الطبيب، وليس لاختيار أول نظام غذائي المتاحة. وخاصة على خلفية الامتناع عن ممارسة الجنس "نافذة الشراهة" على المدى الطويل هو مشكلة كبيرة مع الجهاز الهضمي، لذلك يجب أن نكون حذرين للغاية. مناقشة مع طبيبك أي نوع من المنتجات التي سوف تكون قادرة على الدخول في النظام الغذائي وبأي كمية. هو مثل هذا: عليك أن تعرف مسبقا متى وماذا تضيفها إلى النظام الغذائي الخاص بك، وأي الابتكارات إلى التخطيط للمستقبل.

قواعد

وchitmil ولد في كمال الاجسام. الرياضيين تحتاج مثل هذه "ويندوز" في الوضع الصعب، على الصمود جسديا وعقليا. يجب أن نتذكر أن chitmil - ليس يوم واحد من الشراهة عند تناول الطعام، وجبة واحدة. في وضع الراحة لا يزال هو نفسه. كنت مجرد الحصول على ملحق لذيذ لذلك. فمن غير مرغوب فيه لبدء اليوم مع chitmila، فإنه يمكن أن يؤدي إلى ما سوف تأكل أكثر. الوقت الأمثل - هو 16-17 ساعة. بعد تناول وجبة خفيفة المعتادة أنك لن تكون جائعا جدا، ووقت للنوم لا يزال كافيا لهضم الطعام. لا ننسى لتخزين "mezim" أو غيرها من الاستعدادات أنزيم.

محاولة للاستمتاع وجبتك. وليس من الضروري أن يأكل برغر يطمع في حالة فرار أو كعكة. فمن الأفضل لترتيب عشاء لطيفة وكيفية rasprobuet الطبق. لا ينبغي أن يكون بعد chitmila اللجوء إلى تعويض المجاعة. انها مكافأة عادلة، وبعد ذلك سوف تجد وجبة عادية، والقادم على الجدول الزمني. المحتوى من السعرات الحرارية أنها ليست محدودة، ولكن يجب أن تكون حدود معقولة.

Chitmil بعد التدريب

إذا كنتم جادين في ممارسة، فمن الممكن لترتيب chitmily صغيرة حتى فترة تجفيف بين التدريبات. على سبيل المثال، دون المساس الرقم الكربوهيدرات يمكنك أن تأكل مباشرة بعد التمرين، فإنه يستمر "نافذة الكربوهيدرات" لمدة ساعة. هذه الأغذية، وخصوصا مع البروتينات بعد التمرين يساعد على استعادة الطاقة للرياضي. عندما تستخدم بشكل صحيح، فإنه يمكن chitmila تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتحقيق نتائج جيدة. ومع ذلك، فإن أهم شيء - لا تنكسر ولا تتحول وجبة في ممر ضيق لمدة أسبوع، والتي من الصعب جدا ترك.