الصحةدواء

كفاءة كيفية تحسين؟ الأدوات والمنتجات التي تزيد من الأداء والنشاط

في سبيل العيش، يحتاج طاقة أو قوة الحياة. رجل قادر على استخراج الطاقة من مصادر مختلفة، مثل الذرة والفحم، والمياه، وهلم جرا. ولكن حتى الآن، لا توجد وسيلة من شأنها أن تساعد على توفير الطاقة اللازمة للحياة. لا يمكن توليفها بشكل مصطنع، وتصب في زجاجة وتستخدم حسب الحاجة. لن الأهداف والأحلام لا تأتي أبدا صحيح، إذا كان الشخص لا يوجد لديه الطاقة للقيام بأي شيء. لذلك دعونا معرفة كيفية إعادة شحن الطاقة وزيادة كفاءتها.

ما هي الطاقة الحيوية

التنمية المتناغمة الإنسان ليست ممكنة إلا إذا كان مجموع قوة العضلات والجهاز العصبي. هذا المزيج يمكن أن يطلق عليه قوة الحياة. يتم إعطاء العضلات لنا لمجموعة متنوعة من الحركات والتنسيق التي تعمل في الجهاز العصبي.

العمل المنسق من الجهاز العصبي والعضلات ضمان التوازن بين العمليات الفيزيائية والعقلية والعاطفية. لذا، إذا يقلل من قوة الحياة، وعطلت الحي كله.

أين نرسم قوة الحياة

على سبيل المثال، عندما تشعر بالانزعاج شخص النوم، وهذا العمل هو مثال على العضلات مختلة والجهاز العصبي. العضلات في حالة استرخاء، والدماغ لا يمكن إيقاف. عدم وجود القوة الحيوية يضعف جسم الشخص، الذي هو سبب مختلف الأمراض.

عندما لا يكون هناك السلطة، ثم فقدت كل اهتمام في الحياة، كل خطط التحرك جانبا، لا أريد أي شيء يأتي الإجهاد العاطفي.

لاستعادة الحيوية للجسم يجب أن تأتي مجموعة متنوعة من أشكال الطاقة، مثل الهواء الذي يملأ الرئتين أثناء التنفس. انه يحتاج فقط لعمل جميع أجهزة الجسم.

جسم الإنسان يمكن تجميع بعض القدرة على التحمل لإنقاذهم، يمكنك استخدام جميع أنواع الممارسات:

  • النوم المريح.
  • التأمل.
  • التنفس الممارسات.
  • الاسترخاء.

مرة واحدة لديك سؤال حول كيفية إعادة شحن البطاريات الخاصة بك، ثم حاول أن تبدأ في القيام ببعض تمارين التنفس، وبعد ذلك يمكنك الذهاب إلى أساليب أخرى.

أسباب انخفاض أداء

حياتنا الحديثة هي تلك التي اننا محاصرون باستمرار المواقف العصيبة وغالبا ما تتعرض الزائد. هذا ينطبق على كل من العمل العضلي والعقلي. النشاط في كثير من الأحيان رتيبة ومتكررة يؤدي إلى حقيقة أن انخفاض الكفاءة، وكيفية تحسينه - مخاوف عديدة. قبل أن نتحدث عن زيادة له، دعونا ننظر في أسباب انخفاض أداء:

  1. عملية كبيرة، خصوصا عندما يكون مطلوبا لتنفيذ مثل هذا العمل لفترة طويلة.
  2. الأمراض والعلل البدنية المختلفة التي تعمل بالانزعاج من النظم، والذي يؤدي إلى حقيقة أن انخفاض الكفاءة.
  3. يؤدي الأداء على المدى الطويل من العمل المتكرر أيضا إلى التعب.
  4. عندما انتهاك العملية ليست قادرة على البقاء على مستوى عال.
  5. تعاطي المنشطات الاصطناعية يؤدي إلى آثار على المدى القصير، مثل استخدام القهوة القوية، كان الشاي في الأصل شخص يشعر موجة من قوة وشجاعة، لكنها لا تستمر طويلا.
  6. ويمكن أيضا أن يعزى العادات السيئة لأعداء الصحية.
  7. عدم الرغبة في الحياة، ونمو الشخصية يؤدي إلى انقراض المهارات المكتسبة سابقا وقدراتهم، ولكن لا يمكن أن لا تؤثر سلبا على الأداء.
  8. المواقف العصيبة في الأسرة أو في العمل، يمكن أن مشاكل شخصية يغرق الشخص إلى الاكتئاب العميق، الذي حرم تماما من أي الأداء.

إذا انخفضت كفاءة، وكيفية تحسينه - هذه هي المشكلة. دعونا التعامل معها.

سيلة شعبية لتحسين حيوية

هناك العديد من الطرق التي يمكنك استعادة القوة العقلية والبدنية. ويمكن تقسيمها الى عدة مجموعات:

  1. الأدوية.
  2. إجراءات العلاج الطبيعي.
  3. الأدوية التقليدية.

دعونا نناقش كل مجموعة أكثر من ذلك بقليل.

الأدوية المضادة للالتعب

إذا قمت بزيارة طبيب، فمن المرجح أنه سيوصي لزيادة نشاطهم، والأداء مع مساعدة من المخدرات. لتلك التي تشمل:

  1. يعني للطاقة. وهم قادرون على جعل بسرعة لعدم وجود الطاقة، وهي تشمل: "Asparkam"، "Papashin"، "ميثيونين" وغيرها.
  2. عينات من البلاستيك تسريع عمليات تخليق البروتين. سرعان ما يستعيد الهياكل الخلوية، وتفعيل عمليات التمثيل الغذائي، وبالتالي يعيد. هذه المجموعة من الأموال ما يلي: "Riboksin"، "كارنيتين".
  3. الفيتامينات. تشجيع الجميع على اتخاذ الفيتامينات، فهي تساعد فقط لتجنب فقدان الأداء. راسخة "Aerovit"، "Undevit"، "Dekamevit".
  4. Adaptogenes تحسين الصحة، لهجة، وتساعد على تحسين الأداء على حد سواء العقلية والبدنية. هذه الفئة من الأدوية تشمل "صبغة الجنسنغ"، ومنتجات "الاثرككس" على أساس حشيشة الملوك، ماغنوليا الصينية كرمة.

بالنسبة لأولئك الذين لا يرغبون في استخدام العقاقير للتعامل مع التعب والقدرة على العمل منخفضة، لدينا وسائل أخرى.

معالجة المياه للقوات إضفاء

جميع الإجراءات المتعلقة بالمياه، لهجة الجسم، وتخفيف التعب، وتعزيز كفاءة الكائن الحي. يمكنك يوصي مع التعب الشديد، وعندما يبدو أن ليس لديها قوة، والحمامات التالية:

  • أخذ حمام مع إضافة الصنوبر استخراج. ومن جيدا على التعافي بعد الأحمال البدنية المكثفة.
  • أي شخص الملح على دراية البحر هي أيضا قادرة على العمل المعجزات. حمام مع إضافة على الاسترخاء، ويساعد على استرخاء الجسم واستعادة حيويته.

يعاني الأداء، حيث أن الزيادة - لا أعرف؟ خذ على بداية الاسترخاء والتجدد حمام. قوات سيزيد بالتأكيد، سوف الصحة العامة تحسن بشكل كبير.

أساليب مألوفة لتحسين الأداء

حاليا، العديد من العلماء والباحثين الذين يدرسون الإنسان، وثبت أن هناك طرق لتحسين الكفاءة ومتاحة للجميع على الاطلاق، وكنت في حاجة إلى الرغبة فقط.

  1. وتتمثل الخطوة الأولى لتطبيع روتينك اليومي. بانتظام ينبغي تخصيص النوم المبلغ اللازم من الوقت للذهاب إلى الفراش، فمن المستحسن في نفس الوقت. قلة النوم يؤثر بشكل مباشر على الأداء.
  2. ومن الضروري أن تولي اهتماما لنظامك الغذائي. الدهون الزائدة والدقيق الطعام يؤدي إلى تطوير والتعب، وحيث انخفاض القدرة العقلية.
  3. يمكنك طلب المساعدة من فيتامين الاستعدادات، إذا لم تسمح النظام الغذائي للتعويض عن النقص في بعض المواد.
  4. من الضروري قبل خطة يومك، ثم لم يكن لديك إلى الذروة من شيء واحد إلى آخر، عندما تكون في شيء نهاية الانتهاء. بالنسبة للمبتدئين، يمكنك مجرد بداية دفتر مذكرات أو المكان الذي يسجل الأمور الهامة التي تحتاج إلى القيام به في ذلك اليوم.
  5. إذا كان لديك منزل الحالة الطبيعية للصحة، والتعب يجتاز لك فقط في مكان العمل، ثم تعديله. وينبغي أن مضاءة جيدا، يجب أن يكون كل الأشياء والمواد الضرورية في متناول المباشر للمنطقة وفي مكانها. ثم لم يكن لديك لقضاء الكثير من الوقت، وفقدان القوة، للعثور على الضرورة.
  6. لا تكون البطاطا الأريكة: زيارة الأماكن العامة والمسارح والمعارض، وتؤدي حياة نشطة، والحصول على نفسك جنون للروح، ثم أبدا لن تضطر حتى مسألة كيفية تحسين الأداء البشري.

أدمغتنا تعبوا جدا

يمكنك أن تشعر التعب الجسدي فحسب، ولكن أيضا فقدان القدرة العقلية ليست حتى من غير المألوف. لا تمنح الدماغ البشري من دون جدوى، وقال انه لا تسيطر سوى عملية الكائن الحي كله، ولكن يجب أن نتعامل دائما مع أي مشكلة أن يكون على اقدامنا. لقد وجد العلماء أن نستخدم فرصة من أدمغتهم فقط 15 في المئة، وزيادة كبيرة في قوة الجميع تقريبا لجعل هذه النسبة. هذا وسوف توفر فرصة كبيرة. ما مدى أهمية المهام يمكن أن تحل الناس!

ويعتقد العلماء أن العضلات تحتاج إلى التدريب المستمر لتكون في حالة جيدة والحفاظ على شكل الجسم جميلة وتحتاج لتدريب الدماغ. كان عليه أن يكون أنه لا يمكن أن يكون التدريب، ولكن الآن كل هذا تدحضه العديد من الدراسات. إذا كان لنا أن تدريب الدماغ، ثم فقدان القدرة العقلية لا يمكن النظر فيها. العمل الروتيني اليومي متعب جدا للدماغ، فإنه لا يتلقى الغذاء من أجل التنمية.

ولمعرفة كيف يمكنك تحسين قدرة الدماغ.

طرق لتحسين الأداء العقلي

كلها تقريبا من التوصيات ليست شيئا خارجا عن المألوف. معظمنا يعرف أنها تقريبا، ولكن لسبب ما ليس في عجلة من امرنا للامتثال، ثم يشكون من أن الدماغ لا يريدون العمل.

  1. الحقيقة التي لا يمكن إنكارها - كان الشخص لديه من النوم ليلا والبقاء مستيقظا خلال النهار.
  2. حتى في مكان العمل تحتاج إلى تخصيص وقت للاسترخاء، ولكن ليس مع سيجارة في يدك أو فنجانا من القهوة، واتخاذ مناحي قصيرة في الهواء الطلق، مجرد الاسترخاء أو القيام الجمباز.
  3. بعد العمل، وكثير يسارعون إلى الأريكة المفضلة لديك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك لعرض الشريط في الشبكات الاجتماعية، ولكن هل هو يوم عطلة؟ لدماغنا هو عقاب حقيقي، فإنه يتطلب عطلة نشط - المشي في الهواء الطلق، وركوب الدراجات، والألعاب في الهواء الطلق، والدردشة مع الأصدقاء والأطفال.
  4. التدخين والكحول هم أعداء الرئيسية لدماغنا، والتخلي عنها ونرى كيف أفضل بكثير بدأ العمل.
  5. تدريب الدماغ في محاولة لنفترض أنها ليست على آلة حاسبة، ولكن في رأيي، يتم تخزين المعلومات، بدلا من الكتابة على قطعة من الورق. للعمل يجب أن يتم تغيير المسار بشكل دوري، لتشكيل روابط جديدة بين الخلايا العصبية.
  6. يخصب الذاكرة الخاصة بك مع مساعدة من الفيتامينات، وأفضل حتى للأكل الفواكه والخضروات الطازجة بدرجة أكبر.
  7. سوف السيطرة على تمارين التنفس تساعدك على تلبية عقلك يحتاج الأوكسجين.
  8. تدليك الرأس والعنق يساعد أيضا على تحسين الدورة الدموية بشكل كبير في الدماغ.
  9. الضغط المستمر والأفكار المزعجة بالضجر الدماغ، وتعلم الاسترخاء، يمكنك تعلم تقنيات اليوغا أو تعلم التأمل.
  10. تعلم كيفية التفكير بشكل إيجابي، والفشل يحدث على الإطلاق، ولكن المتشائمين إلى يحملق عليها، ومتفائل يذهب أبعد من ذلك وتعتقد أن كل شيء سيكون على ما يرام.
  11. جميع الحالات حل ببطء واحدة تلو الأخرى، أنه ليس من الضروري لتفريق انتباهه.
  12. تدريب عقلك من خلال حل الألغاز والمنطق الألغاز، الألغاز.

طرق بسيطة للغاية وقابلة للغاية، ولكنها فعالة جدا، واحد فقط لمحاولة.

الطب التقليدي ضد التعب

كيفية تحسين الأداء البشري، وصفات سريعة من المعالجين التقليديين. وفيما يلي بعض منها:

  • خذ البنجر وفرك على مبشرة، ووضعها في جرة حوالي ثلاثة أرباع، وتصب الفودكا. لبث في مكان مظلم لمدة 2 أسابيع، ثم أخذ ملعقة كبيرة قبل كل وجبة.
  • تم شراؤها من الصيدلية موس الأيسلندي، واتخاذ 2 ملعقة طعام وتصب 400 مل من الماء البارد، وضعت على النار وعلى الفور بعد الغليان إزالتها. بعد تبريد التوتر والمبلغ الإجمالي للشرب خلال النهار.

اذا نظرتم الاعشاب، يمكنك أن تجد الكثير من وصفات للمساعدة في تحسين الأداء.

تلخيص

من كل هذا يتضح أن الخسارة من الأداء العقلي والجسدي في كثير من الأحيان إلقاء اللوم على شخص ما، بدلا من العوامل البيئية. إذا تنظيم يوم عمل بشكل صحيح، وراحة بعد ذلك، سوف لا يجب أن يعاني بسبب حقيقة أن انخفاض الأداء. كيفية تحسينه بطرق مختلفة، وأنك لن تحتاج لمعرفة ذلك.

الحفاظ على نمط حياة صحي، والتمتع الحياة، تكون سعيدة أنك تعيش في هذه الأرض الجميلة، ومن ثم لا التعب أنك لن يفوز.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.