الصحةالأكل الصحي

كم عدد السعرات الحرارية في كستلاتة من اللحوم والأسماك والخضروات

عند ممارسة أي نظام غذائي طبي، على الأرجح، والطبيب سوف تحد لكم اللحم اللحوم النظام الغذائي على زوج شرحات نعم من الأسماك والخضروات وخبز بدون زيت. ولكن هناك الوجبات الغذائية حيث انك لا وجبة دسمة والالتزام بدقة لعدد محدد من السعرات الحرارية في كل وجبة. وذلك عندما يمكنك تدليل نفسك قبل لنا هو مجموعة كبيرة من المنتجات، من المهم فقط لحساب بشكل صحيح قيمة الطاقة. على سبيل المثال، كم عدد السعرات الحرارية في كستلاتة؟ هذا ما سوف نتحدث.

جواب واحد على هذا السؤال هو لا. كل هذا يتوقف على تكوين اللحم، وكذلك طريقة إعداد المنتج. لذا، تأخذ لحم الخنزير الخام - 127 سعرة حرارية لكل 100 غرام. اللحم المفروم ويضاف البصل، والبيض، ولفة، غارقة في الحليب. بعد ذلك، تشغيل في الدقيق ويقلى في الزيت النباتي. ونتيجة لهذه القيمة الحيل الطاقة الطعام المنتج نمت بشكل ملحوظ. كم عدد السعرات الحرارية في كستلاتة لحوم الخنزير، جاهزة للاستخدام (وزن 100 غرام)؟ إذا ما يصل الى 430! فمن الممكن أن تقلل إلى حد كبير هذا الرقم، إذا تخلينا عن المقالي العادية واستخدام تفلون، طلاء غير لاصقة، وذلك باستخدام الحد الأدنى من القلي الدهون. أو يمكنك أن تختار من النفط، وطهي هذا الطبق لذيذ في غلاية مزدوجة، أو في الفرن Aerogrill.

حتى نتائج أفضل نحقق، إذا كنا استبدال لحم الخنزير مع أقل اللحوم الدهنية، مثل الدجاج أو الديك الرومي. للوهلة الأولى، الطيور مغذية أكثر من الخنزير - 130 سعرة حرارية. ومع ذلك، في إطار المسار العادي للقلي، لا يتم زيادة قيمته الغذائية كثيرا. فمن 210 سعرة حرارية. كم عدد السعرات الحرارية في الدجاج كييف؟ 445 - هذا يرجع إلى قطعة من الزبدة وجميل، panirovochki هش من التي من الصعب جدا أن تتخلى عنه. ولكن في المنتج يحتوي على فيتامينات C، B، E، الفوسفور، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم والكبريت. كيف يمكنني تقليل السعرات الحرارية من اللحم الدواجن؟ أولا، بدلا من استخدام الخبز المنقوع في الماء، ورقائق الشوفان، وإضافة الكثير الخام مفروم خضراء، وثانيا، لا أخبز لهم في مقلاة، وفي غلاية مزدوجة.

هناك رأي أن الأسماك - غذاء الصوم من اللحوم. من وجهة نظر الدين هو صحيح بلا شك، ولكن من وجهة نظر التغذية - ليس تماما. السمك على حد سواء. هناك أنواع مغذية جدا: الصاحب، سمك السلمون الوردي. فهي مفيدة جدا وغنية بالفيتامينات E، A، D، B12، وأوميغا 3 والمغذيات الدقيقة. ومع ذلك، فإن تقطر الدهون أثناء الطهي من هذه الشرائح، يتحدث عن نفسه. شرحات سمك السلمون مصنوعة بطريقة مشابهة لحوم مفروم فقط إضافة الفطر المطبوخ لا يزال مفروم. وهذا كله يتم تقديم مع صلصة كريم، مخبوز في الدقيق. لذيذ - يم، والآن فقط وبعد ذلك خمس دقائق من المتعة هي في الوركين ...

لذلك، أولئك الذين يتبعون هذا الرقم، فمن الضروري وضع هذه الأنواع من الأسماك مثل سمك القد، سمك الفرخ. شرحات من معروفة بولوك لنا من قبل روضة أطفال، لكنها يمكن أن تصاغ بحيث أنها ليست فقط مفيدة وdietichny ولكنه لذيذ. لهذا فيليه اللحم المفروم مع مائة غرام من الجبن، ونحن قذف 3 فصوص من الثوم، إضافة 2 ملاعق كبيرة من القشدة و2 بيضة. يضاف الدقيق وتقلى في الكثير من الزيت الساخن.

ولكن يمكنك أن تقتصر عادة على الخضروات. لا أحد يحسب كيف القطع الكثير من السعرات الحرارية والجزر، والكوسا أو الملفوف. تذكر احتمالا. ولكن هذه المنتجات - مخزن حقيقي من الفيتامينات. تناول الطعام وفقدان الوزن على الصحة!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.