الرياضة واللياقة البدنيةالفنون العسكرية

كيغونغ للمبتدئين. كيغونغ - ممارسة الرياضة. كيغونغ - تمارين للمبتدئين. كيغونغ للمبتدئين

وتشمل ممارسة كيغونغ للمبتدئين عدد كبير من العوامل المختلفة. هذا العمل مع العمود الفقري، والجوانب النفسية و التنفس السليم ، وحتى إدارة الطاقة.

ما هو المقصود من قبل تشيقونغ؟

في كثير من الأحيان يمكنك سماع مجموعة متنوعة من القضايا التي تهم استخدام هذا الفن. هؤلاء الناس الذين سمعوا له تأثير خارقة والمهتمين بها، أولا وقبل كل تريد معرفة ما كيغونغ للمبتدئين.

فهم بسرعة ما هو تشيقونغ، فإنه من المستحيل. وهذا هو الحال هي أن نظام متعدد الأوجه. هذا الفن يجمع بين تمارين التنفس، ومجموعة من التمارين الترفيهية. وهناك أيضا معركة تشيقونغ. ومع ذلك، في هذه المراجعة سوف نركز على ما هو عليه - كيغونغ للمبتدئين.

ما هي الفائدة التي لديها مجموعة من التمارين؟

ما هي الفائدة من مثل هذا النظام؟ تقريبا كل شخص يمكن أن يوجه هو أن أقرب الناس إليه. لشخص قضية هامة هي الانتعاش، لشخص ما - لياقة بدنية والقدرة على التحمل. ولكن معظم الممارسين كيغونغ النظر في هذا النظام كقاعدة للمعرفة التي يمكن من خلالها حل المهام حياتية معينة.

الفوائد الصحية - شرط لا غنى عنه

يمكن للمرء أن يتجاهل حقيقة أن الغرض الرئيسي من الذي يحمل مجموعة من كيغونغ للمبتدئين، هو فائدة للصحة. وهذا ليس حتى الطعن فيها، منذ يعتبر الفن من وجهة نظر النظام، والذي يتضمن مجموعة كاملة من الممارسات الجسدية التي تعطى الحالة المادية معظم الاهتمام. هذا الرجل، الذي قرر أن يكرس حياته لتشيقونغ يمكن أن تتطور المرونة وليس فقط. وسوف تكون قادرة على تطوير القدرة على التحمل والقوة البدنية.

العمود الفقري صحية - مفتاح النجاح

ممارسة كيغونغ للمبتدئين تولي اهتماما كبيرا لعمل مع العمود الفقري. حالته مهمة جدا في جميع أنواع الاتجاهات والممارسات. لإجراء العديد من التدريبات يجب أن لا يشعر فقط العمود الفقري، ولكن أيضا أن تكون قادرة على الاعتماد على ذلك. في التمثيل الطاوية هذا الجزء من الجسم يبرز معين التعبير المادي للمحور البشري. بل هو نوع من الدعم لأي نشاط، سواء المادية والطاقة. يمكن لأي شخص الذين حملوا كيغونغ أن يكون متأكدا تماما أنه سوف يؤثر إيجابيا على حالة العمود الفقري. وبطبيعة الحال، وهذا ممكن فقط مع النهج الصحيح للنظام بأكمله ككل.

في الطب، وتعطى العمود الفقري حصة كبيرة من الاهتمام. يعرف كثير من الناس أن غالبية الأمراض المزمنة ترتبط مباشرة الى هذا "قطعة" من الجسم. على سبيل المثال، وذلك بسبب نزوح فقرات قد تحدث الأعصاب التي تتحكم في جهاز معين مقروص.

في البداية، هناك اضطرابات في الأنشطة، التي لا تولي اهتماما. بعد فترة زمنية معينة، وهذه المشاكل الصغيرة تؤدي إلى أمراض خطيرة جدا، لعلاج التي غالبا ما تكون صعبة للغاية.

ومع ذلك، يمكن تشيقونغ تحقيق نتائج باهرة. وقال انه لن يبدأ إلا مع بدء العد التنازلي، ولكن أيضا إعادة الصحة الأصلية.

لا ننسى التنفس

كيغونغ للمبتدئين الجزء الرئيسي من الانتباه إلى التنفس السليم. ولذا فمن المهم جدا الحصول على الفور على بينة من تمارين التنفس التي تكون متاحة.

ولكن حتى لا تركز على هذه المسألة، وتجدر الإشارة إلى أنه عندما سوف معقدة الممارسين "التنفس تشيقونغ" تكوين تلقائيا التنفس البطني الصحيح. منذ وقت ليس ببعيد، بدأت حتى الدواء لندرك فوائد هذا الأسلوب.

لماذا من المهم أن تتنفس بشكل صحيح؟

وقد تقرر أنه عندما تمارين التنفس التي تمارس في كيغونغ يحسن التهوية الرئة. وبالإضافة إلى ذلك، ليست هناك التدليك جميع الأجهزة الموجودة في تجويف البطن. أداء تمارين التنفس البطن، شخص يزيل العبء عن القلب.

إذا كنت فقط هذه العوامل تشير إلى أن تشيقونغ لديه ميزة كبيرة. لكن إذا كان هذا لا يكفي بالنسبة لك، عليك أن تذهب إلى فوائد نفسية مثل هذا النظام.

ويهدف كيغونغ في العمل مع النفس البشرية

انها ليست سرا انه من خلال العمل مع الجسم يمكن التعامل مع معظم المشاكل النفسية. والعمل مع لقطات من العضلات، وهي الطبقات كيغونغ للمبتدئين، هو المثال الأكثر بسيط على ذلك.

الضغط المستمر، والعواطف القوية، والأعصاب - كل هذا يؤثر على الحالة البدنية للشخص. في كثير من الأحيان تحدث هذه المشاكل فرضت العضلات، مثل الحد من العضلات أو حتى مجموعة كاملة. يتم عرض العواطف التي يتم قمعها من قبل الرجل (بسبب بعض المواقف التي لم تحل) أيضا على الفيزياء البشري. وحتى في الحالات التي يكون فيها الناس فقط لا تلاحظ لحظة من التوتر، لا يزال هناك قمع فاقد الوعي من العواطف.

طرق حل المشاكل النفسية

لا يمكن حل جميع المشاكل المذكورة أعلاه في العديد من الطرق المختلفة. والرحلة إلى الطبيب النفسي - النسخة الأكثر تعقيدا من قرار أي مشاكل. بالطبع، الناس ليسوا دائما قادرة على التعامل مع الجوانب النفسية. هم فقط لا يعرفون كيفية القيام بذلك. وبالإضافة إلى ذلك، الصدمات النفسية يمكن أن تودع العميق في مرحلة الطفولة. لكن الجمباز كيغونغ للمبتدئين سيسمح للتعامل مع التحديات النفسية، مجرد الاسترخاء المشبك العضلات.

وبطبيعة الحال، أن نصدق ما ذكر أعلاه، فمن الصعب. وذلك لأن الناس في الظروف الحالية لا أشعر دائما أن هناك علاقة وثيقة إلى حد ما بين الجسم والعقل. ولكن أولئك الذين يمارسون التمارين مع جسمك يمكن القول أن تغيير كائن حي يستتبع تغييرا في الوعي. الشخص ببساطة يغير موقفه من الحياة. في الذاكرة تبدأ في الظهور النقاط التي يبدو أنها قد نسيت لفترة طويلة. هذا العامل يجعل من الممكن أن نفهم من هذه التحديات الجديدة التي تواجه الناس من قبل.

يمكنك تحليل المشاكل القديمة

مجموعة متنوعة من الحالات يمكن أن تتحول حول بحيث يمكن للناس بسهولة وببساطة حل المشاكل التي كان ياما كان مسكون. وهذا الجانب هو أفضل تأكيدا على أن كيغونغ - وسيلة فعالة جدا في حل مشاكل نفسية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النظام بدا لفترة طويلة وإلى الأبد من وجودها، وقال انه كان قادرا على تطوير أنفسهم، من أجل تحسين.

وتجدر الإشارة إلى أن العوامل التي صممت الدروس كيغونغ بحيث كان الجميع قادرة على تطوير وئام تماما جميع الجوانب المادية. منذ فترة طويلة كان من المعروف أن الحالة المادية للشخص وضعت علم النفس له. كل شخص لديه الفرصة لإلقاء نظرة الناس مرنة ومتحركة. ومع ذلك، فإنه ليس من المعروف ما إذا كان لديهم الدعم الداخلي.

يجب على الإنسان أن تتطور وئام

في الحياة، هؤلاء الناس تماما عن تصرفات هذه الميزة: مجموعة متنوعة من الأفكار، والقدرة على الانتقال بسرعة من نشاط إلى آخر، الخ ومع ذلك، انها سيئة جدا الخوض ككل.

أحيانا يمكن أن تحدث، ونوع مختلف من الناس. لديهم قوة بدنية كبيرة، قليلا الحركة البطيئة وعيه، وهو بطيء وشاملة. ولكن عضلات ضخمة مثل هؤلاء الناس تغطي تدفقات الطاقة. لذلك الوعي قادر مرة أخرى على حل بعض المشاكل الصعبة جدا أنها أيضا تم إنشاؤها.

أحيانا تشاهد الرجل الذي تشهد بعض الانزعاج عندما تكون في اتصال مع الآخرين. الوضع يكشف عن قربه من هذا النوع من الناس. انهم حذرون جدا. وهذه ليست سوى جزء صغير من المشاكل التي يمكن أن تنشأ.

ولكن مع اختيار المناسب لجلسات ممارسة كيغونغ التي تنوعت بما فيه الكفاية، يمكنك العمل مع كل مشكلة على حدة. وقد صممت جميع التدريبات حتى أن الناس يمكن بسهولة جدا قادرة على تقييم نقاط القوة ليس فقط، ولكن أيضا لتحليل نقاط الضعف.

وكمثال على ذلك، مقارنة مع كيغونغ التدريبات مع الدمبل. أما النوع الثاني من التدريب والتركيز الضيق، كما هو تطوير مجموعة العضلات واحدة فقط. وفي تلك الحالة، عندما الأنسجة العضلية ليست هي أقوى جزء من الجسم، وأنك لن تحصل فقط على العضلات متعاظمة، ولكن في النهاية سحق نقاط ضعفها. على سبيل المثال، والمرونة.

وهذا هو السبب في وجود خطر من تلك الأنشطة التي لها خصوصية ضيقة. بناء على ما سبق، يمكن القول أن كيغونغ غير مفيدة جدا للمبتدئين. مع الممارسة، يمكنك أن تكون في وئام، وقبل كل شيء للعمل بشكل شامل مع تطور وعيه.

التعامل مع عنصر الطاقة

وفي معرض حديثه عن ممارسات مثل تشيقونغ الصحية، ناهيك عن الجانب الطاقة. يجب أن تنظر إليه على أنه جسم الإنسان مع موقف السفينة للحصول على الطاقة. انها تحتاج لتشكل كلا موحدا. وبالتالي فمن الضروري لاستعادة الاتصال بين الأجزاء الفردية من الجسم وتنظيف القنوات التي من خلالها يتحرك الطاقة. إذا كان الناس تفعل كل شيء بشكل صحيح، ثم يتم ليس فقط لا يتم فقدان الطاقة، وسوف يبدأ في التراكم. هذا العامل يؤدي إلى مزاج كبيرة، والمزاج ممتازة والصحة.

في تلك اللحظة، عندما سوف تكون قادرة على جمع كل الطاقة المتاحة، ينبغي أن تبدأ لتحسين العمل المتعلق تعميمه. سوف تحتاج إلى تصحيح "بناء" الموقف من الجسم. وبعبارة أخرى، في هذه المرحلة، وينبغي إجراء عمل لتنظيم المكون الطاقة المتاحة.

المتطلبات الأساسية لممارسة

يجب الامتناع عن تناول الطعام لمدة ساعة تقريبا قبل بدء برنامج التمارين الرياضية. ولكن بعد ساعة الأكل الأفضل عدم شرب. الاستحمام بعد انتهاء مدة لا تقل عن 20 دقيقة بعد تشيقونغ المدرسة.

أكملت ممارسة؟ ثم لمدة نصف ساعة هو الأفضل عدم قراءة الكتب ومشاهدة التلفزيون. دروس يجب أن تبدأ وتتوقف، إلى الجلوس وأغمض عينيه. ولكن لا تخلط بين هذا مع التأمل. سوف تحتاج إلى الاسترخاء ليس فقط الجسم ولكن أيضا مانع، من رأسي تماما كل الأفكار وتلك المخاوف التي تنشأ في الحياة اليومية.

ممارسة كيغونغ هو أفضل للتعامل مع مرتين في اليوم. وهذا النهج يساعد على تحقيق نتائج أفضل. تمارين فعل يمكن أن يكون تقريبا في أي وقت من اليوم. إذا كنت تفكر في الجلسات الصباحية، أفضل النتائج التي يمكن تحقيقها في الفترة من 5 إلى 8 ساعات. في المساء فمن الأفضل أن تبدأ الدراسة في الفترة 18،00-21،00.

يجب أن يكون اللباس بسهولة وبحرية. فإنه من المستحسن أن تختار لصالح مثل هذه الملابس، والتي لن يتم استخدامها في أي مكان آخر غير العمل. ومن شأن هذا النهج على الفور الاستماع إلى موجة معينة. أكثر من اهتمامه تحتاج إلى أن تدفع للحذاء. يجب أن تناسب ويكون وحيد واسع.

إذا كان من الممكن أن يعقد دروسا في الشارع، فمن الضروري لاستخدامها بالكامل. إلا أنه من الضروري أن تأخذ في الاعتبار الوقت الذي لا تهب الرياح. أيضا من دروس الخارج في فصل الشتاء هو أفضل وقت للتخلي عنها. أفضل مكان للتشيقونغ هو حديقة هادئة. إذا كنت تملك العزوف عن الانخراط في، ثم ينبغي بذل اختيارك لصالح المدرسة التقليدية.

ما يجب أن تعرفه، تشيقونغ ممارسة

فإنه من المستحسن للتعرف على المتطلبات التي تنطبق على الذين يرغبون في الانخراط في كيغونغ.

  1. ممارسة للمبتدئين تحتاج إلى القيام بها، تركز اهتمامها على نقطة معينة. لا تحتاج لوضع الكثير من الجهد. كل شيء يجب أن يحدث بشكل طبيعي. في بداية صعوبات قد تنشأ. لكن مع مرور الوقت، وسيتم الحصول على جميع بكل سهولة.
  2. يجب التنفس أثناء ممارسة الرياضة على نحو سلس. بغض النظر عن مجموعة اخترتها من التمارين، في عملية التنفس دائما تلبية متطلبات معينة. في معظم الحالات صلتها سبل استعادة التنفس الطبيعي والطاقة. انتقل إلى التمرين التالي ضروري فقط إذا تم استعادة التنفس تماما.
  3. ليس فقط الجسم ولكن العقل يجب الاسترخاء تماما. يجب أن تكون في حالة من الراحة.
  4. يجب أن تناوبت الترفيه وتنفيذ منشأة تدريب.
  5. فمن الضروري لمراقبة النظام والانتظام في القيام ببعض الخطوات. هذا الشرط هو إلزامي، وأنها دائما عرضت لأنه يريد أن يفعل هذه الممارسة. لا مجرد اختيار تلك التمارين التي هي معقدة للغاية. تبدأ الممارسة الخاصة بك ينبغي أن يكون مع أبسط. التحلي بالصبر والمثابرة. فقط في هذه الحالة سوف تجلب العمالة المطلوب يستفيد الجسم بأكمله.
  6. اختيار أفضل شيء نفعله لصالح المدارس التقليدية. يجب أن يتم الطبقات بها إلا تحت إشراف مدرب محترف. خلاف ذلك، قد تواجه مجموعة متنوعة من الرفض. وفقا لذلك، لتحقيق أي شيء في مثل هذه الحالات، فإنه سيكون من الصعب.
  7. لا حاجة لإضاعة الطاقة الخاصة بك من دون جدوى. إنها، على العكس من ذلك، فمن الضروري أن تتراكم. حفظ أية خطة هو مفيد بالنسبة لك. نحن بحاجة إلى تطوير تلك العادات التي يتمتعون بصحة جيدة تماما. خلاف ذلك الانخراط في كيغونغ سيكون عديم الفائدة. وسوف يكون سوى مضيعة للوقت والمال والجهد.

كيفية اختيار المدرسة والرأس؟

اكتسبت التدريبات هذا النظام شعبية واسعة. في الوقت الراهن، هناك عدد كبير من المدارس، والتي سوف تساعد على جعل كيغونغ معقدة للمبتدئين. في موسكو، في سانت بطرسبرغ، هناك مؤسسات مماثلة في فولغوغراد وفي العديد من المدن الروسية الأخرى. وبالإضافة إلى ذلك، هناك مجموعة متنوعة واسعة من الكتب المكرسة لهذا الموضوع. ولكن في هذا الصدد هناك مشكلة واحدة - كيفية جعل الحق في الاختيار بين مثل هذا التدفق الهائل للمعلومات. وينبغي إيلاء الاعتبار بعض المبادئ التوجيهية التي من شأنها مساعدة للبحث عن الممارسة السليمة للكيغونغ للمبتدئين.

الكتب التي خصصت لهذا الموضوع، وبطبيعة الحال، وتحقيق مصلحتهم الخاصة. ولكن في واقع الامر يتطلب خبرة، والأهم من ذلك - وهو مدرس مختص. يجب كيغونغ أهداف معقدة تمتثل امتثالا تاما للمهام التي تحتاج إلى حل. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في التخلص من هذا المرض، وأنه ليس من الضروري أن تختار لصالح الممارسة تحت اسم "القميص الحديد". وهو يمثل فرصة لتطوير القوى العظمى الجسم بالكامل فقط الأشخاص الأصحاء.

يجب عليك أن تختار لصالح المعلم الذي يكون قادرا على سرد قصة ظهور ممارساتها والكشف عن أسماء المعلمين الذين أسسوا المدرسة. والنظام، والمعلم يجب أن تؤدي فقط العواطف الإيجابية، والرغبة في تحقيق هذا الهدف بمساعدة تشيقونغ.

أي حركة في الممارسة هي كيغونغ الأساسية؟

تمارين أن هناك الكثير، يمكن أن تكون متنوعة جدا. تقف كمثال الحركات الأساسية للتشيقونغ. وعلى الرغم من بساطتها، فهي فعالة جدا. السيطرة عليها يمكنك امتلاك، دون وجود مدرب محترف.

يجب علينا أن نأخذ نقطة الانطلاق. وينبغي وضع الساقين على عرض الكتفين. ينبغي حذف الأيدي على طول الجسم. العودة يجب أن تبقى مستقيمة. ويأخذ نفسا عميقا الأنف. في هذه الحالة، يجب على يد تتحرك صعودا من خلال الجانبين. على زفر، من دون تغيير الموقف من العمود الفقري، هو مطلوب منها لثني. ثني ركبتيك وليس من الضروري. جميع عليك القيام به على نحو سلس. يجب أن يتم الانتهاء من منحدر في اللحظة التي تلامس أصابعه على الأرض. عندما أمر ضروري لاستقامة الجسم لتأخذ نفسا وجلب يديك إلى المعدة. يجب إرسال النخيل في نفس الوقت يصل. دون توقف، على أيدي البطن تبدأ في الارتفاع حتى في مثل هذه الطريقة إذا كنت ترغب في دعم السماء. وفي الوقت نفسه، ينبغي أن إجراء زفير كامل. يستنشق، يجب أيدي عبور أمامه. على زفر، فإنها تحتاج إلى حل في متناول اليد.

أخذ نفسا عميقا، وينبغي تخفيض الأيدي، وعبروا لهم مرة أخرى على مستوى المعدة. وينبغي توجيه اليدين إلى أعلى. تتكشف عليهم، ينبغي حذف اليدين، مما يجعل الزفير. يتم تنفيذ جميع الحركات دون توقف على نحو سلس. يجب أن أكرر حوالي 4 مرات. الجسم من هذه السلالة لا. العودة يجب أن تبقى مستقيمة. ومن الضروري أن تراقب عن كثب التنفس، والتي يجب أن تتوافق مع الحركات. يستنشق عن طريق الأنف هو مطلوب، والزفير - عن طريق الفم. وينبغي إجراء مثل هذه الدروس كيغونغ للمبتدئين من قبل كل تجريب.

جوهر ممارسة كيغونغ

كيغونغ هو أساسا تشبه الى حد بعيد الروح الرياضية. ولكن خلافا لغيرها من الألعاب الرياضية في هذه الممارسة يركز على العمل مع الطاقة. والأمر متروك لذلك، وسوف تعتمد على مستوى المعلمات السلطة.

لا تخافوا من عبارة "كيغونغ للمبتدئين"، ويعتقد أنه ليس هناك أي تأثير لهذه الممارسة ليست كذلك. الأمر ليس كذلك. المشكلة الرئيسية للمبتدئين هو أن لديهم سيئة للغاية الحساسية، ومستوى الطاقة المنخفض. وفقا لذلك، من أجل تحقيق شيء ما، تحتاج إلى تنمية شعورهم. عندها فقط يمكنك المضي قدما إلى مراحل أكثر تقدما. تذكر أنه إذا كنت ترغب في الفهم الذاتي لممارسة التمارين كيغونغ للمبتدئين لا ينبغي أن يلقي جانبا كشيء غير فعالة. وبالإضافة إلى ذلك، تتوقع بالطريقة الصعبة. ولكن لا أحد يقول أنه لا يمكن التغلب عليها.

استنتاج

وتجدر الإشارة إلى جانب واحد بسيط، في اشارة الى نظام كيغونغ. ردود إيجابية حول هذا الموضوع فقط. وبعبارة أخرى، لا الممارسين لا يندم التي بدأت في فهم بهذه الطريقة. ولكن سيتعين على الجميع أن تقرر لنفسها أم لا كيغونغ لممارسة. ولكن استخدام أنها كبيرة بما فيه الكفاية. وأنت لا يمكن أن ينكر ذلك. إذا قررت على فئة، ثم نتمنى لكم كل التوفيق والنجاح لديك الكثير لفهم وادراك.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.