كيفية تعلم ضبط النفس: أسرار من جبابرة سوف

العديد من الصعب أن يسمى عمالقة سيفعل ذلك؟ لماذا في الحياة اليومية هي قليلة جدا "سوبرمان" و "سيدة الفولاذ"؟ الأشخاص الذين لديهم إرادة قوية، بغض النظر عن المؤهلات الطبيعية، وعادة ما يتم تكريس الكثير من الوقت لتطوير هذه الصفات. وعلى مستوى جيد من الرقابة هو أكثر أهمية للنجاح في الحياة من الفكر. والأهم من الضعف. كيفية تعلم ضبط النفس؟ اختبار غفلة في حد ذاته لن يساعد.

فوائد الاستعارات

أول شيء عليك أن تعرف المستقبل "المدمر" - القدرة على بناء قوة التفاعل يمكن مقارنة العضلات. يعتبر استعارة موثوقة ولكنها على حد سواء تأثير إيجابي وسلبي. أول - العمل على ممكن أن تزيد من قوة "العضلات".

الثانية - هذه العضلة هي ملك متعب - والرجل لم يعد في السيطرة عليها. لهذا السبب، فإنه التخسيس مساء هجوم الثلاجة. ليس لأن السعرات الحرارية في ذلك الوقت أي أكثر جاذبية أو أن يكون "وضعت الصورة النمطية للوجبة المساء." ولأن ينضب الإرادة بعيدا عن المساء، أخذ الرجل الكثير من القرارات - ومتعب فقط. ومنعت تطور ضبط النفس بقوة، إذا كنت تعمل بجد. ماذا تفعل؟ الحلول أخطر تهاجر في الصباح، عندما يكون الشخص لديه الكثير من "الموارد ارادي"، ومحاولة لتكريس مساء مجرد الاسترخاء. علينا أن نتذكر أن الإرادة جرعة التدريب، ولكن لأنه يزيد تدريجيا الحمل بعد بلوغ التعب. لذلك، يمكنك الذهاب لممارسة رياضة العدو، ومن ثم تجبر نفسك على فعل شيء غير سارة للغاية. تنظيف، قطعة رتيبا العمل، أو ربما دعوة إلى مكتب المساعدة، التي لا تريد مساعدة؟ هناك العديد من الخيارات.

الجوع - مستشار سيء

القاعدة الثانية المهمة: يجب أن تكون نسبة السكر في الدم في مستوى لائق. كيفية تعلم ضبط النفس؟ إذا كانت هناك تغييرات مفاجئة في احتمال "فشل" المهمة ستكون مرتفعة للغاية.

وتبين أنه عندما نحن جائعون، يتم تقليل ضبط النفس إلى حد كبير. وهناك جزء من الدماغ المسؤولة عن صنع القرار، والقليل جدا "الموارد". وقالت انها هي الأكثر مثالية والضعيفة. ولكن "إطعام" الأخير لها. لأن مسألة استخراج الموارد من الأفضل أن تحل منطقة العاطفية القديمة. وفشل النظام الغذائي المجاعة. بسبب تصبح bulimikami أنورإكسيك. مهارات ضبط النفس تتعرض للهجوم، إذا كان الدماغ هو جائع. ماذا تفعل؟ لا تجلب أنفسهم إلى حالة من الضعف، وأجهزة الاستنشاق بالجرعات المقننة لتوفير الدماغ "بطيء" الكربوهيدرات.

مع كل حدث

القاعدة الثالثة -nauchitsya يغفر أنفسهم الفشل. انتهاك النظام المنشأ يجب بالكامل "تهمة"، وإلا فإن الشخص سوف يكون من الصعب جدا لاستعادة الثقة في أنفسهم. التفكير الإيجابي - فكرة مثيرة للجدل . ولكن بشكل عام، أعتقد أن من المفيد بشكل إيجابي إذا لم تتجاهل المشكلة. يجب علينا أن نضع في بالنا وصعبة، ولكن التركيز على الموارد والإمكانات المتاحة. وهذا ما ذهب دونالد ترامب من الإفلاس عدة مرات. كيفية تعلم ضبط النفس؟ يجب علينا اكتساب القدرة على التراجع إذا لزم الأمر.

لماذا؟

يتكون الثبات كمنتج للتنمية المادية - حكم رابع. ولذا فمن الضروري أن يكلفوا أنفسهم في الملعب أو في صالة الألعاب الرياضية. كمية من الحمل أن كان الشخص قادرا على الصمود بشكل منتظم بسبب معالمه الوافرة.

إذا كنت غير راض عن الثبات، تبدأ مع الجسم. والتدريب على التحمل خير من القوة. الوقت قصير؟ ثم تعلم طريقة من فترة التدريب. فعالة ومفيدة. ولكن أن يكون مستعدا لحقيقة أنه من الصعب جدا بعد التمرين للحصول على نفسك أن تفعل أي شيء. تذكر القاعدة رقم واحد؟ بحيث يكون لديك الوقت للتخطيط بعناية فائقة، حتى انه في البداية لم يكن الحالات الخطيرة جدا بعد التمرين. وهو - حجة قوية ضد المرشح من قبل العديد من "تشغيل في الصباح." في الصباح، لدينا فقط بعض الاحماء، لا أكثر. خلاف ذلك، فإنك سوف تشعر استنفدت. هذا خطر لا يحصل على هذه المهمة. لذلك، لتشغيل أفضل بعد وسيتم ذلك أهم شيء.

بسم القيم

القاعدة الخامسة - الثبات تأثير أقوى عندما كنت تطمح إلى أشياء أعلى. هذا هو بالضبط الحال عند إجابة قوية على السؤال "لماذا؟" يتخطى كل تعقيد الإجابة على السؤال "كيف؟". والرجل هو أسهل بكثير في محاولة لا لنفسه بل للآخرين. ولذلك، فإن الهدف النبيل من شأنها أن تساعد الكثيرين، وتحفيز الكثير. وتحفيز الإرادة بدون أي جهد إضافي. وتشمل الآليات الطبيعية للحفاظ عليه. لذلك تبين للتركيز، حتى في الأشخاص الذين يعانون من نقص الانتباه - من الواضح أن الحالة المرضية.

السيطرة وضبط النفس ترتبط ارتباطا وثيقا. يمكن أن يؤدي آخرين الوحيد الذي يمكن أن يكون مدرب الخاصة بك. وانها ليست فقط مثالا إيجابيا أو سلبيا. رجل مع إرادة قوية للتفكير بشكل أكثر وضوحا وغير قادرة على الالتزام بالقرارات التي اتخذت بالفعل. كيفية تعلم ضبط النفس؟ الجرعات الحمل، لديها الكربوهيدرات الصحيحة، تغفر لنفسك والممارسة والتفكير في اسم ما تحتاج إلى عناء. ونصيحة أخيرة - أهم ويساعد حتى في حالات "ميؤوس منها".