الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

كيفية شد المعدة

كيفية تشديد ترهل البطن - موضوع التهاب الأمهات معظم الشباب والنساء الذين أسقطت على الفور الكثير من وزنه. قبل أن تبدأ عمليات عسكرية نشطة ضد هيئة خاصة بها، يجب أن تراجع بدقة طريقتهم في الحياة. التغذية السليمة وممارسة النشاط البدني بانتظام - المفتاح لصحة الجسم وجميلة. كيفية تشديد المعدة بسرعة وكفاءة - وهذا سيتم مناقشتها في هذه المقالة.

كيفية شد الجلد على البطن بعد فقدان الوزن

ويرافق فقدان الوزن بسرعة دائما من قبل عدد من عواقب وخيمة. بما في ذلك - ترهل الجلد في منطقة البطن. يحدث هذا لأن أنسجة الجلد ليس لديه الوقت لتجديد بسرعة بعد الوزن المنتهية ولايته. ان الجهود لم تذهب سدى، وتشديد الجلد على البطن بعد أن تمكنت فقدان الوزن دون خسائر لا داعي لها، ينبغي أن تتصرف على نحو شامل ومتسق. كيفية إزالة البطن المترهل في المنزل؟ الصراع مع هذا العيب يجب أن تبدأ مع الأخذ في حياتهم ثلاث قواعد ثابتة:

  • الأكل الصحي - هو التقيد الصارم توازن السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات. الرأي السائد أن نسبة الدهون يجب أن تميل إلى الصفر - ليس صحيحا تماما. نسبة الدهون (ويفضل النبات) في النظام الغذائي لا ينبغي أن يكون أقل من 30 غراما.
  • ممارسة يمكن أن تكون تعسفية. حتى المشي البدائي تعطي نتائج فعالة، ولكن بشرط واحد. وينبغي أن تكون ممارسة النشاط البدني بانتظام. لتحقيق النتائج بسرعة فمن المستحسن أن المناوبين في قوة نفس الفئة والعاملين في القلب.
  • منتجات التجميل. الغرض الرئيسي منه هو لخلق تدفق الدم إلى خلايا الجلد، وتحفيز تجديد وترميم. الإجراءات الأكثر البسيطة التي تعطي نتائج ممتازة، و- دش النقيض من ذلك، فرك، الدعك، يلف والتدليك الذاتي.

الامتثال لنظام المياه ضروري أيضا لضمان أن يتم ملء خلايا الجلد مع الرطوبة. أوصى متوسط حجم التداول اليومي من المياه 1،5-2 لتر. ينبغي أن تأخذ في الاعتبار سوى الماء النقي. ليست مدرجة غيرها من المشروبات في هذا العدد. القهوة والشاي الحلو وغيرها من المنتجات الضارة الموصى بها لاستثناء على الإطلاق، لأنها تسهم في إزالة السوائل من الجسم.

كيفية تشديد البطن بعد الولادة

خلال فترة الحمل جسم المرأة يخضع لسلسلة من التغيرات العالمية، بما في ذلك التغيرات الهرمونية. ونتيجة لذلك، على البطن يتراكم على الدهون في الجسم مثير للإعجاب، والذي يهدف - لحماية الجنين من المؤثرات الخارجية. في مرحلة ما بعد الولادة استرداد عضلات البطن بسرعة، ولكن الدهون لا أذهب إلى أي مكان. بطن هذه التغييرات لا تبدو جذابة للغاية. كيفية تشديد ترهل البطن؟ للمساعدة في هذه الحالة يجوز اتباع نهج متكامل.

تمارين شد البطن لل

سمحت النشطة النساء بعد الولادة النشاط البدني لا وقت سابق من بعد 1،5-2 أشهر بعد الولادة. بقية التمرين لا تختلف جوهريا عن المجمع القياسي لانقاص الوزن. منذ شد عضلات البطن - وهي عملية تتطلب وقتا وصبرا، يجب أن تقاس الطبقات، وزيادة تدريجيا الحمل تبدأ. قبل كل تجريب لتدفئة بسهولة في عملية الاحماء العضلات وتجنب وقوع إصابات.

المعدة أثناء التدريب ينبغي أن تشمل وباستمرار حفاظ على أصابع قدميه. فمن المهم اتباع النفس، ينبغي أن يكون على نحو سلس وقياس، ويتم التنفس عن طريق الأنف دائما، زفر - عن طريق الفم. ممارسة المعدات المناسبة - مفتاح النجاح. تمارين لتشديد البطن هو أفضل للقيام أقل، ولكن أفضل. الطريقة الأكثر فعالية لحرق الدهون هو أبرز العاملين في القلب وشاملة للصحافة. شاملة - هو مجموعة المستمر للآثار على جميع أجزاء عبدومينالس، بين مجموعات الفاصلة لا يمكن أن تكون أطول من دقيقة واحدة.

كريم لتشديد الجلد في منطقة البطن

وتتمثل المهمة الرئيسية الكريمات - دعم. كريم لتشديد الجلد في البطن لا يمكن أن تصبح وسيلة مستقلة لمكافحة ترهل الجلد. اختيار صحيح كريم يعزز مرونة الجلد، والتي يمنعها من الترهل وظهور علامات تمدد الجلد. الوقت الأكثر ملاءمة لكريم - بعد التدريب والإجراءات حمام المعقدة التي أعقبت ذلك. تطبيقه مع حركة فرك الخفيفة حتى استوعبت تماما.

أقنعة للالبطن مرونة الجلد

أثناء فقدان الوزن جلد البطن يحتاج رطوبة مكثفة لا تقل عن مناطق أخرى من الجسم. يمكن قناع للمرونة المعدة توفير التغذية الضرورية، الماء، وتوفير تأثير رفع. فمن المستحسن لتطبيق قناع بعد الحمام الدافئ أو الدش، ومن ثم توفير ظاهرة الاحتباس الحراري مع الفيلم الطعام والمناشف الدافئة أو البطانيات. الأقنعة الأكثر شعبية هي تلك التي تشمل الفلفل الأحمر والخردل والعسل.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.