كيف تأخذ فيتامين E، وبأي جرعة، وعندما لا نفعل ذلك؟

في هذه الأيام، وفيتامين E، توكوفيرول في الطب المشار إليها، أصبحت شعبية جدا. وهو جزء من العديد من مستحضرات التجميل المتاحة في واحدة مع الفيتامينات الأخرى أو بشكل منفصل. ويرى البعض أن فيتامين الشباب والجمال، في حين تعامل الآخرين معه بحذر والحديث عن الآثار الجانبية المحتملة. ولذلك فمن الضروري أن ننظر إلى هذه المسألة بمزيد من التفصيل وتقرر مدى فائدة فيتامين (ه) كيفية اتخاذ وفي ما الجمع.

هذا الفيتامين قابل للذوبان الدهون فيتامين. أصبحت الأماكن الرئيسية لتراكم الغدد الكظرية، والأنسجة الدهنية والدم والكبد والقلب والرحم. كيف تأخذ فيتامين E؟ وليس من الضروري لاستخدامه بكميات كبيرة جدا، ولكن أيضا إلى التخلي تماما عن نفسه لا يمكن أن يكون بعيدا عنه.

من أجل معرفة كيفية اتخاذ فيتامين E، يرجى الرجوع إلى الجرعة وفقا للسن. يجب على الأطفال من سنة واحدة وتصل إلى ست سنوات لا تتجاوز جرعة من سبعة ملليغرام. يسمح المراهقين تحت سن السابعة عشرة لتلقي جرعة يومية قدرها خمسة عشر مليجرام. النساء والرجال الكبار جرعة بما يكفي لعشرة ملليغرامات، ولكن ينصح النساء الحوامل والمرضعات لزيادة القاعدة يومية إلى أربعة عشر ملليغرام. الاطفال الثدي لا يحتاج إلى اتخاذ هذا الفيتامين، كما هو الحال في الكمية الصحيحة يتم توفيره لهم في الجسم، جنبا إلى جنب مع حليب أمه.

كيف تأخذ فيتامين E؟ اليوم هو متاح في مجموعة متنوعة من الأشكال والصيغ. هذا يمكن أن يكون الحل عن طريق الفم، أو الحقن، ومعينات للمضغ وكبسولات. في أي حال، يجب الالتزام الصارم الجرعة الموصى بها. واحدة من العناصر الغذائية الهامة التي تبطئ عملية الشيخوخة في الجسم - هو فيتامين مضاد للأكسدة E. كيفية أعتبر في كبسولات وأقراص المص.؟ تلقي بما فيه الكفاية للحصول على الإنسان البالغ من كبسولة واحدة في اليوم أو مرتين أو ثلاث troches، ذابت في الفم والمياه الطلبات.

قيمة هذا الفيتامين في الجسم هي ميزات كبيرة جدا. وهي تشجع على تدفق الأكسجين إلى الدم، وتقوية جدران الأوعية الدموية، ويحمي ضد السموم، وأيضا يؤدي العديد من الوظائف المفيدة التي تساهم في العمل الصحي الكائن الحي كله. لا دور أقل أهمية أنه يلعب في العمل السليم والفعال للالجهاز التناسلي، كلا من النساء والرجال. هذا التساؤل فيتامين يساعد على إزالة حتى الاكتئاب والنعاس أثناء المتلازمات المناخية، فضلا عن زيادة الرغبة الجنسية.

ولكن هناك عدد من موانع، الذي يوصف بأنه أخذ فيتامين E للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة. لا ينصح هذا الفيتامين للحصول على احتشاء عضلة القلب، احتشاء، وفرط الحساسية.

وكيفية اتخاذ فيتامين E مع أدوية أخرى؟ ويجمع مع fumeratom الحديد، سترات وغلوكونات، ولكن مع أكسيد الحديد والفضة الاستعدادات الشراب لا ينبغي أن يكون هذا الفيتامين. كيف تأخذ فيتامين E في المجمع؟ فمن تماما في وئام مع السيلينيوم وفيتامين A، وينصح هذه الأدوية للشرب بكميات متساوية.

كيف تأخذ فيتامين E؟ أي الفيتامينات السائلة ضرورية للشرب بعد تناول وجبة. ينبغي القيام به، كما يقدر العلماء أن الشخص يستهلك المعدل اليومي للتوكوفيرول. حسنا، إذا كنا نتحدث عن المنتجات التقليدية، تم العثور على أعلى تركيز لها في المكسرات، وزيت، فول الصويا، زيت عباد الشمس والبيض. العديد من توكوفيرول هو في القرنبيط وبراعم بروكسل. ولذلك، ينبغي أن يطلب من هذه المنتجات للدخول في كل قائمة. لا ننسى أن نقص هذا الفيتامين وينعكس سلبا على مظهر الجلد، بينما قد يحدث عجز القوي الضعف العام للجسم. على هذا الأساس، يمكن أن يجعل الخاتمة المناسبة - توكوفيرول على أي حال، وجعل الجسم أكثر من جيدة الضرر، وخاصة إذا كنت تشرب في جرعات معقولة.