كيف تتعلم للحاق من الأرض؟

في الوقت الحاضر، في زمن الكمبيوتر والإنترنت، كل الناس وقتا أقل تكريس التنمية العمرانية للهيئة. سابقا، تم إخضاع جميع الرجال من الطفولة إلى الإجهاد البدني، سواء كان ذلك يساعد في الأعمال المنزلية، والصيد أو أي شيء آخر. نشأوا قوية وصحية وأمراض تجنبها، وكانت أجسادهم جميلة والعضلات. الآن الدهون الزائدة تحل محل العضلات معظم الناس. حسنا، ليست النكراء؟ والخبر السار هو أن طبيعة الرجال الرغبة الكامنة لتحسين الذات. تقريبا كل رجل يريد أن يكون نموا جسديا الجسم، وأنا لا أقصد أن تكون ما يسمى ب "المتداول" أو كمال الاجسام وتكون قوية وصحية، من دون كومة من الدهون الزائدة في الجسم. ما هي الطريقة الأسهل والأكثر المعروفة لتقوية العضلات الخاصة بك؟ بالطبع، هذا الانسحاب. ولكن تعلم كيفية اللحاق مع الصفر؟

كما تعلمون، سحب الناشئة هي عملية مفيدة جدا وفعالة. سحب، نحن نعمل على تطوير العديد من المجموعات العضلات: عضلات الظهر والكتف العضلات، عضلات الصدر. كل شيء بشكل جيد للغاية، بالطبع، ولكن ماذا عن الناس الذين لم يسبق لهم صعد، في محاولة للحاق التي انتهت في شيء، الذين يرغبون في تعلم كيفية التعلم كيفية اللحاق الصفر؟ لذلك تحتاج إلى القيام ببعض التمارين البسيطة وتخزين على قطرة من الصبر.

دعونا نبدأ مع حقيقة أنه لا يمكن حتى اللحاق مرة واحدة. لا يهم! تحتاج إلى العثور على شريط أفقي أدناه. هناك طريقة واحدة مؤكدة. تحتاج إلى تناول الشريط الأفقي والقفز. تحديد نفسها ولو للحظة مثل هذه، كما لو كنت قد اشتعلت بالفعل وصلت إلى الذقن إلى شريط، في محاولة لخفض ببطء جسمك إلى أسفل، يجهد يديه. إذا لم تكن قد حصلت عليه، وكنت للتو تراجع استنفدت في نقطة الانطلاق عندما سحب ما يصل، لا تقلق، مجرد تكرار ذلك كل يوم. بعد أيام قليلة سوف يكون بالفعل قادرا على النزول ببطء من هذا المنصب. بعد ذلك، بعد فترة من الوقت، وسوف يكون بالفعل قادرة على تقديم خطوته الأولى الكبيرة - لأول مرة للحاق بها. بطبيعة الحال، سوف يكون لا يزال هناك طريق طويل من تعلم كيفية اللحاق الكثير من الوقت، ولكن في هذه المرحلة سوف نرى في نفسك، وندرك أن فقط يمكنك تحقيق من تلقاء نفسها، ووضع بعض الجهد.

ومن الجدير بالذكر أنه من الممكن لإجراء تدريب إضافي قبل التمرين الأول الخاص بك مع شريط أفقي. أنت لا تحتاج حتى للذهاب إلى مكان، وسوف يكون كل شيء تحت القوة لديك في المنزل. هناك بعض التمارين البسيطة للتدريب التحمل وحفظ في الشكل. أولا، وهذا دفع عمليات. أن انتزعها مرة واحدة على الأقل، وبالتأكيد أسهل من أن اللحاق بالركب، حتى تتمكن من تقوية العضلات الخاصة بك في هذه العملية، وفهم كيفية تعلم الى اللحاق بالركب من الأرض سيكون أسهل. ثانيا، هناك عملية بسيطة أخرى. يد الهزيل على الأريكة وراءه وسحب القدم إلى الأمام أمام أريكة. بعد ذلك، الجزء السفلي من الجسم الخاص بك إلى أسفل، والانحناء ذراعيك ورفع له، واستقامة لهم. توافق، فإنه يبدو وكأنه شيء على دفع عمليات. أن مجموعة من التمارين البسيطة للمنزل.

نعود الآن إلى موقعنا على سحب الناشئة. مرة واحدة كنت اشتعلت مرة واحدة، ومواصلة خفض جسمك ببطء من موقف عند سحب ما يصل، وتحميل العضلات في مثل هذه الطريقة، يمكنك الاستمرار في التحسن، ولكن الآن لا تحتاج إلى القفز، ويمكنك التقاط حتى مرة واحدة أنفسهم. عندما تحصل على ما يصل إلى 3 مرات، ومنذ ذلك الحين سيكون من الأسهل. سوف تكون قادرة على تقديم النهج في عدة مناسبات، وسوف أكبر عدد ممكن من سحب الناشئة الخاصة بك تستمر في النمو. في يوم من الأيام كنت قد تكون قادرة على تعلم كيفية اللحاق على يد واحدة، ولكن لديك لجعل الكثير من الجهد للقيام بذلك من سحب للمرة الأولى.

الآن عليك أن تعرف كيف تتعلم لحاق من الصفر. اختيار فقط بالنسبة لك: الجلوس في المنزل ورعاية من الجسم، أو غدا للعثور على العقلة وتبدأ رحلتك من تحسين الذات.