لماذا أحتاج إلى البروتين وكيفية اتخاذ صحيح؟

إذا كنت تبدأ الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، وبين الناس الذين كانوا يفعلون؟ يمكنك كثيرا ما نسمع مصطلح "البروتين". ما هو؟ ولماذا نحتاج البروتين؟ دعونا نحاول أن نفهم.

لماذا أحتاج من البروتين؟ تكوين وخصائص

يبقى وقتا أقل حتى الصيف، والمزيد من البنين والبنات تبدأ في التفكير في حالة الرقم. تشديد جسمك، قد يؤدي إلى قوة العضلات وتحسين وصحتهم تساعدك على ممارسة الرياضة بانتظام، وبطبيعة الحال، والرياضة والتغذية. وتشمل هذه البروتينات والبروتين. لماذا أحتاج من البروتين؟ تحدث تقريبا، واتخذت لبناء العضلات. بسبب ما يجري؟ حقيقة أن البروتينات تشكل جزءا كبيرا من العضلات. وهي تستخدم لفقدان الوزن، والحفاظ على لياقة بدنية جيدة، وكما ذكرنا سابقا، وزيادة حجم العضلات.

كيف ينبغي أن تأخذ البروتين؟

الحديث عن هزة البروتين. في مظهر هو مسحوق بيج اللون (قد يتغير اللون بسبب النكهات أو الأصباغ). عادة البروتين بيع killograma البنك 1-2. مسحوق الطبيعية ليست رخيصة. سوف Killogramovuyu عن جرة من بروتين جيد تضطر لدفع 1000 - 2500 روبل. بالطبع، يمكنك أن تجد أماكن المنتج هو أرخص بكثير (حوالي 400-700)، ولكن غالبا ما مسحوق nefasovany دون المعينة العلامة التجارية وتكوينها وتاريخ الصنع. إذا كنت لا تريد أن تضر بصحتهم، ثم تأخذ بروتين عالية لا يوصي. ويمكن شراء البروتين في التغذية متجر الرياضة (أي تماما) أو في الشبكة. الانتقال مباشرة إلى السؤال الرئيسي. وعادة ما تؤخذ هذا البروتين على دفعات: حصة واحدة في الصباح، قبل وبعد trennirovki جزء. إذا كنت لا تمارس على أساس يومي، ينبغي أن البروتين لا تشرب، لأنه يمكنك الحصول بسرعة الدهون بدلا من العضلات. وهكذا، فإن مسحوق عادة يخلط مع الماء والحليب أو عصير الفاكهة (لا بد بالضرورة أن يبين على العبوة من المنتج الذي اشتريته). لا ينبغي أن يكون السائل الساخن، أو ببساطة يقلل البروتين وتفقد معظم ممتلكاتهم. كم ملليلتر من السائل تضاف إلى أجزاء البروتين يجب أيضا الإشارة إلى الشركة المصنعة على الملصق.

هل أنا بحاجة إلى استخدام البروتين لك؟

كنت تعرف أي نوع من البروتين. يمكنك أيضا زانيتا، لماذا نحن بحاجة إلى البروتين. فهم الآن، ما إذا كنت بحاجة إلى استهلاك البروتين الهزات. كثير من الناس على المضي قدما حول مخاطر هذا البروتين. هذا ليس صحيحا. جيد، البروتين الطبيعي أن يؤخذ في الكمية الصحيحة وفي الوقت المناسب، لا يمكن أن يضر. ولكن قبل اتخاذ البروتين هو أفضل لاستشارة الطبيب للحصول على المشورة إذا كانت هناك شكوك بأن الجسم لا تريد أن تأخذ البروتين. على الأرجح، كنت قد قررت أن تأخذ هذه الكوكتيلات لزيادة كتلة العضلات، ولكن تذكر، حتى لو كنت تبدأ في استخدامها، في الشهر لا نتوقع أن يكون لها شخصية مثل الرجل مع الحزمة. من أجل أن تبدو وكأنها لسنوات لتناول الطعام في جميع الأدوية الأخرى ليست مؤذية جدا، مثل البروتين. يمكنك أيضا التشاور مع المدرب الخاص حول ما إذا كان يجب استخدام البروتين.