كيف تقلع عن التدخين بسرعة ودون ألم؟

إدمان النيكوتين أنه يؤدي إلى الإصابة بأمراض الأوعية الدموية لدى المدخنين أكثر عرضة لتطوير مرض السرطان. استخدام على المدى الطويل من النيكوتين يسمم الجسم بأكمله. التدخين - هو آفة عصرنا. الآن يدخن فقط - الرجال والنساء وحتى المراهقين والأطفال. وفي مواجهة إدمان التدخين، وكيفية تحقيق سلبا أنه يؤثر على الصحة ويفسد مظهر (جفاف الجلد والأسنان الصفراء والأصابع، ورائحة مثيرة للاشمئزاز)، يبدأ المدخن للبحث عن سبل للإقلاع عن التدخين بسرعة ودون مشقة.

وبادئ ذي بدء، لا بد من أدرك كيف أنها تتعارض مع هذه العادة وحل بقوة للتخلص منه. وينبغي أن نتذكر أنه في حال فشل إدمان النيكوتين، لديك شيئا ليخسره، وكسب فقط - انتعاش الجسم كله، والتحرر من الرغبة المستمرة في التدخين، لتوفير المال على "متعة" مكلفة إلى حد ما. بدلا من ذلك، وامرأة، وهذا يتوقف على إدمان، أولا وقبل كل التفكير في كيفية الاقلاع عن التدخين وعدم زيادة الوزن. في الواقع، الكثير منها لا النساء ذكية جدا أن تتخذ على وجه التحديد عن التدخين، معتقدين بصدق وأن التدخين يؤثر على الشهية، وأنها لن تكون سهلة لانقاص وزنه، لا تنطبق على هذا الجهد. بعض النساء تفقد الوزن في الواقع، لكنها فسدت الأسنان يبدأ ضيق في التنفس، والشعر والملابس رائحة كريهة.

ذلك ما يمكن أن يحدث إذا استقال فجأة عن التدخين؟ فشل إدمان النيكوتين ينطوي حظات إيجابية حصرا. وإذا كنت عازمة على الإقلاع عن التدخين، يجب عليك اتباع بعض القواعد. أولا، ندرك أن التدخين ليس مجرد عادة سيئة - هو عبارة عن مرض. وإذا كنت تبحث عن سبل بشأن كيفية الاقلاع عن التدخين بسرعة، فمن الأفضل ترك هذا المشروع. رفض إدمان لا يمكن أن يكون عابرة، بل هو طريق طويل وصعب. ثانيا، تحتاج إلى اختيار التكتيكات التي سوف العصا مع رفض السجائر. قد يكون بطرق مختلفة: التحول البطيء إلى كمية النيكوتين منخفض في اليوم الواحد، رفضا حادا من السجائر لاستبدال الإلكترونية بدون سجائر النيكوتين والأدوية - رقع النيكوتين، وأقراص المص، إلخ. ثالثا، في عملية الإقلاع عن التدخين يجب أن تحاول الامتناع عن البقاء في مكان التدخين، يصرف بطرق مختلفة - الهوايات والرياضة والمشي الطبيعة.

كيف تقلع عن التدخين الصيام؟ الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن لمساعدة بعض النصائح. في الأيام القليلة الأولى من دون السجائر، مع الرغبة الشديدة في تقديم ما لا يقل عن اثنين من نفث، يمكنك مص الحلوى، وأكل تفاحة أو أي خضار. بعد كل شيء، وهي جزء من الدماغ هي المسؤولة عن التوق الشديد للنيكوتين، هو قريب جدا من منطقة من الدماغ الذي يتحكم في عملية الهضم. الشيء الرئيسي هو عدم تناول وجبة خفيفة مغذية جدا شيء. يمكنك استخدام نظام غذائي خاص خلال الأيام الخمسة الأولى من الامتناع عن النيكوتين. الضرورة القصوى لتنفيذ جميع المتطلبات، في حين أن أكثر الأيام الصعبة ستكون سهلة نسبيا، مع معنويات جيدة، بالطبع.

يوم واحد. تحتاج إلى الحصول على ما يصل إلى نصف ساعة في وقت سابق مما كنت عادة ما تفعل ذلك. شرب على الفور ثلاثة أكواب من الماء والذهاب إلى الحمام. يجب أن تحتوي وجبة الإفطار الفاكهة فقط أو عصير الفاكهة. بعد وجبة الإفطار يجب القيام بتمارين التنفس - اختلاف نفسا عميقا. إذا كنت ترغب في أخذ سيجارة للشرب بضعة أكواب من الماء أو العصير. العشاء لتناول الطعام سلطة الخضار، الحساء، يمكن أن يكون كعكة حلوى مع المربى. في المساء، من الأفضل أن يمشي في الغابة، زقاق. في هذا اليوم، تحتاج إلى تجنب المدخنين. العشاء تقريبا نفس العشاء. يمنع منعا باتا الكحول.

اليوم الثاني. ثلاثة أكواب من الماء في تمارين الصباح، دش، والتنفس. السلطة هي نفسها كما في اليوم الأول. نصائح هي نفسها.

في اليوم الثالث. الاستمرار في اتباع نظام غذائي. إذا كنت نقع اليومين الأولين من دون سيجارة، ثم الخاص بك وسوف تحصل فقط أقوى في اليوم الثالث.

في اليوم الرابع. النظام الغذائي هو نفسه. عن المشي، والغذاء الصحي، والرغبة في تناول يضعف النيكوتين.

في اليوم الخامس. كل تكرار، وأعرب عن سروره لتحقيق ما يمكن أن نفعله في الإقلاع عن التدخين إلى الأبد.

أسهل طريقة لالتخلي عن إدمان النيكوتين هو الرفض الكامل من السجائر. وسيكون من الصعب في الأيام القليلة الأولى. وليس الحصول على التعلق على كيفية الاقلاع عن التدخين بسرعة، تحتاج إلى التفكير في كيفية الاقلاع عن التدخين إلى الأبد. هو، بطبيعة الحال، والموقف الداخلي ورغبة قوية للتخلص الدور الرئيسي في هذا من الإدمان.