كيف تقلع عن التدخين دون حبوب وبقع؟ مما يساعد على التوقف عن التدخين؟

التدخين - مضر الاعتماد النيكوتين. اشترى كل علبة سجائر هو اجبار الشخص على التفكير في صحتهم والمالية.

استخدام التبغ في العالم الحديث - هي واحدة من المشاكل العالمية. وأدى ذلك إلى زيادة السجائر الوفيات وانخفاض متوسط العمر المتوقع. الآثار الضارة اليومية على صحة المدخن لا يتوقف ولا وزارة التحذيرات الصحية أو الإعلان الاجتماعي. ولكن الشخص الذي قررت رمي السجائر من حياته، أولا وقبل كل شيء، يجب أن نعرف كيف أن يذهب من خلال هذا الطريق الصعب الذي يؤدي إلى الحياة دون الغيوم النيكوتين.

لماذا الناس يدخنون؟

يحدث حنين للسجائر في البشر ويرجع ذلك إلى تأثيرات النيكوتين. هذه المادة مثيرة ويعطي شعورا جيزة من النشوة. مدخن يحصل نوع من الإثارة. ورفع المزاج والشعور قوة المد والجزر. ومع ذلك، فإن إمدادات ثابتة من النيكوتين يؤدي إلى الإدمان الشديد. ونتيجة لذلك، شخص يعيش من دون سيجارة يصبح لا يطاق. عادة يؤدي إلى خلل في الجسم.

انها تنعكس على الجهاز العصبي. يصبح السجائر وتعكر المزاج وعنيفة جدا. أحيانا التدخين يسبب رد فعل عكسي. تباطأ الرجل أسفل كل يوم. انه لا يمر النعاس. ليس من غير المألوف يصبح التعرق المفرط والعطش مؤلم، الشهية، وضعف وظائف الجهاز الهضمي، ويقفز في ضغط الدم والعديد من المشاكل الأخرى.

ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين؟

الرجل الذي اتخذ قرارا للتخلص من إدمان النيكوتين، يجب أن تمر عبر متلازمة الانسحاب (نوع من كسر). تستمر هذه الدولة خلال عامين أو ثلاثة أسابيع.

أن متلازمة الانسحاب لا تسمح المدخنين الشرهين الحصول على الفور على التخلص من هذه العادة. لوحظ الدولة أسهل في الناس الذين يعانون من النيكوتين لا يزال صغيرا ولا تتجاوز سنة واحدة.

يعني لمكافحة التدخين

هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تخفف من النيكوتين "تفكك". وتشمل هذه:

- المستحضرات الصيدلانية (أقراص، والبقع، الخ)؛

- مجالس الشعب وسيلة؛

- الترميز والتنويم المغناطيسي الذاتي.

أدوية خاصة تحتوي بالتأكيد النيكوتين. الجسم يحصل على هذه المادة من الجسم لصقها على الجص أو من موقف في حياته مضغ العلكة الفم. بطبيعة الحال، في هذه الحالة، من ناحية لن تصل للسيجارة. ولكن هناك واحد "ولكن". منتجات صيدلانية ذات قيمة عالية. على سبيل المثال، في حزمة واحدة النيكوتين التصحيح سوف تضطر لدفع الكثير من المال كما كنت بحاجة لشراء علب السجائر. بالنسبة لأولئك الذين هم غير راض عن هذا الخيار، هناك علاجات نفسية والشعبية للتخلص من إدمان النيكوتين.

الإيحاء الذاتي

كيف تقلع عن التدخين دون حبوب وبقع، كما هو الحال أن نتيجة استخدامها أمر مشكوك فيه في كثير من الأحيان؟ فشل لإلقاء اللوم nesolidarnoe قرار اللاوعي الخاص بك. على ما يبدو، فإنه لم ينضج حتى النهاية، لا يدركون الضرر الذي يجلب الجسم على سيجارة. استقال من تلقاء نفسها، يمكنك استخدام الإيحاء الذاتي. وهذا يتطلب بعض العمل لتغيير اللاوعي الخاص بك.

أولا وقبل كل شيء، فمن المستحسن للتعرف على كتاب "طريقة سهلة للاقلاع عن التدخين." وهو من تأليف آلان كار. الاقلاع عن التدخين بسهولة بعد قراءة هذا العمل، لأنه يضع الشخص في الأزياء المطلوب. ويلاحظ الكتاب بدقة متناهية أوجه القصور التي ميزت هذه العلاقة، وأثره على السلوك النفسي والعاطفي. مؤلف الأعراض ملحوظ تعذب محبي النيكوتين الراسخة. وهو ثابت والتهيج، والإحباط، الخ.

في بعض الأحيان يحدث أن شخص وأثار تشخيص قاتلة، والتي ظهرت بسبب التدخين. ومع ذلك، فإن المريض للتخلص من هذه العادة السيئة لا تزال لا تريد. وبالإضافة إلى ذلك، وقال انه يشعر شعورا بالفخر في مقاومتهم، وهذا أمر مفهوم فقط له. في هذه الحالة، إذا كنت لا تنظر لنفسك أن تكون من المعجبين النيكوتين، والبدء في اتباع طريق التخلي عن السجائر. في المرحلة الأولى فإنه سيكون في حاجة للعمل بها في منعكس مشروط معين. ولمساعدتك في هذا التنويم المغناطيسي الذاتي.

كيف تقلع عن التدخين دون حبوب وبقع أن تكون خالية تماما من النيكوتين؟ لهذا نحن بحاجة دقائق فقط خمسة عشر يوما لقضاء دورات التنويم المغناطيسي الذاتي. لن تكون هذه التغييرات تبقى لكم الانتظار. أنت بالتأكيد سيكون موقفا مختلفا تماما عن التدخين. ويتمثل الهدف الرئيسي خلال هذه الجلسات هو العثور على صلة بين السجائر ومشاعر وذكريات غير سارة أكثر في الحياة. على سبيل المثال، يمكنك إلهام نفسك ما يلي:

- السجائر تسبب الصداع.

- أعمال الدخان ومصدرا للإزعاج.

- رائحة النيكوتين يمكن أن يسبب الغثيان.

هذا الانزعاج من العديد يرتبط تعاطي التبغ والكحول. زراعتها في المنزل. وتفعل ذلك ليس فقط خلال جلسات التنويم المغناطيسي الذاتي، ولكن أيضا خلال عملية التدخين. ينبغي أن تولي اهتماما حتى لأدنى علامات الانزعاج، والتي تأتي من هذه العادة.

استقال من تلقاء نفسها يمكن أن يكون إلا في القضية، والتقاط السجائر، وكنت لا ربطه مع شركة لطيفة لك أو القدرة على تخفيف التوتر. مثل هذه الأفكار تنشأ في العقل الباطن كتعويض عن الضرر الذي النيكوتين يسبب الصحية. يجب أن تكون السيجارة هذا الموضوع، وإحراجا للجسم. التنويم المغناطيسي الذاتي يعلم تدريجيا المدخن لا تجربة متعة من النيكوتين، والاشمئزاز. في هذه الحالة، عادة سيئة تصبح لا تطاق على المستوى المادي. إذا رائحة التبغ في البشر تنشأ الغثيان.

هذه الطريقة - وهذا هو ما يساعد على الإقلاع عن التدخين من دون أي تكاليف مادية. العيب الرئيسي هو الاعتماد على نجاح الالتزام والإيمان في حد ذاتها. ومع ذلك، فإن معظم الناس اعتادوا على حقيقة أن للتخلص من هذه أو تلك المشكلة عرضت مختلف الصناديق المعجزة التي من المفترض أن تكون قوى سحرية. ويحلم هؤلاء المدخنين الاستعدادات تخيب. لا توجد مثل هذه الوسائل في التخلص من إدمان النيكوتين. وليس هناك أي معنى في تطبيقها، إذا كان الشخص يحاول استبعاد نفسه؟ بالطبع، هذا الموقف غير مريحة للغاية. إذا لم يتم حلها المشكلة، فإن مذنب يكون آخر "الدجال".

ولكن إذا، كوسيلة لالاقلاع عن التدخين التنويم المغناطيسي الذاتي الذي تختاره، بدء، دون أن تفقد لحظة، أن يذهب على طريق النجاح، وتقاتل مع نفسه. ستفشل النتيجة المرجوة. وسوف تظهر معها الفخر في حقيقة أن قوته من سيحدث لتحقيق هذا الهدف الذي يسعى منذ فترة طويلة.

نصائح للمرأة

كيف تقلع عن التدخين دون حبوب وبقع للسيدات الذين لديهم إدمان النيكوتين؟ ألن كار يقدم المشورة وبينه. يعتبر طريقة سهلة لوقف التدخين امرأة أيضا مؤلف. في هذه الحالة، ألن كار يساعد قرائها للتغلب على الصعوبات التي واجهتها في طريقهم.

في سعيه إلى الإقلاع عن التدخين النساء يواجهن عقبات معينة. بالنسبة لهم، سيجارة عنصرا هاما من نظام الدعم، فضلا عن جزء من الحياة، إلى جانب فكرة شخصيته. نشعر بالقلق العديد من النساء أن الإقلاع عن التدخين، فإنها بالتأكيد سنكسب الوزن، وتفسد الشكل. ومع ذلك، فإن المؤلف بمهارة يجعل القراءة والكتاب في استشارة شخصية. وقال انه يعطي المشورة والتوصيات، ويعيش في لغة بسيطة. ألن كار لا أسعى للتبشير للنساء وإظهار النتائج المترتبة على الإدمان.

والهدف من عمله متابعتها، شيء آخر. يحث الكاتب القراء إلى اللامعنى التدخين، وهي ليست الاسترخاء، فإنه لا يحقق المتعة المرجوة، ويتيح لك التركيز. هذه طريقة للاقلاع عن التدخين بالنسبة للنساء هي الخطوة الأولى على الصحة والجمال. كما قراءة محتويات السيدات مشبعا بالتأكيد مع الاقتناع بأن إدمانهم على النيكوتين هو ببساطة لا معنى له. قراءة الكتب يزيل الرغبة ذاتها لالتقاط السجائر. هذه القناعة يجعل من الممكن عدم إضاعة الجهود في الفترة من "كسر" وعلى المخزون تصل الصبر هذه المرة.

وضعت ألن كار منهجية التي تشير إلى وسيلة سهلة للاقلاع عن التدخين. تحدثت استعراض العديد من القراء عن استحالة استخدام هذا الأسلوب. بساطة الأسلوب فوجئت بحيث يعتقد الناس: أنه لا يمكن العمل. ومع ذلك، فقد أثبتت هذه التقنية لتكون فعالة للغاية، وأصبحت لكثير من النساء، فإن الطريق إلى حياة كاملة ومتناغمة.

حالة شبيهة بالنوم

كيف تقلع عن التدخين دون حبوب وبقع، وإنفاق ما لا يقل عن الجهد؟ يمكنك استخدام التنويم المغناطيسي. وهناك متخصص جيد اقول عقلك الباطن حول الفوائد التي تحمل حياة خالية من النيكوتين. سوف أربعة إلى خمس جلسات التنويم المغناطيسي تسمح لشخص أن يصبح غير المدخن للحياة، بتكلفة التخلي عن السجائر الحد الأدنى من الجهد. وهذه طريقة بسيطة، ولكن في نفس الوقت فعالة جدا. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يسمح لك لتجنب المواقف العصيبة، والتي غالبا ما يحدث عندما رفض السجائر. بالنسبة للبعض هو السبيل الوحيد للإقلاع عن التدخين، وفرصة لإعطاء إلى الأبد عن هذه العادة. جلسات الشفاء وليس فقط حل مشكلة إدمان النيكوتين. فإنها تثير حيوية والمزاج.

تمارين التنفس

مما يساعد على التوقف عن التدخين من نفسك؟ طريقة تمارين التنفس. وبدا أنه في وقت سابق بكثير من ظهور الطب الحديث. التنفس السليم هي واحدة من المكونات الرئيسية لليوغا.

في بلدنا، وتمارين التنفس، مما يسمح سريعة وسهلة للاقلاع عن التدخين، وضعت AN Strelnikova. وهي عبارة عن مجموعة كاملة من التمارين المختلفة، مما يؤدي إلى مشكلة إدمان النيكوتين.

هذه التقنية بسيطة. الشيء الرئيسي الذي يجب أن ينظر في تنفيذها، - التنفس السليم. لا تسبب ممارسة المتاعب. استنشاق عن طريق الأنف يتم استخدام هذه المنهجية. في هذه الحالة، يجب أن تكون عميقة وحادة. زفر - بطيئة وطويلة، عن طريق الفم. يمارس أسلوب Strelnikova ينصح لتنفيذ كل يوم، ثلاث مرات في ثلاثين دقيقة.

ومع ذلك، فإن المجمع - وليس واحدة فقط. اليوم، هناك العديد من التقنيات الأخرى. أبسط من هذه ينطوي على دورة من ثلاثين نفسا السلبية عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم النشط. أداء هذه التمارين ويوصى في كل مرة من ناحية تصل للسيجارة، وفي المساء والصباح. تمارين التنفس يسمح لك للهروب من الفكر عن التدخين، ويزيل الخطوط الجوية المتراكمة فيه قطران التبغ.

الوخز بالإبر

ما يساعد على الإقلاع عن التدخين بسهولة، دون أن تفعل أي ممارسة الرياضة والعمل مع اللاوعي الخاص بك؟ هذه الطريقة من الوخز بالإبر، والتي جاءت إلينا من الطب الشرقي. خلال دورة الأعمال الماهرة على النقاط النشطة، كل منها مرتبط مع جزء معين من الدماغ.

هذه التقنية لديها فرص كبيرة. هي قادرة على حل مشكلة إدمان النيكوتين.

Psevdosigarety

المدخنون الذين يقررون التخلص من إدمان النيكوتين، يعانون ليس فقط من حقيقة أن أجسادهم لم تعد تتدفق دخان التبغ. تفتقر لها، ومعظم الطقوس المرتبطة سحب سيجارة، الداعم، الخ كل هذه الإجراءات تسبب هذا النوع من شرب حتى الثمالة، وإعطاء رجل المشاعر الايجابية. يتم أخذ هذه الحقيقة بعين الاعتبار في طريقة الإقلاع عن التدخين باستخدام بدائل السجائر، وهي:

- السجائر الإلكترونية؛

- السجائر العشبية.

أما بالنسبة للسيجارة الإلكترونية، لديهم شكل أنابيب مصنوعة من البلاستيك. في مثل هذه الحالة هو خرطوشة مع النيكوتين تذوب في الماء. وخلافا للسيجارة الإلكترونية المكون التقليدية التناظرية غير صحية تنقيته من كل الشوائب، وبالتالي فإن الجسم لا أقل ضررا. ومع ذلك، فإن المباراة النهائية من النيكوتين والاعتماد النفسي للشخص باستخدام أداة للتخلص من صعوبة.

السجائر العشبية بدلا من التبغ تجفف خليط النبات. قد تتكون هذه المحتويات من توابل والمريمية والزعتر والنعناع وNARD وحشيشة الدود، البرسيم الحلو والمروج. عند التدخين مثل هذه السجائر يتكون من رائحة طيبة لها من الدخان. انه قادر على تهدئة وتوفير الآثار قصبي. استخدام السجائر العشبية في فترة الانسحاب من هذا، والتبغ.

طرق الشعبية

هل من الممكن أن الإقلاع عن التدخين من دون مشورة الطب الرسمية؟ بالطبع، كل شخص لديه الحق في اختيار الطريقة التي سوف يكون أسهل بالنسبة له. كل الطرق المقدمة للمدخنين، والطب التقليدي ويمكن تقسيمها إلى فئتين:

- تسبب الاشمئزاز.

- استخدام الهاء.

لدخان التبغ أصبحت كريهة لالمعالجين شخص أقترح استخدام المكونات النباتية مثل جذور لفائف والشوفان البني، وكذلك أوراق شجرة الكينا. من هذه المواد الخام الطبيعية المصنعة من الشاي التي يجب أن تؤخذ يوميا.

التدخين يمكن أن يسبب رفض سيجارة محشوة مع قصاصات من الغطاسون الأظافر. الرغبة في التقاط السجائر يضرب رائحة كريهة قادمة من الدخان لها. الأمر في غاية البساطة، ولكن في نفس الوقت وسيلة موثوق بها للتخلص من هذه العادة السيئة. سبب العداء السجائر غارقة في الحليب ثم يجفف. عند التدخين شعرت بالغثيان طعم، والذي يؤدي النفور من التبغ.

كوسيلة لتشتيت المعالجين الشعبيين يوصي المكسرات والبذور، والحلوى والعصي الجبن. وينبغي أن تستخدم هذه المنتجات في كل مرة هناك حنين للتدخين.