لماذا الحاجة لتحقيق التوازن بين القرص؟

عندما العضلات هي الحياة السلبية في حالة ركود. خصوصا أنه يجعل نفسه شعرت عندما عمل طويل على الكمبيوتر. وتحقيق التوازن بين الحفاظ على القرص بحسن الموقف حالة والعضلات. أنها ليست سوى الضروري إشراك بانتظام معه.

مصير

القرص موازنة إنتاج الصناعة السوفياتية. هذا قذيفة اثنين من دائرة المعدنية التي استدارة. مع ذلك يمكنك ممارسة تمرينات على التناوب، لتدريب الجهاز الدهليزي.

الآن تغيرت الصالة الرياضية في الموضوع - وهي متوفرة في إصدارات مختلفة ولأغراض مختلفة. هناك عجلات موازنة التالية:

• لتناوب - ما يسمى الحملة الصحية.
• منصة مستقرة.
• تدليك الكرة الأرضية.
• العارية.
• منصة من نوع مستطيلة.
• وسادة التدليك .
• منصة مستقرة.
• خطوة منصة مستقرة.

مع هذه المحاكاة تتم إزالة الضغط على العمود الفقري، يحدث تفريغ وتقوية عضلات الظهر. قذيفة تحسن الموقف، يدرب الجهاز الدهليزي ويحسن المزاج، ولأن مثل هذه الأحمال لطيفا. هناك نتوءات التدليك على سطح الجهاز التي تحتاج إلى تحسين الدورة الدموية في الساقين. محاكاة لتدريب ليس فقط في المنزل ولكن أيضا في صالة الألعاب الرياضية أو في الشارع.

مزايا

وفقا لمعظم القرص موازنة نقل للعودة والموقف، فمن لديه المزايا التالية:

• مناسبة للاستخدام المنزلي والعمل؛
• سهلة الاستخدام وغير دائمة؛
• فهو يقلل من السيلوليت.
• يزيد من فعالية التدريب.
• وهو يحسن نوع من التوازن.

في المتاجر الرياضية يمكنك العثور على مجموعة كبيرة من أقراص مدمجة مع مختلف الأحجام والأنواع من سعر السطوح. ومطلوب من كل شخص أن يجد قذيفة المناسبة التي يمكن استخدامها في التدريب المنتظم.

عندما كان القطار؟

وينبغي إجراء تدريب لتحسين المزاج. وسوف تحتاج فقط بضع دقائق لتخفيف التوتر وتطبيع الكفاءة واستعادة الطاقة.

حسب المختصين، للعب القرص موازنة ممتازة مع سطح المضادة للانزلاق. عندما تدريب ستحصل أيضا إجراء تدليك القدم. والجميع يعلم أن الساقين لديهم الكثير من النهايات العصبية، الذين ينتمون إلى مختلف الهيئات. ولذلك، فإن هذه الإجراءات استعادة الدورة الدموية، وتحسين التمثيل الغذائي، وإزالة السموم، وتطبيع المزاج.

استخدام موازنة الصالة الرياضية القرص، لا تحتاج إلى تدريب خاص. أولا عليك أن نعود إلى محاكاة أقدامهم، ومن ثم تحويل وحدة إلى اليمين وإلى اليسار. مع هذا التمرين، يجب أن يكون كتفيك في مكان، وهذا هو، قامت الحركة إلا من عند الخصر. إذا كان من الصعب للحفاظ على التوازن، وتمييع يدا بيد لتحقيق التوازن. تجنب المنعطفات الحادة من الرأس، ونظرة أفضل للحفاظ على نفس النقطة. لكي تكون فعالة، يجب أن يكون التدريب التناوب إلى أقصى حد في وسطه.

مبتدئين أيضا القرص موازنة ممتازة. الردود عنه تشير إلى أن القرص هو الأفضل الاعتماد على الحائط أو الجزء الخلفي من كرسي وأداء يجب أن تكون التدريبات في الوقوف وضعية الجلوس. الآن هناك العديد من أشرطة الفيديو التي سوف تتعلم كيفية إجراء الطبقات. سوف الأنشطة العادية جعل محيط الخصر لديك أقل حجما وأكثر صحة الجسم.

تمارين

على القرص، يمكنك تنفيذ مجموعة متنوعة من التدريبات في اللياقة البدنية، بيلاتيس. فهو يستخدم لتحقيق التوازن، والتي لها تأثير الصحة. وهناك مجموعة من التمارين على النحو التالي:

1. من أجل تعزيز الصدر بالسيارة العضلات إلى أن فرضت بين الكوع والساعد. قذيفة يجب أن تضغط اليدين.
2. لتحسين حالة عضلات الكتف، فمن الضروري للاسترخاء الكتفين، وحملة تمتد، ولكن لا تلمس الثدي.
3. تعزيز ثلاثية الرؤوس يتم ذلك عن طريق رفع السلاح القرص ممدودة.

يمكنك تنفيذ كل من التدريبات الفردية والمجمع كله. دروس تحسين حالة العضلات وتقويتها. تكلفة القرص هو 450-12 000 روبل. والأكثر في المدربين الطلب في شكل نصف الكرة ReebokCoreBoard BOSU وأقراص.

الاستقرار منصة يمكن تعديلها بسهولة، مما يجعل محاكاة النقالة. يتم ذلك عن طريق تغيير حجم الهواء أو تحديد درجة المقاومة. القادمين الجدد وبالتالي مناسبة مقاومة عالية، والمهنيين - الحد الأدنى. تحتاج أولا إلى القيام بتمارين أكثر بساطة والانتقال تدريجيا إلى المجمع. الطبقات تسمح سارة قضاء بعض الوقت مع الفوائد الصحية.