ماريا كوربان: Bodyflex. كيف لانقاص الوزن بمساعدة تمارين التنفس؟

عندما تريد حقا لانقاص وزنه، لا توجد مسارات خاطئة. يبدو أي فكرة أن تكون فرصة جديدة. لماذا هذا العدد الكبير من الصعب أحادية النظام الغذائي، وممارسة مع وعد من نتائج فورية. بل هناك أتباع العرض الجوي والطاقة الشمسية. على خلفية آخرين المميز ماريا كوربان. كان Bodyflex جلبت الى الموضة هي. في سنوات قليلة، أصبحت تمارين التنفس علامة تجارية مستقلة، وحصل على عدد كبير من المشجعين. هل هذا الأسلوب؟ طلب المعلومات للإحصاءات.

تقنية - حلم

ويبدو أن الحق في التنفس - هو بسيط، وإذا كان في الوقت نفسه تفقد أكثر والوزن في الواقع، حالة يبدو أن ما يسمى، بليفين. هذا الأسلوب، ولكن، اجتازت اختبار الزمن. وماري كوربان Bodyflex وضعت نفسها على أساس منهجيات Grir Chaylders. في الواقع، فإن مرحلة خمس سنوات التنفس Bodyflex هو تعديل Uddiyana براناياما.

في اليوغا هاثا، ويستخدم هذا النوع من التنفس أكثر من ألفي سنة، ويعطي نتائج ممتازة. على وجه الخصوص، يمكن أن الممارسين تحسين صحتهم والتخلص من طبقة الدهون من خلال تدليك الأعضاء الداخلية. أيضا خلال الدم المؤكسج. قدم مارينا كوربان Bodyflex النظام فقدان الوزن أكثر آمنة وفعالة، لأنه لم يتجاهل اليوغا والمسلمات لها.

استيعاب قاعدة

كيف ماري افتتح Korpan Bodyflex؟ وكانت من المتحمسين للياقة البدنية العادية، وتصحيح الرقم نفسه، اصبحت مهتمة في التنفس السليم. عندما كنت طفلا، كانت مريم السمين جدا، وقد قطعت الطريق شاقة دامت طويلا بما في ذلك الوجبات الغذائية الصارمة، اضطراب في الأكل، ساعات طويلة من التدريب. لاليوغا، وقالت انها قد حان عندما وصلت نتائج معينة، وكان في ذلك الحين وجدت دعوته.

Bodyflex وثيق براناياما اليوغا. لتنميتها بحاجة إلى أن نتذكر بعض المفاهيم الأساسية. أولا - مولا bandha، أو قفل الجذر يسمى. هذا التراجع في عضلات العجان والشرج والمهبل. بالمناسبة، هذه التمارين مفيدة لتحقيق الانتعاش بعد الولادة. "قفل الجذر" لتحقيق الاستقرار في تدفق الطاقة.

والمفهوم الثاني الأساسي - bandha uddiyana، أو قفل الأوسط. في هذه العملية، يتم سحب المعدة مع شعور أنك السرة المطابع كرة التنس في العمود الفقري. Uddiyana الثناء بنشاط المعدة والأمعاء والكبد. مع ذلك، تنقية وتعافى الأيض الكائن الحي.

وأخيرا، dzhalanhara Bandha - الحلق قفله. في هذه العملية، وسحب جذر اللسان إلى الحنك. تخيل أنك في حاجة، ماذا تريد أن تبتلع في نفس الوقت سحب الذقن إلى الصدر. يجب أن تبقى المزمار مغلقة. هذا قفل يحافظ على الحبال الصوتية، والتدليك shchitovidku يطلق عمليات التمثيل الغذائي.

للمبتدئين

لذلك، كنت قد اخترت Bodyflex. ماريا كوربان للمبتدئين يقدم تجريب قصيرة جدا وبسيطة وفعالة.

لأول منتصب ممارسة حامل والقدمين الكتف عرض على حدة، والركبتين خففت. توسيع الكتفين كاملة والتنفس بعمق من خلال فمك. تخيل التي تهب من الشموع على كعكة يبرد، أو شوربة ساخنة. الشفاه سحب الأنبوب وجعل نفسا قوية. في هذا الوقت، وتشديد جدار البطن إلى العمود الفقري، ورسم البطن كما كنت الزفير. بعد وقفة الزفير والشهيق صاخبة الأنف. محاولة للحفاظ على الهواء صلت إلى المعدة، وليس فقط في الرئتين. هذه الحركة Korpan يدعو "تأثير الغريق" وحلا سحريا لإزالة الضغط على العمود الفقري.

ثم القيام الزفير "الفخذ". وخلال هذه العملية المحافظ شفتيه والزفير فقط دفع الهواء من الرئتين. يمكنك رمي ظهر رأسه قليلا. التمرين التالي ينطوي على تنفيذ جميع الأقفال الثلاثة مع التنفس لمدة 10 ثواني. في ممارسة النهائية، والاسترخاء الأقفال الخاصة بك قبل الاستنشاق وصد قليلا بطن العمود الفقري. وبعد ذلك، رفع الذقن وفتح المزمار، والسماح الهواء إلى الرئتين.

ماذا يمكنني أن أقول عن الطعام؟

الصبر والهدوء وضبط النفس يعلم ماريا كوربان. Bodyflex (3 الدرس الرئيسي) - قاعدة، والتي يمكنك حملها في أي مكان، في أي وقت. حتى لو كان لا أحد يلاحظ التمرين، ولكن النتائج لن يكون بطيئا. سوف يقوم جميع الأقفال حفاظ على الجسم في حالة جيدة. لكن نتائج ملموسة في فقدان الوزن تحتاج إلى ضبط قوة.

توصي Korpan إلغاء قيود صارمة، ولكن لتناول الطعام مع مساعدة من ملعقة صغيرة. كنت بحاجة لتناول الطعام ببطء وتخطيط النظام الغذائي المقبل.

هبة من السماء للنساء الحوامل

في الإصدار الكلاسيكي هو الدروس فعالة جدا ماري كوربان. المرن الجسم، ومع ذلك، يمنع منعا باتا للنساء الحوامل. ولكن بعد ذلك، فإنها تحتاج إلى تحقيق الاستقرار في التنفس والحفاظ على لياقتهم. يجب أن تتخلى عن الحمل من تجريب المفضل لديك؟ لا على الإطلاق، لأنه في مثل هذه الفترة يمكن أن تمارس بطريقة Oksisayz التي لا تنطوي على التنفس التأخير. النساء الحوامل يمكن أن تؤدي ضوء التدريبات التي تمتد دون ضغط قوي على الحوض.

هناك سلبيات

ليس فقط يتلقى المديح استعراض ماريا كوربان. ويمكن الحصول على Bodyflex ردود الفعل السلبية والمحايدة من الحالات التي تكون فيها المرأة لا تولي اهتماما لموانع. ومع ذلك، وتمارين التنفس ليست للجميع. في الناس للخطر من موجات الضغط، وارتفاع ضغط الدم، والنساء الحوامل، وضعاف البصر. أيضا، يجب الامتناع عن التدريبات للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الذين لديهم فتق، عيوب النظام البصري، والصدمات النفسية في الصدر، والأمراض المزمنة في المرحلة الحادة. إذا بعد ان لعب صداع، منزعجة من الأحلام السيئة، تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة. وبالمناسبة، قد يكون هناك والدوخة، ولكن هذا أمر طبيعي، لأن الجسم يحصل على المزيد من الأوكسجين. وبحلول ذلك يمكنك الحصول على استخدامها لمدة ربع ساعة من التدريب.