كيف تتعلم لتحويل حولا طارة على نصائح الخصر

الرقم ضئيلة، ومشدود وشقة في المعدة - حلم أي فتاة. وللمساعدة في أداء مثل هذه الرغبة يمكن للطارة عادي للالخصر والتعليقات التي غمرت مجرد صفحات الويب مخصصة لفقدان الوزن. بالإضافة إلى تخفيض حجم، وتطور حولا طارة (كما يطلق عليه) سوف تنظم عمل الأعضاء الداخلية، وكذلك جعل البشرة ناعمة وحتى دون المطبات سيئة السمعة من السيلوليت. ومع ذلك، كثير من الناس، وشراء متجر الرياضية في هذا النوع من الرياضة، لا أعرف كيف تتعلم لتحويل حولا طارة على وسطه لهذا الإجراء كان حقا آمنة وفعالة.

ماذا تفعل عندما يسقط حولا طارة على الفور، مما يجعل فوزه الكبير 2-3 الدوران حول الجسم، ولا يعطي أي تأثير على الجزء الخاص بك؟ ربما أنك لم تكن فقط قادرة على يستلم بشكل صحيح؟ التحدث إلى مستشار في المتجر، الذي هو أفضل لشراء طارة لالخصر. لا تتردد - الحق في تجربة متجر لنفسك. كثير ببساطة لا يمكن أن تطور التفاف البلاستيك الخفيف جدا، وقال انه سرعان ما يقع. اتخاذ المعدن أو ترجيح خاص. بالمناسبة، يمكن لديك التفاف البلاستيك القديم يكون أثقل، التي تتدفق الرمال العادية (الشيء الرئيسي - لا تبالغي).

للمبتدئين، وهناك بعض النصائح حول كيفية التعلم لتحويل حولا طارة على وسطك. قف منتصبا مع قدميك معا. خذ طوق في يديه وتطور من حوله، وتكرار بعده الحوض الحركة والوركين. المملوكة يجب أن يعملوا. لا تخافوا أن طارة ستسقط. والمثابرة والعمل الشاق عاجلا أم آجلا الفوز عدم رغبته في البقاء على وسطك للمرة التي تحتاج إليها. عموما، فمن المستحسن لتحويل طارة كل يوم لمدة 15 دقيقة. ممارسة الحد الأدنى في ذلك صعبا للوهلة الأولى، في الواقع يساعد أيضا. عقد الطوق على الجسم من العضلات، وكيفية إعدادها، وأكثر سيكون من الأسهل. قبل أن تبدأ الغزل حولا طارة، فمن المستحسن أن ضخ العضلات والأرداف البطن والفخذين.

بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون كيفية التعلم لتحويل طارة في وسطه بشكل صحيح وبأكبر قدر من الكفاءة، وهناك أيضا عددا من التوصيات.

- كن مباشرة مع قدميك الكتف عرض على حدة. البدء في تحريف الطوق. ينحني ببطء في زاوية من 45 درجة. وستكون هذه العملية تساعد على التأقلم بسرعة مع رواسب الدهون تحت شرط أن تؤدي بانتظام لمدة 10-15 دقيقة يوميا.

- ومن الضروري لتحويل طارة popremenno في اتجاه عقارب الساعة، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.

- بعد العمليتين الأولى يتقن بنجاح، يمكنك محاولة الجلوس بلطف إلى أسفل مع الغزل حولا طارة. هذه العملية ليس فقط لإزالة الزائد من منطقة الخصر والجانبين، ولكن سوف يساعد أيضا على تقوية عضلات الأرداف والفخذين.

- وبعد أن يتقن القرفصاء، في محاولة للعودة الى نقطة الانطلاق مع طوق الدورية في وسطه والقرفصاء مرة أخرى.

- من المهم أن تتخذ خطوات لشقة أو فناء مع الغزل حولا طارة، وعقد له حول الخصر أو الوركين.

قبل أن تتعلم كيفية تطور الطوق في وسطه، والتشاور مع الطبيب، خصوصا إذا كان لديك أمراض مزمنة من الأعضاء الداخلية، فضلا عن المشاكل مع العمود الفقري.