ما هو جهاز محاكاة "كرسي الروماني" وما يتم استخدامه

إذا كان أي شيء أو كائن ثبت أن تكون فعالة، وسوف يستغرق وقتا طويلا جدا قبل الناس تتوقف عن استخدامه بسبب حقيقة أن التقدم التكنولوجي يمكن أن تقدم شيئا أكثر تطورا. ونفس الشيء يمكن أن يقال حول الصالة الرياضية. واحد من أوضح الأمثلة على هذا هو محاكاة "كرسي الروماني" تهدف إلى تعزيز الظهر و عبدومينالس، التي، وفقا للأسطورة، وكانت تستخدم في الأيام القديمة، والمصارعين. بساطة التصميم وفعالية تنفيذ تمارس جعل هذا قذيفة المفضلة لدى عدد كبير من الرياضيين. إذا كنت تعتقد أن قصص، أصبح المصارعين صحافة قوية لدرجة أنني يمكن أن تصمد حتى الخفيفة مركبات الوزن.

كيف الكرسي الروماني

الآن الشركات المصنعة والمنتجة عددا كبيرا من التعديلات على جهاز محاكاة. ومع ذلك، لأنها جميعا المكونات المطلوبة الثالث: الإطار ملحومة لوضع مستقر وثابت من قذيفة، على مقعد ضيق للرياضي ودعمة (قد تكون هناك عدة) مع بكرات لينة لتثبيت القدمين. النماذج الأكثر تطورا تسمح لك لتغيير زاوية الميل وضبط sporstmen ارتفاع المقعد و.

كيفية استخدام كرسي الروماني

الصورة، الذي يصور قذيفة، ويتحدث عن نفسه. والشخص الذي يريد أن يعمل بها الصحفي الخاص بك، والجلوس على وسادة معززة، إصلاح القدمين تحت بكرات بحيث يتم وضعها تحت المنحنى القدم، ويحصل على يديه خلف رأسه والصلبان على صدره ويبدأ التدريب. اعتمادا على بالضبط التي العضلات شخص يريد تطوير وتجميع برنامج ممارسة الشخصية ويبدأ العمل على تحسين الجسم.

تقنيات المثالية لخطة التدريب الشخصية

كما هو معروف، يتكون الصحافة الإنسان من العليا عضلات البطن عرضية، عضلات أسفل المستقيمة والمائلة الجانبية. كل هذه المجموعة من الناس، بطبيعة الحال، هو نفسه، ولكن على شكل مكعبات في جميع مختلفة، ويؤثر فقط على الرسم والحجم. لتنمية العضلات عرضية يجب الجلوس على كرسي مريح الروماني وعبرت ذراعيه على صدره بحيث يديه لمست في داليه. ممارسة وخفض الجسم بزاوية قائمة (90 درجة) والتقطت مع صغيرة الانحناء أعلى لحظة. فإن عدد التكرار لكل ستكون مختلفة، وينبغي أن يسترشد بمعنى الحد من ظهور العضلات المدربة من البطن. مراقبة التنفس: الجسم تخفيض - يستنشق، ورفع - الزفير. إذا كنت بحاجة إلى العمل والسكن أبليقوس، لا يزال الموقف الأصلي دون تغيير، ولكن يجب وضع اليد اليمنى على رأسه، وترك - وضع على المعدة. عندما يتم انتقاؤها الجسم تصل، في محاولة للمس الكوع الأيمن من ساقه اليمنى. بعد تنفيذ عدد محدد من التكرار تغيير اليدين. لزيادة الحمل، يمكنك محاولة للوصول إلى الكوع في ساقه المعاكس (من اليسار إلى اليمين والعكس بالعكس). إذا تم تطوير الصحافة بشكل جيد، وهذه التمارين سهلة، يمكنك استخدام الكرسي الروماني للتدريب مع الأوزان. في هذه الحالة، يجب الإشارة إلى أن الحمل على الجزء الخلفي من الزيادات، وإذا قبل كانت هناك أي إصابات، ثم استخدام وزنا إضافيا من الأفضل أن الامتناع عن التصويت. نتيجة مضاعفات أفضل مثل فطيرة العادية من شريط، وهو مناسب للضغط على يديها إلى صدرها. الوزن الثقيل جدا على المشاركة وليس من الضروري، لأنه في هذه الحالة عضلات الفخذين بدأت في اتخاذ بعض العبء على نفسه، ويتم فقدان معنى بعض التدريبات. بقي أن أضيف مقدار الكرسي الروماني. ثمن هذا قذيفة يختلف في مجموعة واسعة جدا من خيارات بسيطة ل 160 $ وتنتهي مع تعديل قابل للتعديل، يمكن أن تكلفة تصل إلى 2000 $.