ما هي الأطعمة التي تساهم في فقدان الوزن: شخصية جيدة مع الحد الأدنى من الجهد

زيادة الوزن لا تتناسب مع كثير من الناس بسبب حقيقة أن لا يسمح لتبدو بالطريقة التي تريدها لارتداء الملابس المفضلة لديك وببساطة يشعر جميلة. يمكن أن عدة برميل كجم يفسد كثيرا من المزاج، ولكن عشرات كجم - الصحة. السمنة - مرض يسبب مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية، وحدوث ارتفاع ضغط الدم، وربما السكتة الدماغية، ومرض السكري. لذلك، حتى لو كان هناك مثل هذا الوزن الزائد هناك، يجب أن تحاول أن تفعل كل ما هو ممكن للتخلص منها.

التخسيس بما فيه الكفاية: النظام الغذائي واللياقة البدنية والتغذية السليمة. أسهل طريقة - لا يزال تنظيم قوتها في مثل هذه الطريقة، دون إثقال كاهل أنه لا لزوم لها لتزويد الجسم مع كميات مفيدة من المواد خلال النهار.

ما الأطعمة تساهم في فقدان الوزن؟ من أجل إجراء التعديلات المناسبة لقائمة الطعام اليومية الخاصة بك، عليك أن تعرف شيئا عن خصائص مختلف الأطعمة التي نتناولها. بعد كل شيء، بعضها مفيد جدا ويمكن أن يسهم أيضا في فقدان الوزن، وبعض بالإضافة إلى الدهون الزائدة والسعرات الحرارية لا يحقق الجسم.

ما هي الأطعمة التي تساهم في فقدان الوزن؟

فقدان الوزن من الضروري جدا لمنع الضرر على الصحة. ولذلك فمن المهم للتأكد من أن بدأت عملية الأيض عمل مكثفة - أهم شرط لانقاص الوزن. وهذا يتطلب طاقة. المصادر الرئيسية لها هي الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الخضروات والخبز والحبوب الكاملة والحبوب من الحبوب الكاملة. هذه الكربوهيدرات يمكن استيعابها الأمعاء وبالتالي ضمان إمدادات من الجسم الطاقة اللازمة للعمليات الكيميائية الحيوية، وبناء خلايا جديدة، وتجديد الأنسجة. مع هذا فمن الأفضل استشارة البروتينات الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك والبقوليات وفول الصويا.

للعمليات الكيميائية الحيوية بسرعة عالية مطلوبة الإنزيمات الموجودة في نفس الخضار والفواكه وبعض - في الأسماك واللحوم. وتشمل هذه الفيتامينات. ولذلك، ينبغي أن تكون متوازنة النظام الغذائي.

كيف تأكل لانقاص وزنه؟

هناك بعض المنتجات التي أنفسهم تساهم في فقدان الوزن. بالطبع، هذا لا يعني أنه من الضروري أن ننسى تماما عن مبدأ اتباع نظام غذائي متوازن. ومطلوب بشكل أساسي في هذه المهمة. منتجات التخسيس ، وهذا يمكن أن يكون مبدأ ملحق ناجحة جدا وفعالة. ما هي الأطعمة التي تساهم في فقدان الوزن؟

التخسيس البروتينات

وهذه البروتينات التي تحتوي على اللحوم والأسماك و منتجات الألبان و المأكولات البحرية (الروبيان والمحار، وما إلى ذلك).

الدهون حمية

لا ينبغي أن نندهش. وتشارك الأحماض الدهنية في عمليات التمثيل الغذائي. إذا استثنينا الدهون من النظام الغذائي، فإن عملية فقدان الوزن لا يكون فعالا، وحتى تبطئ. شيء آخر هو أن هذه الدهون يجب أن يكون فقط الحد الأدنى الضروري. فمن الأفضل لاستخدام الدهون من أصل نباتي، على سبيل المثال، يتم تضمينها في السلطة.

لمعرفة الأطعمة التي تعزز فقدان الوزن، وتحقق من خصائص مفيدة من هذه المنتجات التخسيس.

جريب فروت

إذا كنت غالبا ما نفكر في ما لتناول الطعام لانقاص وزنه، ثم لا تتردد، يمكنك أن تبدأ مع الجريب فروت.

هذا هو الإصدار الكلاسيكي، الذي هو جزء لا يتجزأ من العديد من الوجبات الغذائية. أنه يحتوي على العديد من المواد الفعالة تسريع عملية التمثيل الغذائي. أنه يحتوي على الكثير من فيتامين C، P، B2، K، كاروتين، والكالسيوم والأحماض العضوية والزيوت الأساسية والألياف. الجريب فروت يسرع إنتاج عصير الهضم، ويزيد التمعج، وهو مدر للبول ممتاز (هذه النوعية لها تأثير قوي على خفض الوزن).

أناناس

هذه الفاكهة يساعد على امتصاص بنشاط البروتين: يحتوي على بروميلين الانزيم. يحتوي الأناناس على الفيتامينات B، C والكاروتين والمعادن. إدراجها في النظام الغذائي الأناناس يمكن أن تساعد على تقليل لزوجة الدم، وهو أمر مفيد للوقاية من تخثر الدم، دوالي الساقين، وارتفاع ضغط الدم. الأناناس nizkokalorien.

التوابل

حقيقة مثيرة للاهتمام: التوابل الحارة تساعد على خفض الوزن. الفلفل والصلصة الحارة والفجل والخردل تحفيز تماما عمليات حرق الدهون.

الشوربات الباردة

يحتاج الطعام البارد في أولي "الاحماء" في المعدة. للقيام بذلك، والهيئة لديها أن تنفق قدرا كبيرا من الطاقة، أي من السعرات الحرارية. والشوربات، من بين أمور أخرى تشبع بشكل جيد في الجسم، والقضاء على الشعور بالجوع بشكل دائم.

فاكهة

خصوصا التفاح والكمثرى. فهي فعالة جدا في انتزاع الشعور بالشبع، وبذلك يصبح الجسم الحد الأدنى من السعرات الحرارية. بعد أن لديهم الكثير من الفيتامينات والمعادن.

ما هي الأطعمة التي تساهم في فقدان الوزن إلى حد كبير، وقد تم بالفعل ذكرها، إلا أن هذه القائمة يمكن أن يستمر. لذلك:

• التين.
• الفول السوداني.
• الصنوبر.
• حساء الخضار.
• الزبادي قليل الدسم والجبن.
• صلاح الدين.
• البيض.
• الأفوكادو.
• التوت.
• الخضر.
• الثوم.
• الشاي الأخضر.