الصحةالأكل الصحي

منتجات مفيدة للغاية

بشرية يسير من سنة إلى أخرى، ولكن مع ذلك طعامنا فقط يزداد سوءا. لذلك، أريد أن أسلط الضوء على معظم منتجات مفيدة وجعل ما أنها مفيدة. هذا يمكن أن يسمى مجموعة كبيرة ومتنوعة. وهنا لائحة من المنتجات المفيدة التي يمكن تحديدها.

1) البيض. هذا هو منتج مفيد وغير مكلفة. حتى الآن، هي البيض المتاحة للجميع، وحظا وخاصة في هذا الصدد القرويين كما أنفع تعتبر البيض الريفية. أنها تحتوي على بروتينات عديدة، والدهون والمعادن والفيتامينات (ما يقرب من جميع سعيدة هناك 12 نوعا). إذا كل يوم لتناول الطعام واحد على الأقل بيضة مسلوقة، يمكنك تحسين الذاكرة، تمديد روح خلاقة، بالإضافة إلى ذلك، يتلقى الدماغ في الغذاء الذي لا غنى عنه. البيض هو على الارجح المنتج الأكثر فائدة للجميع. ويدخل في تكوين البويضة فيتامين E يعطي بشرتنا الحزم ويحتفظ يعد جمالنا. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه ليس سرا أن فهي مفيدة جدا للقلب والعيون. عدد المعجبين البيض تمتلك أسنان وعظام قوية. حتى قائمة "أكثر المنتجات مفيدة" أنها يمكن أن تمنح المقام الأول.

لاحظ أن تعاطي يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.

2) الأسماك والمأكولات البحرية. هذه الفئة من المنتجات ليست أقل أهمية من الأولى. الأسماك على كمية كبيرة من فيتامين D، الذي هو ضروري للعظام. تقديره للغاية زيت السمك، ويتم استخدامه كعلاج لا غنى عنه. وتشتهر محتوى الأسماك في لالمستويين الكلي والصغرى. هناك الكثير من الفوسفور والكالسيوم واليود والبوتاسيوم، وخاصة في الأسماك البحرية.

وتجدر الإشارة إلى أن كل نوع من الأسماك في مصلحتها. على سبيل المثال، وكمية كبيرة من الرنجة اليود، والمبروك تشتهر محتوى عال من فيتامين B12، وسمك القد مفيد للدماغ، في سمك السلمون هو الأحماض الأساسية مثل حمض أوميغا -3 الدهنية. ولكن اللحوم البروتين من الماكريل يمكن مقارنة مع البروتين من لحم البقر، ولكن معدل لحم البقر الهضم هو أدنى إلى حد كبير في أن الأسماك.

3) تحقيق المركز الثالث في قائمة "أكثر المنتجات مفيدة" جائزة المكسرات. هذا هو الفول السوداني والجوز والبندق و الكاجو و الفول السوداني و اللوز وغيرها الكثير. أنها تحتوي على كمية كبيرة من المواد الغذائية والبروتينات والدهون والفيتامينات. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن تعاطي المكسرات يمكن أن يؤدي إلى السمنة. يمكن أن المكسرات تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، فضلا عن محاربة الخلايا السرطانية.

4) عند هذه النقطة، قائمة "أكثر المنتجات المفيدة،" يضيف القرنبيط. هذا هو واحد من أصناف الملفوف. أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل A، C ومجموعة B. والقرنبيط وتشمل الاقتراحات وجبات الأطفال لديهم مستويات منخفضة من الهيموجلوبين في الدم، لاحتوائه على الحديد. من المهم أن تعرف ما هي الجوانب السلبية في القرنبيط ليست على الإطلاق.

5) التوت والفاكهة. هذه بدعة مثيرة للاهتمام بشكل خاص لأولئك الذين يحبون لذيذ. في وأشارت التوت كمية كبيرة من المواد المضادة للاكسدة والفيتامينات (خاصة فيتامين C، فمن الضروري لسير العمل العادي للمناعة). ومن الفراولة، الكشمش، والفراولة، والتوت، العليق، الكشمش، الرماد الجبلية، والتوت البري، التوت البري، التوت والكرز والخوخ والكرز.

ومن بين الفواكه أيضا عدد كبير من العناصر، انها ليست حتى القائمة: هذه الحمضيات والتفاح والكمثرى والمانجو والكيوي وغيرها الكثير.

6) منتجات الألبان. عليها يمكنك التحدث إلى ما لا نهاية. أولا وقبل كل شيء، بل هو مصدر للكالسيوم والبروتين، والتي هي ضرورية لكائن المتنامية، فضلا عن الكبار. من قبل عدد من البروتينات والكالسيوم في المرتبة كوخ الأول. في المركز الثاني الأجبان الصلبة واللبن الرائب.

قائمة منتجات الألبان، و التي يمكن العثور عليها على رفوف المحلات التجارية الحديثة واسع جدا: الحليب والقشدة الحامضة وكريم، والجبن، والجبن الصلب، والجبن المطبوخ واللبن ومنتجات الكفير، ومجموعة متنوعة من كوردس الجبن، ينتشر.

وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب المهم فيتامين D، وكذلك المعادن الثمينة. حتى شرب الحليب وأكل منتجات الألبان.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.