نظام غذائي فعال للصحافة

تضخم وتنقش الصحافة - هو فخر كل امرأة ورجل، ولكن في كثير من الأحيان وجود صحافة الإغاثة يختبئ تحت طبقة الدهون، والتي من الصعب جدا للتخلص من. يمكنك المساعدة اتباع نظام غذائي خاص للصحافة.
مع هذا النظام الغذائي، يمكنك الحد بشكل كبير من مستوى الدهون في منطقة البطن.

ومعظم القاعدة الأساسية في النظام الغذائي للصحافة يأكل الصحيح. وتشمل التغذية السليمة عدة مبادئ، أهمها منهم - هو الحد من كمية الدهون المستهلكة، فليس من المستغرب يقولون أنه إذا كنت تريد التخلص من الدهون، وتناول أقل قدر ممكن. ومن الضروري أن ترفض من الأطعمة المقلية والدهنية والأطعمة النشوية والحلويات، تحتاج أيضا إلى تقليل كمية الكربوهيدرات.

النظام الغذائي للنساء وسائل الإعلام بشدة أكثر من الرجال. وكقاعدة عامة، فإن النساء أكثر صعوبة للتخلص من الدهون حول الخصر الكثير، فإن ذلك يرجع في المقام الأول إلى الخصائص الفسيولوجية، والدهون ضروري للنساء لحماية الجنين.

إذا كنت قد قررت أن كنت في حاجة لانقاص وزنه، ثم محاولة للحد من السعرات الحرارية من المواد الغذائية المستهلكة، على سبيل المثال، 3٪ من اللبن يمكن استبدالها بسهولة بنسبة 1٪، وسوف تقلل النظام الغذائي الخاص بك عن طريق 200 سعرة حرارية في الأسبوع. جيد جدا، بالنظر إلى أن أنك لن يغير شيئا. تدريجيا تقليل أجزاء، يمكنك أن تأكل قليلا، ولكن في كثير من الأحيان، هو أفضل من أن يأكل رطل من الخس 1 في اليوم الواحد. الحد من تناول الطعام، يمكنك تقليل حجم المعدة وفي المستقبل سيكون من الأسهل للحفاظ على وزنك تحت السيطرة. سيستفيد الرياضية النشطة أيضا فقدان الوزن الزائد. يمكنك أن تفعل صغيرة التمارين في الصباح، زيادة تدريجية في كمية التدريبات أو الركض، السباحة، التزلج، أو أنواع أخرى من التدريب. القضاء على من النظام الغذائي الخاص بك أي مشروبات كحولية، فهي مرتفعة جدا في السعرات الحرارية، فمن الأفضل أن تحل محلها مع المياه المعدنية بدون غاز.

النظام الغذائي للصحافة - هو اتباع نظام غذائي معقد، وهو أمر مهم لإعطاء اهتمام متساو على كل من تناول الأطعمة وممارسة الرياضة. بعد كل شيء، للتخلص من هو ليس من الصعب أن الدهون في منطقة البطن، ولكن ماذا سيحدث بعد؟ الجلد فضفاض لا تبدو جدا جماليا، وأنه يحتاج إلى ضخ عضلات البطن، بحيث تكون في حالة جيدة وكان لديك شقة في المعدة تماما، التي ستسعد لك كل يوم.

المنتجات هي الأنسب عند ضخ سائل الإعلام: السبانخ وغيرها من الخضر، وجميع أنواع الفاصوليا واللوز وغيرها من المكسرات ومنتجات الألبان مثل الجبن قليل الدسم المنزلية، و الكفير واللبن والشوفان والبيض وزيت الزيتون، والخبز، والتوت، وحتى استخدام محتمل البروتين المواد المضافة. وتستخدم مكملات البروتين الأكثر شيوعا من قبل الرياضيين لزيادة والمزيد من التطور السريع للكتلة العضلات. البروتين - بروتين. في خليط من البروتين الأساسية، عموما الحليب موجودا، والتي عن طريق تقنية خاصة تنتج البروتين الوحيد كما موجودة المضافة على أساس البيض، لكنها أكثر تكلفة بكثير.

ممارسة أيضا يساعدك على فقدان الدهون والحصول على الجذع الإغاثة. مجرد الجمع بين النظام الغذائي للصحافة و ممارسة ، يمكنك تحقيق النتائج المرجوة. قبل بداية التمرين هو أفضل للقيام قليلا الاحماء من شأنها أن الاحماء المفاصل والعضلات، والتي سوف تساعد على تجنب وقوع اصابات غير الضرورية الخاصة بك. ويمكن أن تشمل الاحماء السكن ميل طفيف، يجلس القرفصاء، الطعنات. بعد تجريب، يمكنك أن تنتقل إلى التدريبات الأساسية لتقوية عضلات البطن. اليوم، هناك الكثير من التمارين للعمل عضلات مختلفة، ولكن من الأفضل القيام بها في المجمع.

والنظام الغذائي السليم والتمارين للصحافة تجلب لك نتائج ملموسة في أقصر وقت. يمكنك تقليل حجمه في وسطه قبل بضعة سنتيمترات في غضون أيام!