نظام غذائي للشعر

كل فتاة تحب نفسه يعتني نظافة ومظهر من حالة الشعر. ومع ذلك، لا يعلم الجميع أن الجميل في الشعر وهلة الأولى - ليس صحيا دائما. كل هذا يتوقف على مزاجي، ونمط الحياة، نوع الجلد، الخ ولكن لا تزال هناك بعض النصائح العالمية التي يمكن أن تساعد أي شخص.

تقريبا جميع الخبراء يؤكدون أن تجعيد الشعر جمال تعتمد على نظام غذائي جيد متوازن. هشاشة، جفاف، زيتية أو اللون أو الطول - كل هذا يتوقف على ما نتناوله من طعام، isklyuchnie يمكن تطبيقها إلا إذا كان الشعر مع تجعيد الشعر الاصطناعية. دعونا نحاول لتوضيح كل المشاكل المعروفة، وكذلك جميع أنواع الطرق لحلها.

زيتية.
التشحم شعرك يقول أنه في فروة الرأس بالانزعاج التمثيل الغذائي للدهون. ماذا يعني ذلك؟ لذلك هذا هو ما يفتقر الجسم فيتامين C. وهي غنية بفيتامين B في الحبوب والحليب ومنتجات الجوز والبيض والخضروات، وجنين القمح. أيضا، والكثير من فيتامين B في الخميرة.

جافة وهشة.
جفاف وقسم الشعر يعني أن الجسم لا يملكون ما يكفي من الدهون. في هذه الحالة، تحتاج إلى تدرج في النظام الغذائي من الأطعمة التي تحتوي على هذه الدهون نفسها: المكسرات والزيوت النباتية والأفوكادو والزيتون وزيت السمك (السلمون والسردين والرنجة والتونة) والحبوب. حاول كل يوم أن تضيف إلى الجدول الخاص بك والكتان واليقطين قليلا البذور، وهناك أيضا 4 مرات في الأسبوع أطباق السمك. هل شربت ماء يوميا اعتبارا تأثير مباشر على الشعر الجاف. حاول كل يوم لشرب 6-8 أكواب من الماء.

SEDIN.
بالطبع، تؤثر التغذية ليس فقط ظهور الشيب. ولكن بعض الحقائق وإعطاء الحق في الكلام عن هذه المسألة باعتبارها مشكلة مع التيار الكهربائي. للم يظهر الشيب، فإنه ينبغي أن يكون من الممكن استخدام المزيد من المنتجات والتي هي غنية في النحاس والتيروزين (الجوز والبرازيل المكسرات والكبد والمحار)، وفيتامين B والحديد.

اللون مملة.
الشعر غير جذابة يمكن أن يكون نتيجة لنقص الزنك في الجسم. وهناك كمية كبيرة من الزنك الموجود في المحار، ودقيق الشوفان والبيض والحليب والخبز الأسود، والدواجن، وبذور عباد الشمس. الأحماض الأمينية التيروسين مهم أيضا لتجعيد الشعر اللون كما أنها تعزز إنتاج أصباغ. تم العثور على التيروزين في الموز واللوز ومنتجات الألبان، والأفوكادو، واليقطين وحبوب السمسم.

مشكلة فقدان.
الشعر قد تسقط بسبب نقص الحديد في الجسم. ولذلك، يجب إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك هو السمك والدجاج والبيض والمشمش والكبد والجزر والفواكه المجففة والبقوليات والحبوب والمكسرات. مساعد جيد في مكافحة هذه المشكلة هو فيتامين E، الذي تم العثور عليه في البيض والزبدة. هناك أوقات عندما يكون سبب فقدان الشعر يمكن أن يكون الخلل في الغدة الدرقية. في هذه الحالة، تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على اليود: اللفت البحر والأعشاب البحرية، والمأكولات البحرية. ومن شأن مثل هذا النظام الغذائي على النحو مفيدة والبولندية. وأنت لا تحتاج إلى استخدام مسمار.

تقدم المغني أرينا دومسكي روايته الرعاية، الذي يقوم على أساس البيرة. وفقا لها، ينبغي أن تأخذ "حمام البيرة". مرة واحدة في الأسبوع، المغني شطف رأسك مع البيرة والمياه (50/50). القفزات تساعد على تقوية الشعر ومنحهم حريري.