هانيبال تجريب - أفضل طريقة لتفجير عضلاتك

في السنوات الأخيرة أصبحت تحظى بشعبية في الهواء الطلق ممارسة مع الوزن من تلقاء نفسها الجسم. وتشمل هذه سحب على شريط، ودفع الناشئة على سطح أفقي وعلى القضبان المتفاوتة. لهذه التمارين، وليس بالضرورة الذهاب الى صالات رياضية باهظة الثمن وحتى لا تتطلب الذخيرة الخاصة، لذلك هذه الطريقة للشفاء وتحسين شكلها متاح للجميع. لبدء ممارسة، عليك أن تجد ملعب رياضي، والتي هي في كثير من الساحات وبالقرب من المدارس ورياض الأطفال.

هانيبال

وتشارك تعميم ما يسمى الرياضية الشوارع في الكثير من الناس، ولكن ربما كان أشهر هذه هي هانيبال. على الرغم من أن يكون الشخص هو معروف الى حد ما، سيرته الذاتية، قلة من الناس تعرف، والمعلومات حول هذا الموضوع هي قليلة جدا. نحن نعرف فقط أنه ولد في عام 1979 في مصر، يعيش الآن في الولايات المتحدة، هو نموذج والممثل ولعب دور البطولة في الإعلانات التجارية والأفلام. الوزن هانيبال هو 80 كجم، أنه ليس طويل القامة جدا (174 سم) جيدة بما فيه الكفاية.

وقد وضعت نظام التدريب هانيبال، عندما كان عمره 15 عاما فقط، وبالتالي فإن الخبرة والتدريب بالفعل مؤثرة جدا. صحيح، كما رياضي نفسه، في حياته كانت فترة عندما قال ان الطبقات لرمي، وفقط بناء على تعليمات من أخته، وقال انه عاد لهم.

تجريب هانيبال

هانيبال تدرب كل يوم دون استثناء. ويفعل ذلك في الصباح والمساء، وإذا كان هناك مثل هذا الاحتمال، كما أنه في وقت الغداء. وهو مؤشر مهم يتمثل في حقيقة أن مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وقال انه يسعى لعقد دورة تدريبية مفتوحة. يتم ذلك من أجل الدخول في عملية أكثر وأكثر الناس.

وهناك مجموعة من التمارين التي يتم تضمينها في تدريب هانيبال، للمبتدئين turnikmena يبدو لا يصدق. في الواقع، والحقيقة أنه من أجل تحقيق هذا الأداء السلطة، تتطلب أكثر من سنة واحدة، ولكن إذا كان شخص ما قد حصلت عليه، ربما يجب عليك التفكير في حقيقة أن كل شيء ممكن، والشيء الرئيسي - للعمل بجد.

يتكون البرنامج التدريبي هانيبال من 11 النهج التي يتم تنفيذها عمليا دون انقطاع في جولة روبن، وتشمل:

• ودفع الناشئة من سطح أفقي - 275 مرات (30 التكرار في النهج الأول، يتم تقليل كل عدد لاحق من 1)؛
• سحب على العتب - 70 مرات (10 التكرار في النهج الأول، وانخفض كل عدد لاحق من 1، يتم تنفيذ 6 النهج في 5 يكرر)؛
• الانخفاضات - 165 مرات (20 التكرار في النهج الأول، يتم تقليل كل عدد لاحق من 1)؛
• سحب على قبضة العتب الاتجاه المعاكس - 70 مرات (10 التكرار في النهج الأول، وانخفض كل عدد لاحق من 1، 6 نهج تنفيذ لمدة 5 التكرار).

استنتاج

إلا أن الأرقام المذكورة أعلاه هي جديرة بالاحترام، ولكن لا ينبغي لنا أن نعتقد أن هذا ينتهي كل شيء. في الواقع، هذه ليست سوى الحد الأدنى الضروري من العمل الذي يهدف إلى تحسين القدرة على التحمل ويسمح للرياضي لأداء جميع العناصر المعقدة. بالإضافة إلى كتلة السلطة والتدريب هانيبال تشمل أيضا تشغيل والتدريب على دراجة ثابتة وفي حوض السباحة. القلب هو أمر حيوي لقلب يمكن أن تحمل هذه الأحمال.

إذا كان هناك رغبة الشخص يمكن أن تصل إلى أي ارتفاعات، وتجريب هانيبال وهذا يثبت مرة أخرى. وعلى سبيل المثال بلده أظهرت أن الصبر والتفاني يمكن عمل المعجزات. علينا فقط أن تبدأ، بدلا من البحث عن أعذار للتقاعس عن العمل له!