دينيس ولف - كمال الاجسام روسية المانية مع شخصية

دينيس ولف (يتم عرض ارتفاع سيرة الرياضي والوزن أدناه) - bodibilder المعروفة، ويأتي من قرغيزيا. ولد في عام 1978 في مدينة توكماك. وكان والد الصبي الروسي وأمه - امرأة ألمانية. وكانت ثروة في الأسرة غائبة. ضع فإن العمل العادي لا تسمح الده لكسب الكثير. كانت الأم ربة منزل. المال بالكاد ما يكفي من الطعام.

طفولة

في المدرسة، كان دينيس ولف بعيدة جدا عن كمال الاجسام. غنى صبي في جوقة ولعب كرة السلة. أصبحت الحياة أكثر صعوبة مع ظهور الأسرة لطفلين. بعد انهيار الاتحاد السوفييتي انتقلت الأسرة إلى ألمانيا. لقد كان الحلم القديم للأم وولف. كان دينيس على وجه السرعة لتعلم اللغة الألمانية. وكان من الصعب للغاية، لأنه في ذلك الوقت لم يكن هناك فصول خاصة للأطفال الروسي. بعد المدرسة الثانوية، ذهب الذئب إلى العمل. الشاب كان طلاء المنزل ووضع الإطار.

عمل صعب

أحيانا استمر يوم عمل 12 ساعة. كان ناتج واحد فقط. إجازة الكدح دينيس ولف يمكن إلا في عام 2005. ولكن الطبقات في قاعة رياضية وجدت دائما الوقت، بغض النظر عن درجة من الاستفادة منها. ومن الملفت للنظر تماما مثل بطل من علم النفس. وضعت الذئب الصفات التي تسمح للتغلب على أي صعوبات.

استغرق الطريق إلى الهدف ست سنوات من التدريب الشاق. ثم يكتف ولف تحولت للمحترفين. مثل العديد من كمال الاجسام الشباب في ذلك الوقت، وأوضح دينيس أرنولد شوارزنيغر. في حديثه، شكر بانتظام "المدمر" للإلهام.

المسابقات

في البطولة الأولى، اتخذ دينيس جزء في سن 20 عاما. وزن 91 كجم وولف، الذي كان بالكاد يكفي لفئة الوزن الثقيل. ومع ذلك، في عام 1999 كان قادرا على اتخاذ المركز الثاني والرابع. في عام 2000، وفاز ولف على لقب بطل المطلق ألمانيا.

في عام 2005، وأصبح الرياضي بطل الهواة العالم. وكانت بداية حياته المهنية. وبعد بضع سنوات كان قادرا على التحرك في اتجاه بطل الموقرة. وفي عام 2008، أصبح الذئب الرابع في "أولمبيا" (قبل ذلك كان القرن السادس عشر). في عام 2013 فاز في نفس البطولة في المركز الثالث. وفاز الأوروبية "أرنولد كلاسيك" في عام 2014.

عائلة

زوجة كاترين وابنة دنيسا فولفا سابرينا ندعم دائما الرياضي في مساعيه. لم الزوجة لا تمانع عندما الرياضي وقد ترك الوظيفة السابقة. التقى دينيس في كاثرين في صالة الألعاب الرياضية. في هذه اللحظة يكونان معا ما يقرب من عشرين عاما (تزوج في عام 1997). أنها عائلة وولف قوي يعتقد المفتاح لمستقبل مهني ناجح. دينيس لزوجته هو الرجل المثالي. كل انتصاراته رياضي يكرس زوجة فقط.

أيضا في الأسرة وولف لديه الحيوانات الأليفة - البلدغ الانجليزية. زوجة يتحدث مازحا لتشابهها. بعد تجريب، كمال الاجسام يحب للعب مع الكلب.

حمية

دينيس ولف يستيقظ في الثامنة صباحا. لديه الإفطار مع دقيق الشوفان وعشرة البروتينات. بعد ذلك، رياضي يأخذ فيتامينات، وغسل عليه مع هزة البروتين، وبعد ساعتين أكثر من ذلك، والدهون الموقد.

يبدأ الشوط الثاني الغداء (الأرز البني، والدجاج، والفيتامينات). في السابعة مساء وولف شرب مشروب الكربوهيدرات. لتناول العشاء كمال الاجسام عادة ما تتعثر مع البطاطا المخبوزة وفيتامين تعقيدا. قبل الذهاب إلى النوم رياضي يشرب بضع حصص من البروتين هزة.

الأسرار المهنية

في تدريبهم، دينيس ولف يلي عدة مبادئ رئيسية هي:

• في كمال الاجسام والقوة البدنية والروحية مهمة جدا، لذلك يجب التركيز على العمل.
• اختيار الرياضة والتغذية الصحيحة. دينيس حاول العديد من المنتجات العلامات التجارية، وقررت أن تتوقف عند الشركات الالمانية خطيرة.
• ينبغي أن تكون الأولوية دائما مشكلة المناطق. تحتاج نقاط الضعف المذكورة أعلاه للعمل بشكل منتظم.
• العدد الأمثل من النهج - 4، وأما بالنسبة للممثلين، انها 10-12. ووفقا للرياضي، والحد من هذه الأرقام لا تسمح نوعيا للعمل المجموعات العضلية.

البرنامج التدريبي دنيسا فولفا

وكان بطل هذه المادة 5 مرات في الأسبوع. خلال اليومين كمال الاجسام المقبل تقع تماما. الآن لمجموعات العضلات. في اليوم الأول من التدريب وتكرس العجول دينيس، ثلاثية الرؤوس والصدر. الثاني - أوتار الركبة والساقين والعضلة ذات الرأسين. في اليوم الثالث درب ولف عضلات الفخذ. والرابعة هي مكرسة في الظهر والساقين، والخامسة - والكتفين والساقين.

استمارة تقييم

دينيس لديه نوع مختلط الجمع. وهو mesomorph ذات الخصائص ظاهري البنية. هذه الحقيقة تأثير مزدوج على شكل لاعب كمال اجسام. من ناحية، ونحن نرى رياضي كبير (117-132 كجم) وطويل القامة (181 سم) مع نسب جيدة: سيقان طويلة والخصر الضيق، عريض المنكبين. في أمامي يشكل يبدو كبيرا، خصوصا تشكل "أوسع الجبهة" و "العضلة ذات الرأسين من يد واحدة." من ناحية أخرى، هناك نقص واضح في كتلة العضلات والفشل في تطوير مجموعة من الظهر، وأوتار الركبة، ثلاثية الرؤوس. عجل صغير في عام يفسد الانطباع حالته العامة. خصوصا في وقفة "آل بي" (بحد أقصى العضلات). أثناء وجوده في هذا المنصب، وقال انه يتطلع أكثر مما كولمان. في التأهل للبطولة، أن دينيس طلب المزيد من المعلومات حول 7-10 كيلوغرام من العضلات في الأماكن الصحيحة.