ما ينبغي أن يكون قوة لاعب كمال اجسام

الشيء الرئيسي الذي يحتاج إلى معرفة الرجل الذي يريد زيادة الكتلة العضلية، وهو أن عدد السعرات الحرارية المستهلكة يجب أن تكون أكبر من كمية الطاقة التي تصرف أثناء النهار. إلا إذا كان هناك لاعب كمال اجسام السلطة، يمكنك أن تتوقع نتيجة إيجابية من اتخاذ هذه الرياضة.

إذا تم تنظيم التغذية كمال الاجسام في مثل هذه الطريقة التي تتلقاها طاقة أقل من ينفق على مدار اليوم، وسوف يكون هناك فقدان الوزن، وحول أي زيادة في كتلة العضلات وقوتها يمكن أن يكون هناك شك. إذا كان أول هيئة بود ر استخدامها لاستعادة التوازن من الدهون، ثم سرعان ما لهذا الغرض، وسوف تستخدم بنية البروتين وانخفاض كتلة العضلات.

اتباع نظام غذائي كمال الاجسام النظام الغذائي يختلف عن الرجل العادي، والرياضي يجب أن يكون وجبة واحدة على الأقل أكثر مما كان عليه قبل بدء الدراسة. إذا كنت تتبع نظام غذائي سليم لاعب كمال اجسام، فإنه يظهر زيادة في الوزن، وذلك في حالة من أداء التمارين المناسبة، وسوف تزيد من قوة.

وجود شهية جيدة بعد ممارسة الرياضة يشير كمال الاجسام التغذية السليمة والتمارين المختارة على النحو الأمثل. إذا كان لديك ضعف الشهية، وأنت إما خاسرة في الفصول الدراسية، أو على العكس من ذلك، فإنها تأخذ الأحمال الثقيلة وليس لديهم الوقت للتعافي بعد التمرين.

وليس من الضروري للسماح للظهور الجوع الشديد. في هذه الحالة، عندما كنت تريد أن يكون، كنت بحاجة الى شيء لتلبية الجوع الخاص بك. خلاف ذلك، فإن الجسم لا يتلقى طاقة إضافية من الخارج، وسوف تستخدم مواردها الخاصة، أن للشخص الذي تعمل في مجال كمال الاجسام ويريد زيادة قدرتها على الأنسجة العضلية، أمر غير مقبول. ويكفي أن مرت ساعتين بعد وجبة دسمة بحيث يمكنك الشروع في تجريب كامل. يوصي العديد من الخبراء أنه قبل ممارسة، في غضون ساعات، وشرب أي المغذي اضافية، والتي يتم امتصاصه بسرعة ويعطي طاقة اضافية. بعد تجريب، يجب 15-20 دقيقة شرب مرة أخرى الكوكتيل، ومن ثم تزويد الجسم مع الكربوهيدرات والبروتينات الأساسية، وبسرعة تحقيق النتيجة المرجوة.

إذا كانت الرياضة محددة تأتي اللاعبين لحمي لديهم مشكلة مع قدرة الوزن، في نفس الوقت، والناس الدهون لا تزال هناك مشكلة كبيرة. انهم في حاجة ليس فقط للحصول على ما يكفي من القوة، ولكن أيضا للتخلص من كمية كبيرة من الدهون الزائدة.

لإزالة ينبغي أن يتم الدهن من التدريبات المكثفة جدا، ولكن قصيرة. يجب أن لا نخدع أنفسنا مع فكرة أن هذا لن يحدث بسرعة، وينبغي أن يحدث بشكل طبيعي وقد يستغرق بعض الوقت. عندما ترى أن رحل الدهون الزائدة، يمكنك البدء في تشكيل هيئة جميلة وقوية.

إذا قررت السعي بجدية من كمال الاجسام ولديك الوزن الزائد، ثم عليك أن تعمل جيدا. للقيام بذلك، استخدام عدد أقل من السعرات الحرارية التي تنفق خلال النهار. فمن الضروري لتلبية الجوع من المواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. لإزالة الدهون، ولكن لا تؤدي إلى انخفاض في كتلة العضلات، وكنت بحاجة لتناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن قليلا. في هذه المرحلة، فإنه ليس من الضروري إجراء التدريب، والتي سوف يستنفد الجسم.

بعد القضاء على الدهون الزائدة، يمكنك الانتقال كمال الاجسام التغذية، وهو ما يعني استخدام عدد كبير من السعرات الحرارية. هذا زيادة القوة ضرورية لتعيين العدد المطلوب من كتلة العضلات واعتمادا على حالة الكائن الحي.

ولكن لا تعتمد فقط على السلطة، يجب عليك باستمرار وبشكل مكثف، والأهم من ذلك بشكل صحيح أداء مجموعة من التمارين ومن ثم تحصل على هيئة جميلة وصحية.