أحلام تمكن: أدوات ونصائح علم النفس

الأحلام لنا خلال عطلة الاعياد، عندما مغمورة نحن في دولة معينة، وإعطاء الفرصة لاستكشاف عالمهم الداخلي. النوم كل الناس، ولكن ليس كل شخص يمكن أن نتذكر الحلم، ولكن حتى أكثر من ذلك لإدارة الأحداث التي تجري في ذلك. كل ما نراه أثناء الراحة في ليلة، ويعتبر أن تكون خارجة عن سيطرة.

معظمنا يفكر تلك نزوة نزوة، لا يصدق الأحداث والشخصيات رهيب لا أكثر من مجرد رد فعل على أحداث وقعت في فترة ما بعد الظهر. في أحلامهم، كنا نلعب دور المشاهد العادي الذي يأخذ كل شيء رأيت في ظاهرها. فقط في مفاجأة الصباح يأتي من حقيقة أن الصحوة يحدث في سريره الخاص. ومع ذلك، فإن مثل هذا المفهوم هو نتيجة لقلة الوعي ومستوى منخفض من الطاقة الحرة. إذا رغبت في ذلك، يمكننا أن نتعلم دائما لرؤية أحلام مدفوعة. كيفية القيام بذلك، ولماذا؟

هل نحن بحاجة الى واضح الأحلام؟

هذا هو السؤال الأول الذي يطرح نفسه في البشر لأول مرة في مواجهة هذا الموضوع. هل نحن بحاجة الأحلام التي تسيطر عليها، سواء كانت مضرة لصحتنا النفسية والجسدية؟ قلق هنا عن. التحكم بوعي النوم - أنه من الطبيعي تماما بالنسبة لأي إنسان. وغالبا ما ينظر هذه الظاهرة في الأطفال الصغار، وخلق عوالم جديدة، والتي يتم دراستها باهتمام كبير. ولكن يتم التحكم الأحلام تحتاج الكبار؟ نعم، ولها عدد من الأسباب. من بينها:

1. ظهور أحاسيس جديدة. هذه الجمال مذهلة من المناظر الطبيعية والرحلات أثناء النوم ليلا هو يستحق كل هذا العناء لتعلم تقنية التحكم الحلم.
2. معرفة الذات. أثناء النوم، ويكون الشخص في ظروف الإباحية. هذا يعطيه ذريعة لتتصرف تماما جيدا، كما يفعل في الحياة. وهناك سبب للتفكير في الصفات الشخصية وكشف حديثا.
3. الرعاية الخوف من الموت. ووفقا للبوذيين، والحلم - هو الانتقال إلى العالم الآخر. هذا هو الموت قليلا. (وقد تم بالفعل قضى منهجية وممارسة هذه الظاهرة) معظم هؤلاء الذين يقعون في الأحلام يمكن التحكم فيها، لا يخاف من الموت. كان عليهم أن تأكد أن الوعي لا يزال قائما حتى في تلك الحالات، عند تشغيل الجسم قبالة.

لا تخافوا والتي يمكنك "تضيع" في النوم التي تسيطر عليها. هذه الفرصة هي صفر. الجسد المادي ليست قادرة على أن تتأثر حقيقة أن صاحبها يرى الأحلام التي تسيطر عليها. هناك احتمال فقط، ربما، تقع بطريق الخطأ من السرير. ولكن هذا في بعض الأحيان تعاني وأولئك الذين ينامون في "الوضع العادي".

ومع ذلك، والممارسين غالبا ما يواجه مشكلة كبيرة - الحماس المفرط. تعاني خصوصا من ذلك أولئك الذين لم يحصلوا على واقع الحياة. مثل هؤلاء الناس يميلون إلى ينغمس في عالم الأحلام. هناك علاقة واضحة، والتي يمكن مقارنتها إلى جهاز كمبيوتر. ومع ذلك، فإن ظهور هذه المشكلة يساهم على الأرجح العقل الضعيف وعدم الرضا الخاص.

ما هو حلم واضح؟

الفرص التي تتيح لنا السيطرة خلال بقية الليل، وفقط لا نهاية لها. أحلام تمكن تسمح لك بالتفاعل مع العقل الباطن الخاصة بك، وتحسين المهارات الموجودة، والعمل على القضاء على العادات السيئة وخالية من الخوف. وهذا يساعد في نهاية المطاف لاستعادة الصحة النفسية.

كيفية التأكد من أن أثناء الليل تمكنت من رؤية حلم؟ المعدات لهذه الطريقة يمكن أن يتقن لمدة يومين أو ثلاثة أسابيع. في هذا اليوم أنه ينبغي تخصيص ما لا يقل عن نصف ساعة.

مرحلة من النوم واعية

كل ما رأيناه خلال بقية الليل ويمكن تقسيمها إلى 3 مراحل. من أجل السيطرة على تقنية حلم واضح، يجب عليك أن تبدأ مع أول واحد، ثم انتقل إلى الطرف الثاني وسوف تنضم في نهاية المرحلة الثالثة. النظر في جميع المراحل الثلاث أكثر من ذلك:

1. الدخول إلى النوم. وتستند هذه المرحلة على صناعة السيارات في التدريب والتنويم المغناطيسي الذاتي.
2. يجري على خشبة المسرح تسيطر النوم، والعمل مع العقل الباطن من خطة معدة مسبقا.
3. الخروج من النوم، جنبا إلى جنب مع psihosuggestiey الحوافز.

هناك العديد من الميزات للدخول الذي تسيطر عليه الحلم، وأنها تعتبر إلزامية. أولا وقبل كل شيء، يجب على المرء أن يكون في حالة راحة. هذا سيسمح له للسيطرة على كل ما يحدث.

وبالإضافة إلى ذلك، وهذه نقطة مهمة جدا هي الحالة التي يأخذ الممارس في النوم. فمن المستحسن أن تأخذ وضعية الجلوس. من الناحية المثالية، وهذا ما يسمى سائق الموقف. إذا كذبت مريح على الوسائد الناعمة، أنت من المحتمل أن النوم بدلا من ذلك تمكنت من يأتي إليك العادية. كما أنه من الصعب الحفاظ على السيطرة على الأحداث في ليلة ومتى الراحة، وأنت تحت الضغط أو قد تلقيت ممارسة المفرطة.

ماذا عليك أن تعرف الإجابة على السؤال "كيف تدير النوم؟". نصحت الإرشادات التي قدمها علماء النفس لاختيار هذا الوقت، عندما لا يكون هناك أي مؤثرات الخارجية. ومع ذلك، وهذا ضروري فقط في المرحلة الأولى. وعلاوة على ذلك، عندما أحلام السيطرة سيذهب إلى الممارسة العادية، التي لا يستطيع أحد أن يزعج.

وبالإضافة إلى ذلك، وعلماء النفس الذين درسوا القصة كلها من الأحلام، وقادرة على تطوير التقنيات الأكثر فعالية التي تتيح للبدء في السيطرة على مشاهد ليلية. مع هذه التوصيات، يمكنك أن تجد أدناه.

نريد أن نرى

ويعتقد كثير من الناس أن لا كل ليلة يحلم. ومع ذلك، فإنه ليس كذلك. الأحلام لنا كل يوم. على سبيل المثال، الأطفال لديهم أحلام 80٪ من بقية الليل بهم. في المراهقين، إذ خصصت لها 65٪ لدى البالغين - 50٪، وكبار السن - 35٪ من الوقت.

أولئك الذين يرغبون في السيطرة على أحلامهم، هو مطلوب منها لتحقيق حقيقة أن ليلة مشاهد نراها على أساس منتظم، فإنها بحاجة إلى أن نتذكر فقط. هذا هو واحد الأسلوب الأكثر فعالية، والتي تبدأ يوصي علماء النفس.

طرح سؤال

أيضا، من أجل البدء في إدارة نومك، عليك أن تتذكر حول المشكلة، حلها، ولم يكن في العالم الحقيقي. لمدة 10 أو 15 دقيقة قبل بقية الليل، يوصي الخبراء لبدء طرح الأسئلة عن نفسه. ينبغي أن تركز الأفكار حول المشكلة التي لم تحل حتى اللحظة من النوم. قد يبدو هذا مفاجئا، ولكن أكثر الناس نجاحا تجد إجابات على أسئلتهم في الأحلام. على سبيل المثال، في واقع الحياة مندليف لم يتمكن من إنشاء جدول العناصر الكيميائية. الجواب على سؤاله جاءت محيرة الحلم. جدول العالم الشهير لا يزال يتمتع طلبة المدارس والجامعات.

ويقول علماء النفس أن الأحلام لديهم الكثير. وهي تظهر في المستقبل، وجعل من الممكن حل المشاكل المعقدة، تقديم إجابات لأسئلة صعبة، الخ هذا هو السبب في الأحلام هي أن تحترم. فقط في هذه الحالة سوف ينفعك. على سبيل المثال، شخص يعتبرون أنفسهم اليوم التعيس، وعلماء النفس المشورة لطرح سؤال حول أسباب عقلك الباطن. بالتأكيد في الليل يمكنك الحصول على الجواب الصحيح.

الإعداد المسبق

أولئك الذين لا يعرفون كيفية إدارة النوم، وعدم تطبيق هذا الأسلوب في الممارسة العملية، ينبغي أن تبدأ بما يلي:

1. يدعم الرغبة للوصول الى حلم السيطرة عليها. في هذا، كما هو الحال في العديد من الحالات الأخرى، والنجاح يعتمد على النوايا قوة تصوره. هذا ما سوف يظن الناس أكثر من ذلك، لأنه يريد أن يرى حلم واضح، وعلى الأرجح سيكون أنه سوف الوقوع فيه. ومع ذلك، هناك تحذير. أحيانا يبدو الرغبة المفرطة لتكون أكثر ضررا لنجاح هذا الحدث من الغياب التام للمصلحة في ذلك. هنا لا بد من مراقبة حلا وسطا الذي يواجه باستمرار الاهتمام بالموضوع والحفاظ عليه، ولكن ليس لدرجة أن كل واحد من أحلام عادية دفعت إلى اليأس والإحباط في قدراتها.
2. قراءة خاصة الأدب. كيفية جعل حلم السيطرة؟ طرق الدخول في مثل هذه الحالة يمكن العثور عليها في الكتب حول هذا الموضوع. سوف المؤلفات المتخصصة الحفاظ على مستوى معين من اهتمامهم في هذه الممارسة. لذا، تعلم كيفية إدارة كتاب قبل النوم R. بستر، وخلق MA قوس قزح و R. مونرو، كارلوس كاستانيدا وT. برادلي. في نفس الوقت يكون مفيدا ليس فقط لالأدب الجاد. ولتحقيق هذا الهدف سيساعد على مجموعة متنوعة من المنتديات وبلوق، الذي يوفر نصائح عملية ويصف تجربته الخاصة من المستخدمين.
3. الحفاظ على مذكرات من الأحلام. لهذا يصلح ليست مجرد ورقة دفتر الملاحظات، ولكن أيضا ملف Word. وصف الأحلام هو السمة التي لا غنى عنها "ناجحة حالم". مغامرات ليلية قياسية ضرورية لإجراء يوميا، يفصل كل التفاصيل. ومن المهم لتسجيل المشاعر والأفكار والمشاعر التي ظهرت في "لقاء" مع شخصيات الحلم. ربما بقية ليلة قبل أو بعد الاستيقاظ ظهرت الآثار المادية غير عادية، مثل الهزات في جميع أنحاء الجسم، والضغط ألم في الصدر، والدوخة، وما إلى ذلك؟ ثم يجب أن يتم أيضا تسجيل في اليوميات.
4. ممارسة منتظمة. هل من الممكن التحكم في الأحلام من أول مرة؟ هذا يحقق ليس الجميع. عادة ما تبدأ في السيطرة على مغامرات ليلية الناس تبدأ إلا بعد أسبوع من ممارسة نشطة، في غضون سنة أو عدة سنوات. ويحدث أيضا أن أول مرة النوم تسيطر يأتي عندما يكون الشخص قد اعتبر هذا الموضوع في كل ميؤوس منها وتخلى عنها. هذا هو السبب في أن مبتدئين تدريب دائما بجد وليس محاولة لانقاص القلب.
5. رفض المنشطات واتباع نظام غذائي. هل من الممكن التحكم في الأحلام، دون تعديل النظام الغذائي الخاص بك؟ لا. ويعتقد أن في النظام الغذائي للطبيب يجب أن تكون هناك اللحوم ومنتجاتها من ذلك. لا أنصح استخدام الكحول والمخدرات والتدخين.

وينبغي أن يكون التدريب في مجال التوعية خلال بقية الليل في الأنشطة الرياضية مماثلة. يمكن أن ينظر إلى نتيجة واحدة، وفي حالة أخرى في وقت واحد، لكنه لا يزال هناك. حتى إذا لم تكن هناك علامات للرقابة النوم هناك، أو أن التغيرات في الوعي بالضرورة أن يحدث. مع مرور الوقت، سوف تراكم التغييرات اللازمة لدرجة أن الحلم لن تتوقف تشبه الفيلم، ويسمح النائم لضبط الأحداث.

التقنيات الأساسية لدخول OS

كيفية إدارة النوم؟ تعليمات أعطيت من قبل علماء النفس وأوصى للاسترخاء الجسم إلى أقصى حد ممكن، وعدم السماح للعقل أن ينام. لتحقيق مماثل تأثير لمساعدة تقنيات الاسترخاء، والتي تشمل استرخاء العضلات ومراقبة التنفس.

أولا وقبل كل شيء، يجب أن يكون ممارس وحدها في غرفة منفصلة، إغلاق الستائر، وإيقاف الهاتف وتذهب، واتخاذ وضع مريح. وهذا سيكون بمثابة إعداد لبالإضافة إلى السيطرة على النوم. تقنية تسمح للضوء الشموع وتلعب الموسيقى الناعمة. ومع ذلك، لجعل ما سبق يمكن استخدامها فقط عندما يكون هناك ثقة أنه لن يصرف عن الهدف الرئيسي.

ما من شأنه أن تأخذ على وكيف يمكنك التحكم في النوم؟ وبعد دقائق من اتخاذ موقف مريح، ببساطة الاستلقاء والتنفس بشكل متساو. فمن المهم اتباع الأحاسيس تنشأ. عندها فقط يجب أن تبدأ على استرخاء العضلات. للقيام بذلك، وهناك العديد من التقنيات، ولكن الأكثر استخداما الطرق التالية:

1. تقول لنفسك عقليا أن هذا أو ذاك العضلات استرخاء. من المهم أن يشعر أنه يحدث حقا. تبدأ عضلات كل اصبع على قدميه، ثم الانتقال تدريجيا ووصف كل منطقة صغيرة من الجسم.
2. تصور، تخيل أنه في كل من العضلات هو كمية صغيرة من مادة (المياه والمعادن، الخ). بعد تلقي ثقل ينبغي على الفور التخلص منها. فمن المستحسن فقط أن نتخيل كيف واحد منكم تنبعث تدريجيا الماء أو المعدن السائل.
3. تخيل أن الجسم سقط من ارتفاع كبير وعلى الفور استرخاء. ومن المهم أن تمتد هذه المشاعر لأطول فترة ممكنة.

ومع ذلك، وكيفية إدارة النوم، وإذا نتيجة لاسترخاء تبدأ تغفو؟ نعم، وهو يحدث في كثير من الأحيان، وهذا يعتبر رد فعل طبيعي من الجسم. ثم الاسترخاء يمكنك أن تجرب الطرق التالية:

1. هزاز. يتضمن هذا الأسلوب التمثيل العقلي لنفسك في قارب على الأمواج أو ركوب على أرجوحة.
2. تصور الأشياء في يده. أسهل طريقة لتخيل الهاتف المحمول. بعد ظهور كائن من الإحساس، وتقع في النخيل، ويجب أن ترفع يدك عقليا.
3. تمثيل ما كنت في مكان لطيف. في هذه الحالة، على وعي فرصة للقبض على عقد من الصورة والخوض في ذلك.
4. في محاولة لكسر بعيدا عن جسده. "يطير" من يساعد الشعور ضغط على رأسه.
5. الحركة، التي ارتكبت الجسم غير المادية. لتحقيق المطلوب تأثير سيسمح طبيعية ضجة اليد أو القدم. الجسد المادي عندما ينبغي أن يكون في راحة.

التقنيات المذكورة أعلاه يمكن أن يسبب الارتباك. ومع ذلك okolosonnom قادرة على تنفيذ الإجراء أعلاه لا يقدم أية صعوبة.

"تسجيل" في حلم واضح، ويساعد طريقة أخرى فعالة جدا. ويقترح وضع المنبه في الصباح الباكر. قد يكون من 4:00 أو 5. الاستيقاظ من النوم، وكنت بحاجة للحصول على ما يصل، الذهاب إلى الحمام، فإنه غير مرغوب فيه لتناول مشروب من الماء ثم الذهاب إلى السرير. كل هذه المناورات لا ينبغي أن يستغرق أكثر من 5 دقائق. بعد ذلك يجب عليك استخدام واحدة من الطرق للدخول في الحلم رقابة.

قواعد السلوك

من أجل التكيف بسهولة ممكن في المنام للرقابة، من المهم أن:

1. لا تخافوا. الخوف قدم عقبة رئيسية لتحقيق النجاح. أي الحدث الذي يحدث في المنام، لا يؤثر على واقع الحياة. لا تخافوا، وحالة الجمود الكامل أثناء اليقظة وعيه. هذه الظاهرة تشير إلى أن "المدخل" إلى حلم تسيطر مفتوح بالفعل.
2. استخدام القوة من أفكارهم. تحتاج فقط إلى التفكير في أي شيء، وسوف يظهر على الفور في النوم التي تسيطر عليها. وهذا سوف يسمح للتحرك في الفضاء، لخلق عوالمهم الخاصة وتعديل الشخصيات الإنسان غير سارة.
3. التحرك. يمكن للمبتدئين بسهولة "تسقط" من النوم التي تسيطر عليها الدولة. لا تدع ذلك يحدث فقط في حالة ثابتة الحركة. الاهتمام ينبغي أن تكون ثابتة في أي موضوع.

السيطرة على أحلام الآخرين

يمكنك أيضا التحكم رجل في المنام، وهذا هو، له رؤية الليلية. ومع ذلك، فإن هذه الممارسة هي متوفرة فقط لأولئك الذين يستطيعون الاحتفاظ بالسيطرة على قصصهم.

كيفية إدارة أحلام الآخرين؟ للقيام بذلك، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى التركيز عقلك على الشخص المناسب. ويعقب ذلك الاسترخاء وأمثالها جانبا كل الأفكار الأخرى. جعله مساعدة شمعة مضاءة بيضاء، اللون الأزرق، وكذلك البخور. بعد ذلك، عليك أن تتخيل سحابة الذي يحيط بك الشخص المطلوب، وتمر به الأندية البيضاء. هذا الأسلوب يسمح لك أن تكون في حلم غريب. عندها فقط يمكنك تحقيق في قصة شخص آخر أي صورة، وتأثير الصوت أو الصورة. ولكن يجدر بنا أن نتذكر أن الشخص ستشهد قصة أمر، إذا كان سيتم تنفيذ جميع التلاعب من بعد منتصف الليل.

أعمال إليني مير

هذا المؤلف هو على دراية جيدة مع أولئك الذين يرغبون في موضوع الأحلام واعية. ايلينا مير هي نفسية، نفسانية، اختصاصي التخاطب، المعالج الروحي، الرسام والمسافر في حياة الماضي. وبالإضافة إلى ذلك، وقالت انها هي مؤلف عدد من الكتب عن الأحلام تسيطر عليها، وممارسة لهم لأكثر من عشرين عاما. الأكثر شعبية هو عملها "الأحلام المدارة". ايلينا مير تشير في ذلك أنه خلال ليلة الراحة، والتي تستمر لثلث حياة الشخص، ونحن نتعلم عن معلومات جديدة عن أنفسنا. في هذا الكتاب المؤلف يعرف القارئ مع جميع الطرق الممكنة للانتقال واعية للعوالم الجديدة التي تأتي إلينا في الأحلام. استنادا إلى الخبرة الشخصية، ويقول E. مير أن كل واحد منا يمكن أن يدرك له "أنا" ليس فقط في النهار. ليس من الصعب القيام بذلك ليلا، خلال الأحلام.

هذه الممارسة، وفقا للمؤلف، وتوسيع تجربة الحياة وملء الحياة مع أحداث جديدة. E. ويشير العالم إلى أن كل شخص يمكن أن يعيش حياة ثانية في أحلامه، ويفتح لقرائه عوالم موازية التي يمكن رؤيتها من خلال تخطي حدود المكان والزمان.