الصحةالأكل الصحي

اختلاف البروتين والكربوهيدرات وسيلة لزعزعة عملية الأيض

لماذا محاولة الجلوس على حمية التجويع سيؤدي حتما إلى حقيقة أن الوزن ليس فقط إلى الوراء، لكنه يزيد أيضا؟ حقيقة أن الجسم تحت الضغط، فإنه يتلقى إشارة إلى أن الأزمة بدأت. بعد ذلك، يتم إرسال أي من السعرات الحرارية مجانية إلى الاحتياطيات - في الخلايا الدهنية، والحفاظ على الطاقة لم يبق شيء. هل تشعر التعب والنعاس، والألم تظهر، على غرار الصداع النصفي. أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى فهم أنه من المستحيل لإجبار الجسم على تجويع. بروتين الكربوهيدرات التناوب هي مناسبة تماما للغذاء نافع الذي لا يعطي شجاع جدا، وحتى يسمح لانقاص وزنه.

لدينا oganizmu تحتاج متنوعة. في الوقت نفسه، كل واحد منا لديه عاداتها والأفضليات الغذائية الخاصة. هذه الحاجة لتلبية اختلاف البروتين والكربوهيدرات، والقائمة في نفس الوقت استنفدت تماما، عليك أن تقسيم البروتينات والكربوهيدرات أيام.

هذا الأسلوب لا تزود هو معقد جدا. عادة، واختلاف البروتين والكربوهيدرات تتألف من سلسلة من أربع دورات، والتي يمكن أن تتكرر وقتا طويلا. أول يومين - البروتين، في هذا الوقت، يمكنك أن تأكل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان. سيكون من الصحيح تقسيم البروتينات إلى عدة وجبات، وكمية من المواد الغذائية وليس من الضروري أن يحضر إلى حد السخف، وإلا سوف يكون التأثير المعاكس. في اليوم الثالث، عندما يكون الجسم بالفعل بحماس رغبة الكربوهيدرات، وتحتاج فقط إلى تحقيق رغبته - يتم القائمة الكربوهيدرات محتمل من مجموعة متنوعة من الحبوب، يمكن أن تستكمل مع الخضار غير النشوية والفواكه الطازجة. اليوم الرابع - نفس الكربوهيدرات، يمكنك تحمل المزيد من الخضروات. هناك خيارات مختلفة، اعتمادا على تفضله. في محاولة للحصول على الرقم ضئيلة، ويمكنك ان تجعل حتى تصريف اليوم الرابع. بغض النظر عن اختلاف اليوم، البروتين والكربوهيدرات يجب بالضرورة أن يرافقه الكثير من المياه النظيفة، عن لترين يوميا.

لأيام البروتين تقنيات الطبخ الكمال مثل تحميص، الطبخ، أو الغليان، ولكن اللحم المشوي أو السمك للمعدة ثقيلة جدا. من الأفضل أن تعطي الأفضلية للدواجن واللحوم الخالية من الدهن، ويمكن اعتبار المأكولات البحرية كمكونات مثالية من هذا النظام الغذائي.

تأثير هذا النظام السلطة هو أنك لا تجويع نفسك، لا يوجد أي إزعاج. والكربوهيدرات في اليوم الذي يمكن أن تعالج نفسك المنتجات التي يمنع منعا باتا على وجبات أخرى. أجريت بشكل صحيح من اختلاف البروتين والكربوهيدرات يساعد على التعامل مع ما يسمى "تأثير الهضبة"، عندما لا يتحرك الوزن إلى أسفل، على الرغم من كل الحيل والقيود الغذائية. يمكنك تناول الحلويات قليلة، الشوكولاته أو حتى قطعة من الكعكة، مجرد اختيار الحلويات التي تحتوي على أقل من الدهون. كعكة الزبادي مع التوت الطازج يفضل بسكويت الدهنية مع كريم زبدة.

وقد تم بالفعل اختبار هذه الطريقة في العرض في الممارسة العملية، العديد من النساء والرجال، والبروتين، الكربوهيدرات التناوب من الاستعراضات هو الأكثر ملاءمة، وهذا ليس مستغربا. الأهم من ذلك، لا يريدون الانفصال وترتيب "المعدة عطلة" في هذا النظام الغذائي. بعد تحقيق الوزن المطلوب، يمكنك إدخال المزيد من مجموعة متنوعة من الأطعمة في النظام الغذائي، ولكن يبقى المبدأ الأساسي لاختلاف البروتين والكربوهيدرات أيام. مزايا هذا النظام تشمل السلطة وغياب الدوخة وفقدان القوة، ليست هناك حاجة للحد من النظام الغذائي، من ناحية أخرى، يجب توخي الحذر حتى لا تظهر المنهكة الجوع. الأيض وتنشيطها في الوقت نفسه، والتمثيل الغذائي الجيد هو نوع من الضمان لخسارة الوزن الناجحة.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.